一、立冬注意什麼
1、飲食以滋陰潤燥為主
入冬後的飲食可以適當厚重,食材以滋陰為主。中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰”,這是因為秋冬陽氣潛藏,陰精蓄積,順應這個趨勢養陰。
2、要恬淡安靜暢快心情
中醫講究入冬後,情志要恬淡安靜、寡慾少求,這樣可以使得神氣內收,利於養藏。冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡,要改變這種不良情緒。
3、膏方進補未必適宜
近年來,膏方進補非常流行。膏方一般來說比較滋膩,易生溼,而南方的地理和氣候特點讓人非常容易惹溼,因此,膏方進補在南方並非人人適宜。
4、適量運動避免過汗
冬天提倡多運動是對的。但是,在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動,並非明智選擇。冬季運動要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛鍊一樣再大汗淋漓了。
二、立冬怎麼穿衣服
女性：
1、毛領雙排扣呢外套
屢敗屢戰然後屢戰屢敗，屬性衰成這樣簡直要抹一把辛酸淚。秋天滿血復活的條件不能更簡單，暖起來然後有毛絨絨安慰一下心情就會刷拉一下變好。身為一件能救場的毛呢外套，自帶毛毛，很驕傲。
2、無領毛呢短外套
有時候秋天看到突發奇想的毛呢就有一種不可理喻哼唧的表情，大半源於審美橫跨馬裡亞納海溝實在無法愉快的達成一致。無領設計的短外套雖然有無領二字，可蝴蝶結掐出的半領怎麼看都很新奇。
男性：
1、立冬後穿衣要注意保暖
首先，衣料的導熱性非常重要。衣料的導熱性越低，則保暖性越高。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋 脂粘膠棉導熱性最低，所以保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，因而它們的保暖禦寒作用也就較低。
2、立冬後穿衣應該多層次
層次多，衣服與體表之間的空氣層也就多，其保暖效果也就好。內衣 應選擇具有較好吸溼性和透氣性的衣料，如各種純棉毛衫褲，棉和棉粘的絨衫褲等。巾層和次外層的衣料可選擇羊毛、腈綸和混紡織物。因為它們含空氣量要多。最外層的衣料，各種厚呢衣服是最佳選擇，因為這幾種材料導熱性最小。
3、立冬後穿衣要相應調整
養生保健專家說，入冬後，氣溫低，氣候乾燥，受寒冷刺激易發生凍傷和皸裂。因此，冬季防寒保暖，應遵循“無擾乎陽”的養藏原則，做到“恰如其分”。衣著過少過薄，既耗陽氣，又易感冒;衣著過多過厚，則腠理開瀉，陽氣得不到潛藏，寒邪容易入侵。立冬時節正處在秋冬交替時期，此時節，陽氣潛藏，陰氣盛極，公眾起居作息也要做相應調整，應當適當增加睡眠時間，早睡晚起。另外，在冷高壓影響下，冬天的早晨往往有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低，大氣對流活動停止，地面上有害汙染物停留在呼吸帶，過早起床外出，會使身體受害。
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