工作這麼忙，學業這麼重？那麼更加要注意保護自己的大腦健康！
首先大腦健康和身體健康是密切相關的，所以說良好生活習慣包括飲食均衡，堅持運動，保證睡眠是第一步。
除此之外警惕以下幾種食物可能會傷害你的大腦身體健康：
① 警惕反式脂肪和飽和脂肪
研究表明這兩種脂肪對大腦可能是有害的，與認知障礙有關，飲食中反式脂肪酸含量高與較差的記憶力有關。因此平時要注意少買代可可脂的零食。
② 少吃加工食品
包括加工甜食，油炸薯條/片，高脂肪乳製品，加工肉類等。加工食品的營養價值都比較低，不是高糖就是高鹽量，還是要堅持多吃新鮮的水果、蔬菜、堅果、肉類魚類。
③ 避免攝入重金屬
重金屬一般容易富集在大型肉食魚類中，進入人體後恢復大腦、肝臟、腎臟造成損傷。建議儘量選擇蝦、沙丁魚、扇貝、羅非魚、三文魚這類重金屬含量比較低的魚類。
④ 控制精製碳水
精製碳水典型代表精製白米白麵，這類食物對血糖負荷高，對記憶力有影響，平時吃主食可以輔佐一些粗糧，如全穀物，小米、玉米、紅薯之類含膳食纖維高的食物。
⑤ 少喝含糖飲料
喝多了含糖飲料可能直接與腰圍有關係哦，多類含糖飲料都會添加果葡糖漿、阿斯巴甜，有研究表明會對大腦認知、記憶力和學習能力造成負面影響。
⑥ 控制酒精的攝入
酒精對大腦健康最嚴重的影響就是因為酗酒導致的維生素B1缺乏，同時還會增加肝臟解毒負擔。
以上，在大家日常飲食中可以慢慢注意起來，一起培養更健康的飲食方式！
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