膝關節是人體重要的負重關節，不僅怕傷害還怕冷。隨著冬季的到來，溫度變低，還時常伴隨著寒風，對於膝關節不好的人而言，更容易引發膝關節疼痛症狀，因此冬天該怎麼保養膝關節就成了很多人關注的熱點話題。
為什麼一到冬天，膝關節就反覆疼痛？
正常情況下，一個人做下蹲的動作並不會導致膝關節出現疼痛。如果老年人的膝關節經常在冬天出現疼痛、冰冷，或者一蹲下膝關節部位就產生疼痛感，多數是在“提醒”膝關節退變，即俗稱的老化，60歲老年人80%左右都會出現不同程度的膝關節退變。老年人的膝關節退變老化後，膝蓋對寒冷刺激異常敏感，需要及時診斷和治療。如若是年輕人冬天出現膝關節疼痛等症狀，一般是在“提醒”膝關節可能出現了關節炎、滑膜炎、或半月板損傷等。
另外，不少網友表示，冬天膝蓋摸起來冰冷，就是患了膝關節炎。專家認為此類說法太過片面，冬天氣溫下降，皮膚感覺冷屬於正常現象，膝蓋摸起來感覺冰冷，也只是個人感受。當然，當出現反覆疼痛時，就需要到正規醫院就診。
冬天怎麼保養膝關節比較好？
冬天天氣寒冷，很多人喜歡吃火鍋，但對於有過痛風病史或血尿酸較高的病人，建議儘量少吃火鍋，因為火鍋湯中嘌呤成分較多，容易導致冬天膝關節疼痛急性發作。所以若想要保養膝關節，飲食方面可以多吃含有維生素的食物，比如菠菜、蘿蔔、橙子等；同時也可以多吃含鈣、磷較高的食物，例如豆奶、牛奶、奶酪等。
除了飲食方面需要多注意以外，中老年人還要注意膝關節的保暖以及堅持運動，養成一個良好的運動習慣，避免爬山以及爬樓梯。同時需要控制好體重，當體重得到減輕時，膝關節所受的壓力相對減少，有利於膝關節的健康。
對於年輕人來說，寒冷的冬天，肌肉與韌帶經常會處於緊繃狀態，因此在冬季進行運動時也需要多加註意，運動前必須做好熱身運動，避免膝關節損傷、韌帶斷裂、半月板撕裂或者關節扭傷等等。
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