随着天气逐渐变得寒冷起来，越来越多的人喜欢喝各种各样的茶饮，而这些茶饮中出现频率比较高的，就要当属枸杞了。枸杞是日常的滋补食材之一，尤其是在冬天食用，养生的效果会很好。
冬天食用枸杞都有哪些好处呢？
从枸杞的营养成分上来看，枸杞的营养价值很高，其中营养物质比较突出的就有维生素E、多糖类物质、维生素C等。
这些都是护肤的成分，在冬天有着滋润皮肤的效果，又因为它们的抗氧化比较强，还可以清除体内的自由基，在一起程度上起着延缓衰老的功效，非常适合中老年人群食用。
除此以外，在中医上还认为，枸杞是一个很好的滋补身体食材，有固肾益精、辅助降压、辅助降血脂等功效，还适合高血压、高血脂、肾脏疾病的人群食用。
还在单用枸杞泡水的人群，还可以拿枸杞跟以下这些食材搭配，养生的效果还会更好：
枸杞跟柏子仁搭配，养生效果加倍：枸杞是一种药食同源的食材，而柏子仁同样也是一种药材，通常会用它来安神助眠。在《本草纲目》中还有柏子仁相关的记载：“具有宁心安神、润肾补气、安魂定魄等益处。”
而枸杞同样是一种补肾气的食材，两种一起泡水喝，养生的效果还会更好。如果觉得味道不好，还可以加入红枣片，进行调味也是很好的养生饮哦。
枸杞跟猪肉搭配，养生效果加倍：猪肉是很多人都喜欢的一种肉类，具有补气血、提高免疫力、强筋健骨等多种好处。再加上枸杞一起食用，还可以让枸杞的营养成分充分发挥作用，起到延缓衰老、调节免疫系统等多种功效，是个养身体的美食。
可很多人在食用枸杞的时候，都光顾着喝枸杞的水了，往往忽略了枸杞的本身，等到时间长了就会把侵泡的枸杞扔掉。为健康着想，不建议这么做，枸杞还含有不溶于水的营养成分，最好把枸杞一起食用别扔掉，这样才可以更好的吸收枸杞的营养成分。
最后营养师彭鑫蕊要提醒大家的是，自身也炎症的人群，就别再多食用枸杞了，枸杞是一种滋补性食材，更适合体质虚弱或者体寒的人群。
对于有炎症的人群，更需要一些清淡饮食，建议大家还是等自己的病情有所好转之后，再用枸杞来补身体吧，这样对健康才是最有益的。
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