焉子乐
脂肪肝和肥胖者减肥一样，减太快了对身体不好！
平衡对人体内环境很重要，欲速则不达！还容易引发健康问题。
脂肪肝为什么这么常见？
上个月同学给我打电话，她母亲做健康体检，查出中度脂肪肝，严不严重？
60多岁的农村妇女，年轻时候节衣缩食供养孩子读书，绝对不肯浪费粮食！每一顿饭，到最后的菜底都不可能倒掉，添点热水，热乎乎地喝下去，油水抗饿，田里的活儿就靠这点油水撑着。
然后现在日子好了，这个习惯却没有丢掉。
现在已经不愁吃、不愁喝了，顿顿有肉，已经不存在吃不饱的问题了，再喝那些菜底油水，就会营养过剩了。
是很多农村妇女脂肪肝的重要原因，是多年养成的节俭习惯。但是，要改！为了健康！
一位77岁的老人，脂肪肝
图中这位老爷子，77岁，孩子带着过来做体检，其它指标都很好，除了脂肪肝。
从ct片上可以看到，肝脏因为含有较多脂肪，形态饱满、密度减低（低于脾脏），转氨酶也稍微高一点。
问了老人的饮食习惯，果然是喜欢喝菜汤，不舍得浪费。
我给他算了一笔账，多余的油脂进入身体，营养过剩，给身体搞出健康问题，花的钱比那点菜底要贵得多！
老爷子点点头，乐呵呵地回去了。
三年后，前天再次过来体检，脂肪肝已经完全没有了：
所以，为了身体健康，要劝诫家里的老人，每餐七八分饱就可以，不要撑到营养过剩！😊
脂肪肝很可怕吗？
不怕！现在生活好了，轻中度脂肪肝太常见了！通过饮食控制就能恢复正常！
避免暴饮暴食，减少油脂类、糖类食品摄入，每天增加半小时有氧运动，坚持一段时间，身体健康指数一定能上升。
1.某些脂肪代谢异常，常年高胆固醇血症的人，需要咨询医生，配合降脂药物治疗。
2.有些年轻女性过度肥胖，还可能引发不孕，稍微重视一下。
3.还有儿童肥胖问题，要及早避免！对孩子来说健康膳食最重要，不是吃得越多越好！
肝脏是人体最大的消化器官，要注重维护！
经常爬山也是很好的锻炼方式。
我是豪大夫，谢谢阅读，欢迎点击关注！
影像科豪大夫
很高兴回答你的问题。
脂肪肝！现在谁没个脂肪肝啊。。。我年纪轻轻，我都有脂肪肝。哈哈哈哈~
不过，不要怕，您发的正常肝到脂肪肝，这是容易的，脂肪肝到肝硬化，其实还有很大的距离，从现在开始变得健康生活一些，不会这么可怕的。关于脂肪肝，我有以下几点来说：
医院做脂肪肝的检测，往往是上腹部的超声波检查，再加个血脂肝功能。说实话，我国的脂肪肝检测往往是过的。
基本你可以这么理解，医生说你轻度脂肪肝，你就要注意饮食和锻炼了，不过基本没事。
说你中度脂肪肝，那就是轻度或稍微严重点。
重度脂肪肝。。你真得注意了，比较严重了。
2.脂肪肝了要注意些什么？
A.要看自己属于什么原因导致的脂肪肝。
一般分为三类：肥胖导致，喝酒导致，节食导致。当然也有综合以上原因导致的。
根据自己的情况，就要注意调整了。不过，不管是什么原因造成的，都需要注意以下了：
B.注意事项
少吃！多动！酒、高糖、高甜食物全部拉黑！坚决不熬夜！！！
3.回答题主问题
什么运动方式最有效。
Hiit+有氧+力量。
说起来，好像很可怕，不过Hiit＞有氧＞力量。
推荐Hiit每周2-3次，每次15-30分钟时长即可。有氧推荐徒步、慢跑、散步、游泳、爬山。
如果觉得有用，您就给点个赞、粉个好友呗。
大约花费0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
毕竟，我辣么萌~
不哈韩的小韩
得了脂肪肝还不注意，下一步就是肝硬化。
也许你感受不到，但你的肝脏将会慢慢走向衰竭。没有什么别的办法，都是你管不住嘴惹的祸。
如果你还在吃下面这4种食物，那谁也救不了你了！
1、高脂肪食物：
五花肉、烤鸭、排骨等等。这些食物里有着大量的脂肪酸，这些脂肪酸可以附着在血管壁上，还能让血液里的粘稠度增加，要是身体里有着太多的脂肪酸，可以让血液凝固，这样还可能得脑血栓。
2、高胆固醇食物：
虽然说胆固醇是我们人体必须要摄入的营养物质，但身体里的胆固醇多了也会对我们产生坏处，胆固醇高的食物主要有这些：动物内脏、鱼子和蛋黄等。
特别是蛋黄，胆固醇很高，建议不吃。
海鲜也需要分别对待，比如说螃蟹里的黄里有很多胆固醇，我们要限制吃螃蟹，像虾脂肪含量较低，就可以常食用。
3、高糖食物：
比如白糖、红糖、糕点类这些，这些消化以后会变成脂肪，对血脂升高起推进作用。
还在吃糖，吃大量淀粉，简直是在自杀。
粗粮就好多了，如糙米、小米、燕麦、这种食物里植物纤维含量很高，有着辅助降血脂的作用。
4、酒：
首先，酒的热量非常高，喝酒不仅会加重脂肪肝，还会促进肝硬化的发生。
如果你都已经有了脂肪肝，朋友还劝你喝酒，那也是在要你的命！
同时，酒精过量摄入，肝脏的受损，恶性循环，让你的肝脏变得更糟！
你有什么想法？欢迎在留言区讨论！更多内容，欢迎关注！
医学江湖
我是来自星星的萌医生，我来回答这个问题
脂肪肝，专业的术语应该叫做非酒精性脂肪性肝病，这是一种以肝细胞脂肪过度贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。应该说，这两年脂肪肝的发病率增加得有些惊人，最近的一次流调显示现在的发病率在15%-25%之间，尤其是在40-50岁的中年人身上，并且目前发病率还在呈显著的上升趋势。
那么，脂肪肝到底应该怎么治疗呢？通常来说，我们应该从以下两点来展开。
1.药物治疗： 其实单纯性的脂肪肝一般是不需要进行特殊治疗的，只要当脂肪肝引起肝细胞功能障碍导致肝功能异常时，一般才需要采取药物治疗的措施。
在具体的药物选择中，我们可以选择使用多烯磷脂酰胆碱（善存）、还原性谷胱甘肽（绿汀诺）、天晴甘平、联苯双酯滴丸等药物，这些药物对于肝功能都有较好的修复和保护作用；如果出现胆红素升高、合并黄疸时，可能还需要采取一些退黄疸的药物，比如茵栀黄口服液也是可以服用的；同时，由于脂肪肝在临床经常合并有高脂血症，这时候，就要从病因的角度展开治疗，控制血脂就成了首要的治疗方案；如果肝功能、黄疸值都在正常范围，只有谷氨酰转肽酶（GGT）轻度升高时，一般无需药物治疗。
2.生活习惯：对于高脂血症、糖尿病、痛风，以及脂肪肝这样的代谢性疾病来说，自身的生活习惯都是相当重要的。一方面，我们需要控制饮食，增加运动，来帮助肝脏的脂肪迅速的转运出来，但是，在这个过程中，我们还需要谨防体重下降过快，因为这样同样可能损伤肝细胞，应该要做到让体重缓慢平稳的下降；另一方面，戒酒、戒滥用药物也是很重要的，戒酒自不必多说，但是除了戒酒，很多药物也会损伤肝功能，比如喹诺酮类抗生素，在使用这些药物时需要检测肝功能。
最后，脂肪肝人群不论采取何种治疗方式，都一定要定期复查肝功能，防止病情不断加重，而发展为肝硬化。
欢迎关注我的悟空号：来自星星的萌医生
阿卡酱医生
脂肪肝分两种，一种是酒精性脂肪肝，另一种更常见的是非酒精性脂肪肝，脂肪肝是肝损伤的早期表现，如能即使控制，确实是能消除脂肪肝的。
如果诊断后是属于酒精性脂肪肝，病因相对比较明确，那就主要是长期饮酒导致的。只要开始戒酒，那肝脏的负担就减少了，肝脏可以有更多的“精力”去分解脂肪酸，合成的脂肪酸也会减少。酒精性脂肪肝患者，只要开始戒酒，脂肪肝就很快得到改善。当然如果同时也超重或肥胖的话，也需要同步的控制体重。
如果诊断后是属于非酒精性脂肪肝，那多数跟肥胖密切相关。研究发现，只要一年内体重下降3%~5%，就可以逆转单纯性的脂肪肝。脂肪肝患者的减肥方法和普通肥胖者相似，也是少吃多动，尤其是甜食甜饮料和油炸食品，最好直接戒掉。同时主食也应该适当减少（但不是不吃），因为主食不仅是身体热量的主要来源，其中富含的碳水化合物，进入体内还可以直接转化成脂肪。同时更关键的是，一定要保证充足的蛋白质摄入，因为肝脏需要有蛋白质的参与，才能合成载脂蛋白，而载脂蛋白对脂肪的代谢运输非常重要，缺乏的话，更容易加重肝脏脂肪堆积。再加上主食摄入少了之后，富含优质蛋白的食物更要多吃一些，富含优质蛋白的食物主要包括鱼肉蛋奶和大豆制品。
再来说一下运动，你也有问到。脂肪肝的运动要以有氧运动为主，因为有氧运动持续时间长，可以消耗更多的热量。每周至少应该有5次，每次30分钟以上的有氧运动，慢跑、游泳、骑自行车等方式都是可以的。当然，同时每周最好再做2次力量训练，强化肌肉，对提高基础代谢很有帮助，使减肥持续性更好，不易反弹。
营养科普赵之德
脂肪肝在现代社会人群中，体检之后很多人都惊奇的发现，自己有脂肪肝了。那么，是什么导致我们现代人集体脂肪肝的呢？明确的告诉大家，是现代欧美式的生活方式，当我们出行坐车，进门就是躺着或者坐着，每天吃着美食，这种生活方式长久以往就造成了人群中大面积发生脂肪肝。
很多人体检发现脂肪肝后，都会找到张大夫问：“张大夫，有什么好药吗？吃一吃就能让脂肪肝消退的药有吗？”我一般都跟大部分轻中度脂肪肝患者说：“最好的药就是管住嘴，迈开腿，规范的运动锻炼加上合理的饮食才是让脂肪肝消退的最好办法。”
饮食上，低脂、低糖、低盐饮食，戒烟戒酒，可以适度吃优质蛋白（鸡肉、蛋白、鱼肉）；每餐不要吃太饱。同时注意晚餐不要摄入过多碳水化合物。
在运动上，建议广大的脂肪肝患者，每天坚持30-40分钟，每周坚持3～5 天。运动强度以中等强度为最佳，比如说快走、游泳等。运动时可以监测心率。心率控制在合理的范围，有条件的完善心肺运动试验，没有条件的可以按照下面公式计算一下，心率=170－年龄，比如一个40岁的人，运动时心率不要超过130次/分。
张之瀛大夫
脂肪肝是众多生活方式疾病中最典型的一种慢病，具有多系统共病属性，是威胁人体健康的元凶之一。治疗脂肪肝，大多数人期望医生开出灵丹妙药，而事实上，从根本上消除脂肪肝的方法掌握在每个人手中，重点不在于吃药，而在于其生活方式的调整，不管是何种程度的脂肪肝都会有效，尤其是单纯性脂肪肝。
1、要适度运动，避免运动过量。选择中等强度的有氧和耐力运动。选择适合自己的运动方法。适合自已的才是正确的，要根据不同的年龄、性别、身高体重、体质等制定个体化的运动方案。老年人可进行如游泳、跳舞、骑自行车、打太极拳、中速步行（4．1－56千米／小时）等运动也可选择太极、八段锦、气功等。中青年可进行慢跑（6．5－8千米／小时）、登山、打球、跳绳、健美操等运动。运动强度应适中，一般控制在最大心率的60％－659％（最大心率＝220－年龄），以少量出汗为度。每次运动持续30－60分钟，每周进行3－5次运动。
2、对于肝功能明显损害或伴严重糖尿病、重度高血压病、急性心肌梗死急性期患者等应禁止运动。脂肪肝患者在进行运动治疗前需要运动康复专业医生进行全面系统的评什
3、其他非药物疗法，如针灸、推拿、理线疗法等可以加强脂防者下丘脑一垂体一肾上腺皮质和交感一肾上腺髓质系统的功能，促进脂肪代谢，减少肝脏合成胆固醇，加强肠道对胆固醇的吸收与排泄降低岛素分泌，减少内源性三院甘油的合成。
脂肪肝当在改变生活方式、控制饮食、合理营养、加强运动、控制体重、戒酒为基础治疗；酒精性脂肪肝应以戒酒、合理膳食、均衡营养为第一要务，其他疗法（包括药物疔法）均是轴助治疗及对症治疗，可根据具体情况选择两三种即可。
以上解答希望能为您提供帮助。
药事健康
首先要肯定的是——脂肪肝是可以消失的，这跟我们所熟知的大多数慢病不太一样！
脂肪肝是什么？
肝脏可以合成脂肪，但并不储存脂肪，脂肪在肝脏内的异常堆积就成了脂肪肝！脂肪肝有酒精性脂肪肝和非酒精脂肪肝，酒精性脂肪肝就比较简单，就是戒酒。非酒精性脂肪肝就复杂一些，需要饮食加运动！
首先说说运动，其实并不需要很复杂的运动只是有氧运动，哪怕走路都行。你还记得暴走妈妈吗？为了给自己的儿子捐肝，在不到半年的时间里，每天走十几公里，硬是把自己的重度脂肪肝治好了！母爱固然伟大，但是科学并不为感情所左右，真正拯救孩子的是妈妈的坚持和努力。
饮食方面除了要少吃油，还有总的能量也需要控制，特别是需要减少一定量主食，主食需要减少三分之一，并且剩下的主食也要粗细搭配，粗粮占到主食的三分之一的比例。每餐的蔬菜至少要达到主食数量的两倍。
其实，这些方案都是为了减肥，把肚子上的肉减下来，藏在里面的肝脏也会一样减负。所以，最快消失的方法更简单点说就是——减肥！
营养师刘松丽
脂肪肝，如果单纯是由于不靠谱的饮食以及不合理的运动所导致，那您在生活需要这样吃喝动。说到脂肪肝如何“快速消失”，其实哪有那么快的一件事，病来如山倒，病去如抽丝，对于复杂的脂肪肝来说，想要靠谱的去除，需要药物、饮食与生活方式共同结合来治病。
吃动平衡，保持健康体重：
如果您已经患上了脂肪肝，请您在日常饮食中需要控制总能量的摄入，减少高热量食物、高脂肪食物、高蛋白食物的摄入；根据自身情况进行计算，如果您本身属于轻体力活动人群，而且又已经患上了脂肪肝，建议您按照每日30千卡/千克体重来计算；如果您是重体力活动者，建议您按照每日30-35千卡/千克体重来计算；减少能量摄入，拒绝变成一个大胖子，您才能离脂肪肝更远一些。
蛋白质摄入量需“适中”：
蛋白质，不摄入不可以，摄入过量也不可以；适当摄入优质蛋白质，按照每千克体重每天1.2-1.5克的标准进行摄入。蛋白质是一类非常重要的营养物质，像胱氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸以及赖氨酸等物质，本身就有抵抗脂肪肝的作用；至于说对于食物的选择，瘦肉、鸡蛋、鱼虾、奶类食品、豆类食品都是非常不错的选择；建议每日都要适量摄入。
控制每日的主食、精制糖的摄入：
食糖越多，肥胖程度越高；所以，实际出发；首先要注意控制自己的主食摄入量，粗细搭配，增加粗杂粮的摄入，减少精制粮食的食用量，玉米、紫薯、荞面、燕麦等食物都是不错的主食选择；对于生活中的精制糖或者精制糖零食，您要限制食用或者不食用，像甜饮料、果脯蜜饯、果酱、薯片、糖豆类零食，都不建议您吃。
严格控制摄入胆固醇物质、油脂类物质：
饮食中要注意严格“限油”，每日摄入油脂的量不得超过25克，选择多种类植物油，各类植物油之间更替食用，菜籽油、紫苏油、橄榄油、亚麻籽油都是很靠谱的选择；避免食用动物油脂，包括动物肥肉，拒绝食用饱和脂肪酸。对于含胆固醇较高的物质也要严格控制，特别像动物内脏、肥肉等食物。
维生素和矿物质对于脂肪肝患者尤为重要：
说到维生素和矿物质，是新鲜蔬菜和水果的代表营养素；日常生活中要保证蔬菜和水果的摄入量，可以不错的促进肝脏细胞的修复，蔬菜每日的摄入量要保证到一斤，水果的摄入不得少于300克；而且多建议选择应季蔬果以及新鲜程度更高的蔬果，这样的食物营养物质才能更加优秀；对于蔬果，保质保量才是根本。
脂肪肝要不要吃肉？
答案是肯定的，就算您患上了脂肪肝，肉也是一类必须要吃的食品；因为肉类食品本身就是优质蛋白质的绝佳来源，如果一点不吃肉，那蛋白质很容易出现摄入不足的情况，这样就会影响肝细胞的再次修复。
肉类必须要吃，当然也要“科学选择”；尽量选择高蛋白低脂肪的鱼虾类、去皮的鸡鸭肉、瘦牛肉以及猪里脊肉；在适量的基础上去食用，其实问题不大。
最后，也是很重要的一点，请已经患上了脂肪肝的朋友要从根本上“戒酒”；酒精这种物质对于肝脏的损伤比较大，本身也是一种能量较高的物质，说它是“脂肪肝恶化的元凶”也并不为过。
对于脂肪肝患者来说，调整自己的生活状态，拒绝肥胖、靠谱饮食、保证运动、定期体检，多方面齐下手，愿您早日“脱离苦海”。
王思露营养师
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
脂肪肝通过控制饮食和运动最快解决！
饮食方面可以看我之前的帖子！重点是控制热量！
那么想通过运动减肥，请注意以下三点：
1、低强度的有氧运动并不能完全给我们带来想象中的减脂效果。健康减脂需要我们结合无氧运动提高我们集体的代谢能力和有氧运动提高我们的整体消耗。
2、很多不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量很高。这些内脏脂肪对我们身体有更大的危害。为了赶走这些多余的内脏脂肪，尽管不胖，也需要运动起来。
一旦我们运动起来，那么就能激活我们的身体，提高脂肪消耗能力，从而降低内脏脂肪含量。
3、减肥首先需要一个积极活动的生活态度，其次才是健身房里健身。当你提高平时日常生活中的活动量，比如多走路、多站着，而不是静坐少动，你的能量消耗就在不知不觉中提高了。
哪些运动最有效呢？
当然是力量训练结合有氧训练啦！
一开始以复合动作为主，尽量以多关节参与，加大消耗；待神经疲劳肌肉疲劳了之后，再做一些温和的有氧消耗运动！
如果还有不明白的问题，可以后台私信哦~
耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！
如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
