大家都知道，睡眠占据了宝宝日常生活的大部分时间，但同时，很多孩子的睡眠也存在不少问题，比如入睡困难、夜醒、睡眠不宁等等。从今天开始，我会用3期的内容为大家详细讲解与宝宝睡眠相关的知识，希望这些内容，能够为大家提供一些实际的帮助，去解决孩子的睡眠问题，改善睡眠质量。
那么下面，就让我们进入今天的内容。
有经验的爸爸妈妈会发现，睡眠容易受到很多因素的干扰，比如室温、宝宝的衣着、疾病等等，但还有一种因素大家可能没有想到，那就是气质类型。
你听了可能会说：什么？气质类型也能影响宝宝的睡眠吗？
<strong>对于这个问题，答案是肯定的，但在为大家详细解释之前，我得先来说一说什么是气质，以及孩子的气质类型都有什么。
气质与个性不同，气质是与生俱来的，可塑性很小，而且气质类型无所谓好坏。
以打针为例，几个月大的小婴儿，当针刚扎进皮肤的时候，有的孩子可能哭几声，但马上就好了；有的孩子却可能从扎针到离开医院一直都在哭，甚至过了很久，针眼肯定已经不疼了的时候，还在哭。
此外，面对陌生人的时候，不同的小婴儿也会有不同的反应，有的孩子见人就笑，有的却显得很紧张，而且这些反应与人为的教育毫无关系。这其实这就是孩子气质的外在表现。
那么，宝宝的气质类型都包括哪些呢？
宝宝的气质类型可分为<strong>容易型、<strong>困难型、<strong>缓慢型三种。
我们先来说说容易型的孩子，他们吃、喝、睡等非常有规律，而且节奏鲜明。这类孩子在一般情况下能保持积极愉快的情绪，爱玩，容易适应新的环境，也容易接受新事物和不熟悉的人，对成人的交往行为反应积极。
那么困难型的孩子是什么样的呢？这类孩子饮食、睡觉等缺乏规律性，时常大声哭闹，烦躁易怒，不容易安抚，对新食物、新事物、新环境接受很慢，他们的情绪总是不好，在游戏中也很难愉快，需要成人花很大力气去安抚，因此需要家长付出极大的耐心。
还有一部分孩子不能简单地划归到以上两种气质当中，而是同时具有两种气质的混合特点，属于缓慢型。
<strong>估计家长朋友们听到这里就已经想到了，在这些气质类型中，困难型气质的宝宝是比较容易出现比较严重的睡眠问题的。
因为困难型的孩子很难从不高兴的状态恢复到正常，所以在睡眠过程中如果感到不舒适，比如觉得热、衣服不舒服等，或者像做了噩梦受到刺激后，他会很强烈地发泄自己的情绪，而且平息的过程相对比较困难，让家长感到束手无策，情绪也跟着急躁起来，这样陷入了一种恶性循环。
而容易型和缓慢型的孩子呢，虽然外界的刺激也会引起他的不良情绪，但他们能够自己调节，特别是容易型的孩子，能在家长的安抚下迅速地平静下来，出现睡眠障碍的情况就比较少。
<strong>而从生理角度来讲，困难型气质的孩子出现睡眠问题多是由大脑皮层抑制功能较差造成的。
大脑皮层抑制力比较差是什么意思呢？
就是孩子入睡后，大脑的某个区域因一些因素，如睡前过度的嬉戏打闹，受到惊吓，或陌生环境等，仍然保持兴奋状态，使得孩子很难自己安抚自己。
在这种情况下，宝宝就容易从浅睡眠中惊醒，而且会出现比较大的反应，比如哭闹。另外，夜晚经常惊醒也会加快代谢，自然夜里排尿和吃奶的现象会增多，也会促使孩子反复醒来，造成恶性循环。
刚才，我们提到了浅睡眠，不妨借着这个机会来展开来说一说，为大家比较深入地介绍一下深、浅睡眠。
大家肯定都有半夜被叫醒的经历，有时候醒来很容易，也不是很难受，有时候却很难，而且醒来以后特别难受。这是因为当第一种状况出现时，你很可能正处于浅睡眠；而第二种状况的出现则说明你处在深睡眠。
另外，睡眠的程度不是均匀一致的，而是有个深、浅睡眠交替的过程。深睡眠和浅睡眠的交替期平均为2-3个小时，而且每晚约有3-4个深浅睡眠交替的周期。
需要强调的是，在深浅睡眠交替过程中，宝宝可能会出现轻微哭吵、躁动等睡眠不宁的现象。但这些都不是问题，孩子会自行从浅睡眠再调整到深睡眠。家长们千万不要马上就去干预，这对孩子的睡眠是一种不正当的刺激，属于不正常的睡眠干预。
<strong>说完深浅睡眠后，我们说说解决孩子睡眠问题需要遵循的原则。
那就是家长们需要确保解决办法和孩子的气质类型相符合。
就哄睡而言，不同的专家提出过许多不同的学说，也给出过不同的建议，比如5S安抚法、使用白噪音、唱催眠曲等等。但事实上，家长一定要先知道孩子是哪种气质类型，再选择适用的办法。比如对于困难型的孩子，可能在使用这些方法之前，家长更该做的，是用极大的耐心帮助孩子逐渐建立充足的安全感。
说到这里，我想特别提醒大家一点，那就是气质类型和遗传是有一定关系的。
也就是说如果一个家长特别敏感，特别紧张，那么他家孩子的气质类型基本不会是容易型。所以如果家长都很难接受一件事情的时候，就尽量别要求孩子轻易地接受。请永远确保养育的中心是孩子，而不是家长。
今天，我们了解了孩子的气质类型，知道了气质类型会对孩子的睡眠产生一定的影响，虽然气质类型是无法改变的，但家长们如果能做好睡前的准备工作，那么就可以在一定程度上降低先天气质引起的睡眠问题。
<strong>欢迎大家留言，
<strong>说一说，你家孩子是什么样气质类型的呢？针对他的气质类型，你使用了什么样的方法来帮助他提高睡眠质量呢？请在下方评论区留言、讨论。
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