下面這首長壽飲食歌，蘊藏著日常生活中的食物，以及它對身體的好出，大家看了後會對自己每天吃的食物有個瞭解，明白吃它有什麼好出，從而來更好的安排自己的飲食，簡單的擁有健康的身體。
生梨飯後能化痰，蘋果消食營養高。
木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效。
紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙
海帶含碘消淤結，香菇存酶腫瘤消。
胡椒驅寒又除溼，蔥辣薑湯治感冒。
大蒜醫治腸胃病，菜花常吃癌症少。
魚蝦豬蹄哺乳汁，豬牛羊肝明目好。
鹽醋防毒能消炎，韭菜補腎暖膝腰。
花生降脂亦健胃，冬瓜消腫又利尿。
柑橘消食化痰液，抑制癌症獼猴桃。
香蕉含鉀解胃火，禽蛋益智營養高。
蘿蔔化痰消腫氣，芹菜能除血壓高。
生津安神數烏梅，潤肺補腦食核桃。
芝麻補血駐容顏，健胃補脾吃大棗。
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞。
蜂蜜潤燥又添壽，葡萄悅色令年少。
大米煮粥最養人，糯米溫養胃氣妙。
黑米補腎又養髮，小米熬粥代參湯。
玉米粗糧中佳品，薏苡仁防癌價值高。
燕麥降低膽固醇，小麥除煩潤肺燥
莜麥降糖又降壓，蕎麥稱為“淨腸草"。
黑豆烏髮延年壽，黃豆減肥抗癌好。
綠豆清暑解毒品，紅豆降脂降壓好。
糖尿病食療數山藥，土豆低熱蛋白高。
紅薯潤腸又抑癌，芝麻抗癌還護心。
前列腺病南瓜子，預防貧血葵花子。
西瓜子化痰降壓，無花果降脂防癌。
核桃潤膚可健腦，板栗延年抗衰老。
蓮子健脾防痴呆，龍眼益神安志好。
大棗補中又暖胃，草莓解酒有功效。
穀類食物為基礎，蔬果薯類好幫手。
葷素搭配要合理，長壽食譜建功勞。
希望大家收藏，對自己的身體保養有個很好的借鑑。
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