家庭和美、家人身体健康想必是每一个做儿女心里最开心的事情吧，但是十全十美总是很难，现在越来越多的老人患上阿尔兹海默症（老年痴呆），为了预防它，其实可以这么做。
今天，一哥给大家分享一些小方法、小习惯来预防。
老年痴呆：（阿尔兹海默症）
记忆障碍、失语、不认识人、执行功能障碍、行为或者人格改变等。
65岁以前的发病者，早老性痴呆；而65岁之后的发病者，称为老年痴呆。
预防老年痴呆，可以这么做：
1 早上起床后喝杯温开水
一周至少要喝3次蔬菜汁或者水果汁，这样能将认知障碍症的风险降低。
2 每天至少晒15分钟的太阳
每天至少晒一会太阳，可以起到祛除寒气、补充维生素D、改善精神面貌的作用。
3 外出多带上几块黑巧克力
很多人不吃早饭就出门，带上几块黑巧克力，及时补充能量，同时还能有助于抗老化。
4 在家多学学爱做饭
据统计，喜欢做饭的人不太容易患上认知障碍症，毕竟操心一日三餐对大脑会有刺激。
5 尽量避开喝饮料和加工食品
不健康的饮料和食物不利于老年人的骨质吸收，也不利于骨骼的健康。
6 多做运动、适当出汗
老年人不是整天呆在家为最好，适当的运动能有利于提升身体素质和排出体内的毒素垃圾，但是要以适量为主，
7 做到晚饭后不吃东西
人体内的脂肪在半夜2点后最容易堆积，所以，为保证体内的食物能消化，那么不要在晚饭后还吃零食。
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