睡眠就像飲食和性慾一樣，是基本的人類需求，我們大部分人的一生有三分之一的時間在睡覺中度過。但是，失眠的人卻喪失了這種能力，需要重新學習。
別以為，失眠就是整夜整夜的睡不著！
（1）入睡困難指上床後30分鐘仍不能入睡（通常，人上床後20～30分鐘即可睡著）。
（2）凌晨早醒指睡著之後半夜突然醒來，隨後不能再入睡。這種瞪著眼睛等天亮的狀態是非常難受的。
（3）睡眠時間縮短指夜間總的睡眠時間少於6小時（以一般人平均睡眠時間8小時為標準）。
（4）睡得不安穩，整夜整夜的做夢，尤其是惡夢，睡醒總覺得累，沒睡夠
睡眠對人的生命來說，如同糧食和水一樣，屬於必須滿足的絕對需要。
一個人不吃東西，可堅持3周之久；但如果讓一個人不睡覺，只要3晝夜，這個人就會變得坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現錯覺、幻覺，難以正常生活。
失眠是“催命符”長期失眠危害很大，特別是患有冠心病、心律不齊、高血壓的老人，夜晚失眠後，很容易導致猝死，失眠已經成為中老年人健康的主要殺手。
據我國衛生組織統計，近年來我國因長時間疲勞，睡眠不足，失眠等因素所引發突發性死亡的人數在快速的增長。
女性失眠危害更大因為女性自身的生理特點、心理特點，長期失眠的危害，皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是輕微的，有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。
失眠可導致抑鬱症的發生，而抑鬱症又能加重失眠的程度。而，越害怕失眠，越睡不著·······
為什麼失眠的總是我？
所有的人都可能有失眠的經歷，30%的人被失眠所困擾，甚至許多人因此而痛不欲生。
中醫認為，“陽出於陰則悟，陽入於陰則寐”。
陽出於陰是陽氣的釋放，陽入於陰是陽氣的潛藏。陽入於陰以後藏在什麼地方呢？藏在腎，因為五臟之中腎是主藏的。腎虛不藏，陽浮於外，也是失眠的重要機理。
失眠本身也是人體衰老的表現，比如說老年人的覺就會減少，而衰老是腎虛的表現。
所以，醫生認為腎虛是引起頑固性失眠的根本原因，而失眠只是腎虛的一種症狀。
腎虛型失眠有哪些症狀呢？
腰痠背痛、舌尖紅、雙目乾澀、入睡難、早醒、晚上睡不著
所以，你還在傻傻地吃安眠藥嗎？補腎才是關鍵！
腳底有1個“睡眠開關”，睡前按一按，讓你沾床就睡
湧泉穴
湧泉穴位於足底，主腎，溼毒之邪也容易蘊集於此，經常按摩、艾灸、泡腳都可以刺激湧泉穴，每晚臨睡前1小時,用較熱的溫水先泡腳15分鐘後，艾灸湧泉穴可以較好幫助較快入睡。除了艾灸，建議可以針灸治療，針刺神門、內關、三陰交等穴位，對於調理失眠效果也非常的好。
“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。”主要也是刺激湧泉穴，扶正固本，安神助眠。
失眠食療法：溫水裡撒幾粒，一覺睡到天光光
總所周知桑葚是補腎的良藥，能補益肝腎，尤其對改善由腎虛導致的頭暈目眩、失眠多夢有良效。特別適合腎虛、神經衰弱的中老年人食用，能從根本上改善失眠。取5-6粒桑葚幹泡溫水，睡前一杯能快速入睡，比安眠藥還管用！
現代醫學研究表明，桑葚幹可緩解失眠、心慌的症狀。因為桑葚內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對改善失眠非常有幫助。
食用方法：每天睡前拿幾粒桑葚用70度以下的溫水沖泡，桑葚水色澤濃郁，味道甜美，堅持一段時間，頑固性失眠也能睡好，一覺到天亮！總之，建議中老年人常喝桑葚水，不僅能夠防治很多的老年性疾病，更有利於促進睡眠。
我們的祖先從天人合一的角度出發，認為自然界之中的這種晝夜變化，一定和人體的睡眠有關係。因為睡眠本身，也是陰陽變化的結果，和桑葚一樣符合陰陽消長、“入夜則寐，入晝則寤”的規律。所以，桑葚用於治療失眠的經驗，也就傳驗開了。
睡眠幾乎佔了我們一生的三分之一，是非常重要的生理需要，僅次於心跳和呼吸。一個高質量的睡眠能夠讓人們恢復體力和精力，積極面對每一天的挑戰。願大家在日後的日子都不被失眠所累，從黑夜睡到白天，一夜好夢。
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