很多人認為血管保養是老了才要擔心的事，殊不知人到了30歲，血管就會開始老化了。跟皮膚保養的道理一樣，血管的保養也是越早開始越好，而冬天就是血管保養的關鍵時期。因為冬季溫度低，會刺激人體血管收縮、痙攣，促使心率加快血壓升高，心臟負荷增加，所以冬季一直是心腦血管疾病的高發時期。而現在正值冬季，大家趕緊把血管保養的方法學起來吧，保護好血管，健康過冬！
注意防寒保暖
平時我們要多留意天氣的變化，提前做好防寒措施，避免突然的寒冷刺激。外出時一定要及時增加衣物，從溫暖的室內出來後，可先開門在樓道里適應一會兒，沒有不適再下樓外出。
中老年人更要根據天氣情況及時調整自己的外出時間，遇到風雪天氣，儘量不要外出。必須外出時除了注意身體保暖，還要重視手以及頭面部的保暖，防止這些部位受寒，以免導致末梢血管收縮、心跳加快而引發意外。
飲食講求“三低”
飲食上要講求低鹽、低脂、低膽固醇的原則。飲食以清淡為主，多吃蔬菜水果，炒菜最好用植物油；不要吃過於油膩的食物，要控制高熱量食物的攝入；儘量把一天中最豐盛的一餐安排在中午，晚餐不要吃太飽。另外晚上睡前半小時和清晨起床後要注意喝一杯溫水，能起到稀釋血液的作用。
戶外鍛鍊不宜太早
寒冷的冬季儘量不要選擇太早的時間進行戶外鍛鍊，因為清晨往往是一天中最冷的時刻，而且清晨空氣容易出現逆溫層，近地層空氣汙染也較為嚴重，此時鍛鍊很容易誘發心腦血管疾病。因此專家建議冬季鍛鍊應儘量選擇日出後稍暖的時間。
保持心態平和
研究發現，心態、情緒與人體健康有著非常密切的關係。冬季遇事尤其要控制自己的情緒，不要過度激動、憤怒、悲傷，以免刺激脆弱的心腦血管，引發疾病。
定期體檢
建議大家定期進行體檢，尤其是患有高血壓、高血脂、高血糖的心腦血管疾病高危人群，一定要定期進行體檢，及時瞭解自己的身體狀況，及早發現病情，及早進行治療。
堅持合理用藥
平時患有心腦血管疾病的患者，一定要遵醫囑堅持用藥，積極治療。
冬季是心血管疾病高發期，平常大家一定要注意保護血管，做好各個方面的防護工作。如果家裡有心血管疾病患者，更要提醒家人做好防護哦！
閱讀更多 享瘦欣生活 的文章
