什么是不健康的牙龈呢？不健康的牙龈一般会出现这些状况：发炎、疼痛、发红、肿痛、易出血等，而这些也正是牙龈炎的症状。牙龈炎的主要致病因素是牙菌斑，通常病变也只局限在牙龈，早期治疗是能够恢复口腔健康的。
如果牙龈炎没有引起足够重视，不及时治疗则会发展为牙周炎，侵犯深部牙周组织，使较深层的牙周组织感染，慢性破坏，脓性分泌物也会从牙周袋溢出，牙龈就会发生红肿、流脓症状并伴随持续口臭。
继而发展到中期、晚期牙周炎，牙周膜和牙槽骨进一步被破坏，牙齿就会产生松动、移位现象、牙龈也会退缩。这个时候牙齿基本上是保不住了，医生通常采用拔除患者的坏牙，再做烤瓷牙或种植牙了，不仅人遭罪，还要花不少钱在牙齿上，得不偿失啊。
所以，要想少遭罪，提前预防是关键。保持健康的牙龈，这6点不得不了解：
1.增加钙的摄入。
牙龈状态对钙摄入量的变化是非常敏感的，成熟的牙釉质中，由含钙、磷离子的羟磷灰石组成的无机物占其重量的96%-97%。补钙可以强化牙釉质，还能抵抗龋齿，如果想摄取更多的钙，你可以吃杏仁、牛奶、奶酪、沙丁鱼、花椰菜、秋葵、芝士等。
2.定期更换牙刷等牙齿护理用品。
牙刷和漱口水等都是会过期的，如果太久没有换，牙刷更有机会成为细菌的温床。以下是牙齿护理用品的建议寿命：牙刷：3-4个月；漱口水：生产日期后2、3年；牙膏：生产日期后2年；牙线：发生变形或褪色的最好别用。
3. 一定要做牙科检查。
如果你想要健康的牙龈和牙齿，就要至少每半年去牙医检查一次口腔，每3-6个月去洗牙一次，一年至少要洗一次牙。此外，你必须每天至少刷牙2次，并在饭后用牙线清洁牙缝食物残渣以及漱口。定期的口腔检查能够及时发现和制止口腔疾病的恶化，一般口腔全面检查再120元左右，带治疗会稍高一点，千万不要等到牙病恶化到影响身体器官健康的情况下再去检查，那时候就是烧钱了。
4. 准备好补救措施，以防牙龈萎缩。
不正确的牙齿护理或不健康的习惯 (抽烟、嚼槟榔等)，都有机会造成牙龈萎缩，一旦牙龈炎突发，记得及时遏制，以下是一些有效的缓解方法：1-2滴桉树油和1-2汤匙水混合抹在牙龈上，用指腹按摩牙龈；每天早上喝一杯绿茶，它的抗氧化剂有助维持健康的牙龈；用芦荟作牙膏或漱口水；混合28克的橄榄油和4分之一个柠檬的柠檬汁，用它作为漱口水，能杀死细菌，减少牙菌斑形成。
5. 尝试用油漱⼝。
虽然感觉不太好，但这的确是保持⼝腔健康的一个方法。把一汤匙椰子油倒入口中，含在嘴里20分钟，不要吞下它，鼓动腮帮漱口，吐出来后再刷牙。
6. 利用欧蓍草/千叶蓍。
菊科蓍为草本植物，有很好的抗菌作用，在我们那有些人家会专门子阿庭院培植，这种植物比较少见，广泛分布欧洲、非洲北部、伊朗、蒙古、苏联西伯利亚。经常被用来制作成精油，能消炎、发汗、祛风寒……
传说希腊神话里，阿基里斯就是用这种花的汁来治疗脚伤，所以这种花又叫阿基里斯。也有人称它为伤兵的药草或骑士的草药，因此西洋蓍草的花语是“治疗”。凡是受到这种花祝福而生的人，具有照顾他人的“护士”天性。
而蓍用来护理牙龈也是在国外十分受欢迎的一种：取一片蓍叶或茎，磨成糊状，按摩到牙龈上，再用水冲洗掉。对缓解牙龈发炎能迅速见效。
7.正确刷牙是关键
保护牙齿，最基本的就是保持口腔清洁，每天早晚刷牙，甚至每顿饭后三十分钟左右刷牙能够防止牙齿上的沉积物钙化形成牙菌斑。刷牙不仅要刷牙面，重要的是龈沟和牙缝，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙根方向，使刷毛进入沟缝中，短距离横向颤动然后竖刷。刷牙水的温度太冷和太热都对牙面牙釉质有损伤，研究表明，牙齿适宜在30度~36度水温下进行新陈代谢，所以刷牙也要控制好水温。
口腔问题忽视不得，患过牙龈炎或牙周炎的人一定深有感触，牙疼什么的都是家常便饭，人实在是遭罪，科学的护理和治疗才是治标又治本。
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