步型是修炼易筋、洗髓二经的基础，不了解步型的站法，是无法达到修炼入道、强身健体、养生长寿的目的。在这里让我们一起去了解一下。
开立步
开立步
开立步：开立步是武术站法中的一种，具体的开立步方法为两脚自然分开，间距与肩膀同宽，也有要求两脚间距为10—20厘米的。
站立步
站立步
站立步：站立步是比较常见的一种武术站姿。具体的站立步法为：两脚脚跟并拢，脚尖向外展开，呈外“八”字，两脚的夹角一般在90度左右。
马步
马步
马步：马步是武术的根基功夫，也是武术五大基本步型之一。具体的马步蹲法为：双脚迈开，两腿向左右分开，间距为本人脚长的2到3倍，或者为80厘米左右，同时弯曲膝盖下蹲，使大腿与小腿的弯曲角度呈90度-120度，两脚平行，或者略微向外侧摆。蹲马步时要注意：一是两腿弯曲时，大腿与小腿的弯曲角度最少不能小于90度。二是下蹲时，上半身要挺直，脊柱要与地面垂直，百会穴与会阴穴成一条直线，臀部不能翘起，身体不能前倾或者后仰。
弓步
弓步
弓步：弓步是武术五大基本步法之一，人们又称其为弓箭步。具体的弓步站法为：两腿分开一大步，一腿在前，一腿在后，两腿间距大概为本人脚长4到5倍。膝盖与脚尖要上下相对，同时脚尖要微微向内侧扣。后腿要自然伸直，脚踏蹬地脚要平布地面，全部着地，脚尖也要微微向内侧扣。在蹲弓步时要注意：一是前腿的大腿与小腿的弯曲角度不能小于90度。二是要挺直胸膛，塌腰。三是双脚横向之间要保持一个脚长的宽度。四是双脚脚尖内扣的角度应该在45度左右。按照动作的方向，弓步又分为前弓步、后弓步、侧弓步等。虽然看起来比较简单，马步能坚持一个小时的，真的不多。希望大家勤加练习，能有一个属于自己的好身体。下一期更新虚步、仆步、歇步以及练功的呼吸方法。大家喜欢的话别忘记关注、评论、转发哦
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