日常生活中，香蕉是多數人喜歡的常見水果，不僅口感不錯，吃起來方便，還能為人體提供各種營養。香蕉不僅僅能幫助通便，它還有許多其他的養生價值。
常吃香蕉，會有哪些養生功效？
1、降低血壓
如果飲食中攝入過多的鈉元素，就容易引起血壓升高。而香蕉含有大量的鉀元素，不僅可以保證人體對鉀元素的需求，還能和鈉元素達到平衡，從而達到維持血壓平衡、降低血壓的作用。香蕉還能和牛奶一起食用，牛奶中豐富的鈣元素同樣能降低血壓，一同食用可以發揮更好的降血壓效果。
2、預防心血管疾病
香蕉除了富含鉀元素，也含有維生素C和維生素B6，有助於協調正常心肌收縮，降低心血管疾病的發生，起到很好的保護心臟的作用。
3、預防癌症
香蕉中含有的蛋白質一定程度上能幫助增強人體免疫力，對癌細胞生長起到抑制效果。因此，常吃香蕉對於預防直腸癌、改善腸胃功能都有良好的作用。
4、促進消化
香蕉的膳食纖維非常豐富，能夠潤腸通便，益於促進腸胃蠕動，幫助解決消化不良和便秘的症狀。
5、緩解貧血
香蕉裡還含有大量的鐵元素和胡蘿蔔素，對於緩解貧血症狀有較大作用；此外，香蕉中含有的維生素A也能夠改善皮膚，適宜女性食用。
吃香蕉需要注意什麼？
1、虛寒體質者少吃
香蕉性質寒冷，體質偏虛寒的人要儘量少食用，比如胃寒、腎炎或懷孕期腳腫的人等。女性在生理期時也最好不要食用，容易引發痛經。
2、空腹時少吃
儘管香蕉具有較強的飽腹感，但不太建議空腹吃香蕉，尤其是對腸胃功能不好的人來說，容易造成消化不良。空腹吃香蕉還易使人體中的鎂元素升高，進而破壞血液中的鈣鎂平衡，抑制心血管。此外，由於香蕉熱量較高，一次性也不宜進食太多，一天一根為佳。
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