相信很多人都會遇到這種情況：剛關上門，轉身發現自己沒帶鑰匙；想要登錄一個APP，卻發現記不得密碼？記憶力與我們日常工作學習密切相關，記憶力衰退會影響我們的生活，降低工作效率。那麼，究竟是什麼原因引起記憶力衰退呢？
記憶力衰退的5大原因
1、睡眠不足
睡眠對記憶力有重要影響。長期熬夜或失眠會降低睡眠質量，導致腦部細胞沒有得到充分的休息，進而損傷記憶力。睡眠不足還會導致神經衰弱，容易分散日間注意力。
2、用腦過度
長時間用腦過度不僅會使大腦疲憊，還會影響到人們對待事物的敏感程度，造成注意力分散，影響記憶力。
3、電子產品依賴過度
電腦和手機給人們的生活帶來極大便利，但過度依賴這些電子產品，會讓人忽略了腦力的運行，減少了思考和用腦的機會，造成大腦功能減弱，記憶力也越來越差。
4、抽菸喝酒
過度吸菸、飲酒都會損傷記憶力。其中，香菸中含有許多融於血液的物質，會造成血管狹窄，導致大腦供氧不足，不僅會使記憶力下降，還會增加患上痴呆症的幾率。另外，酒精會麻痺腦細胞，大量飲酒易酒精中毒，對大腦造成損害。
5、心情長期壓抑
現代人有各種各樣的壓力，長久以往會產生抑鬱、焦慮等負面情緒，導致注意力難以集中，以致記憶力下降。
如何改善記憶力
1、多聽音樂
相關研究發現，舒緩動聽的音樂作品有助於消除大腦的緊張以及疲憊感。當大腦處於放鬆狀態，記憶力會有所升高。
2、多用腦
要增強記憶力平時還需多用腦。每天多看書或進行一些小練習如數獨，可以有效鍛鍊記憶力。
3、調節飲食
日常生活中，多進食三文魚、金槍魚等深海魚類或核桃等堅果，能夠為大腦提供穩定的能量，改善記憶力；而多攝入牛奶或其他高蛋白質食物還有益於促進腦細胞生長，幫助保護記憶力。
此外，積極鍛鍊身體、保證充足睡眠、保持身心愉悅同樣可以達到增加記憶力的效果。平時多做這些事情，記憶力衰退就不是什麼可怕的問題。
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