老話常說，十人九胃。
尤其是“匆忙的早餐、對付的中餐、胡吃海喝的晚餐”的上班族，混生活久了，進食或喝水後不時出現的腹脹、打嗝、反酸、噁心等不適，就會告訴你：你已胃病纏身!
儘管檢查顯示你“並無大礙”，但胃部不適和消化不良，卻一直困擾著你，讓煩心讓你惱~~~
怎麼辦呢? 你可能需要試試這些無毒副作用的自然療法!
1.喝點水
喝水不能治百病，但脫水會增加胃部不適的可能性。
適量補水，可有效消化和吸收食物中的營養，減輕胃部不適。
一般來說，成人每天要飲水2000毫升左右，20%來自食物，80%應該通過直接飲水來補充。
相當於200-300毫升容積的杯子8杯水的量。未成年人的飲水量可以稍微少些。
尤其是對於有消化問題，或嘔吐、腹瀉的人群，應該及時飲水。
2.來點姜
生薑是胃部不適和消化不良的常見自然療法。
生薑含有一種名為姜酚和薑黃素的化學物質，可以幫助加速胃部收縮。這可能會更快地移動導致胃部消化不良的食物。
此外，生薑中的化學物質也可以幫助減少噁心，嘔吐和腹瀉。
胃部不適的人可以嘗試在他們的食物中加入生薑或者將其作為茶飲用。
3.薄荷茶
除了使口氣變甜外，薄荷中的薄荷醇可能有助於以下方面：
→預防嘔吐和腹瀉
→減少腸道肌肉痙攣
→緩解疼痛
研究人員發現，薄荷是伊朗、巴基斯坦和印度人消化不良、腹脹和腹瀉的傳統治療方法。
生和熟薄荷葉都適合食用。傳統上，人們經常用薄荷葉煮薄荷葉來泡茶。也可以將薄荷葉粉末或汁液與其他茶，飲料或食物混合。
此外，吮吸薄荷糖可能是另一種有助於減輕胃灼熱疼痛和不適的方法。
4.洗個溫水澡
熱量可以放鬆緊張的肌肉、緩解消化不良，所以洗個熱水澡，可能有助於緩解胃部不適的症狀。或者，將加熱的袋子或墊子施加到胃上20分鐘或直到它變冷也是有益的。
5. BRAT飲食
醫生可能會向腹瀉患者推薦BRAT飲食。
BRAT代表香蕉，大米，蘋果醬和吐司。這些食物都是澱粉質的，所以它們可以幫助將食物結合在一起，使糞便更堅硬。這可能會減少一個人通過的糞便數量，並有助於緩解腹瀉。
BRAT飲食中的許多食物也含有豐富的營養物質，如鉀、鎂，可以代替因腹瀉和嘔吐而喪失的電解質。
6.檸檬汁小蘇打水
一些研究表明，將檸檬汁與少許小蘇打混合在一起可以幫助緩解各種消化不良症狀。
這種混合物產生碳酸，這可能有助於減少氣體和消化不良。它還可以改善肝臟分泌和腸道活動性。檸檬汁中的酸度和其他營養成分可以幫助消化和吸收脂肪和酒精，同時中和膽汁酸並降低胃中的酸度。
7.肉桂→消化不良
肉桂中的物質可能有助於減少氣體和腹脹。
肉桂含有多種抗氧化劑，可以幫助緩解消化，減少消化道刺激和損傷的風險。肉桂中的一些抗氧化劑包括：丁子香酚、肉桂、芳樟醇、樟等。
肉桂中的其他物質可能有助於減少氣體，腹脹、痙攣和噯氣。它們還可以幫助中和胃酸，以減少胃灼熱和消化不良。胃部不適的人可以嘗試在他們的飯菜中加入1茶匙優質肉桂粉或一英寸肉桂棒。或者，他們可以嘗試將肉桂與沸水混合製成茶。每天飲兩到三次可能有助於緩解消化不良。
8.丁香→噁心、胃灼燒
丁香含有的物質有助於減少胃中的氣體並增加胃分泌物，可以加速緩慢消化，減少壓力和痙攣。丁香還可以幫助減少噁心和嘔吐。
胃部不適的人可以嘗試在睡前每天一次將1或2湯匙的磨碎或粉末丁香與1茶匙蜂蜜混合。對於噁心和胃灼熱，他們可以將丁香與8盎司的開水混合製成丁香茶，他們應該每天緩慢飲用一次或兩次。
9.一撮孜然
孜然不僅能增加烤肉的香味，還能有效地緩解腸胃不適，如消化不良、胃酸過量、脹氣、腸道炎症等。
胃部不適的人可以嘗試將1或2湯匙的磨碎或粉狀孜然混合到他們的飯菜中。或者，可以在沸水中加入幾茶匙孜然種子或粉末來製作茶。此外，咀嚼一兩撮孜然種子或粉末以緩解胃灼熱。
10.無花果
無花果含有可作為緩瀉劑的物質，以緩解便秘並促進健康的排便。無花果還含有可能有助於緩解消化不良的化合物。胃部不適的人可以嘗試每天吃幾次無花果，直到症狀改善。
ps: 需要注意的是，腹瀉的人，要避免食用無花果。
除了這些自然療法外，對胃腸有傷害的飲食習慣，如喜食油膩辛辣刺激食物，喜歡抽菸喝酒的，也一定要戒掉。
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