作为备孕的妈妈，在备孕及孕期当中常常会有疑问，关于维生素到底应该怎么补?打开电视，广告上说DHA是孩子脑部发育必须，看育儿文章，上面推荐一定要补充维生素A，和社区的妈妈们沟通，他们又强调一定要补钙，不然对宝宝的骨骼发育不好，如此这般下来，反倒让我有点发憷，备孕及孕期到底要补什么呢?过多的补充维生素会不会反倒对孩子不利。带着这些问题，我买了大量的育儿书籍和育儿视频，发现孕期补充维生素并不是像我们大人作为营养品来吃的，而是要对症下药，以下是我总结的几条经验，仅供备孕及孕期妈妈参考。
一.如何补充叶酸?
备孕及孕期都要补充叶酸，这个是每位妈妈都知道的常识，叶酸怎么补?补叶酸的作用很多妈妈却不知道。在这里我会告诉大家一些叶酸小知识。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。是米切尔(H.K.Mitchell)从菠菜叶中提取纯化的，所以才叫叶酸。但是宝妈们如果想通过从蔬菜中食补叶酸的方法来满足孕期对于叶酸的需求，是比较困难的，能从食物中摄取到的叶酸含量是极少的，需要额外补充。
研究表明叶酸可以预防孕妇贫血，对于胎儿在出生时出现的心脏缺陷、唇腭裂等问题上也有积极作用。如果在孕期前三个月没有补充叶酸，极容易出现胎儿神经管发育缺陷和畸形。补充时间医生一般建议在备孕期间就开始使用，一直到怀孕三个月以后，很多书籍会建议在整个孕期都服用叶酸，具体的情况要根据自身条件和医生的建议下服用。
二.补钙还是补维生素D呢?
当备孕成功以后，随着孩子在母亲体内不断生长，在这个过程中，孩子会不断摄取母亲体内的钙，因为宝宝的心脏节律与血液凝结功能都需要充分的钙来保证发育，不仅如此，宝宝的骨骼发育与牙齿发育也需要钙元素，所以这时候妈妈很容易就出现缺钙现象，具体表现为小腿痉挛，比如夜间睡觉时出现的腿抽筋等现象。严重时还会出现妊娠高血压症状。所以孕期补钙是一件重要的事情，妈妈们不能掉以轻心。
补钙时间一般在怀孕后20周左右开始，随着孩子越来越大，27、28周以后就是补钙的高峰期了。这时候配合维生素D会促进钙的吸收，当钙缺少维生素D的帮助，吸收率很可能只有10%。而且维生素D还可以预防小儿佝偻病，当孕妈在补钙的时候，最好和维生素D搭配使用。
三. 不仅妈妈补，爸爸也要补
很多家庭都认为备孕是妈妈的事情，其实不然，对于男性来说，备孕也同样重要。改掉自己的不良生活习惯，在日常饮食中也要注意补充以下几种微量元素。
1. 锌，锌对于卵子与精子都有影响，当女性缺乏锌时，在排卵，受精卵着床、卵泡成熟上会有影响，而男性缺锌，会导致精子浓度不高等问题。
2. 维生素E，在很多广告中都提到了维生素E具有抗衰老的作用，不仅如此，减缓性生活衰退的作用也不容小觑。当男性在缺乏维生素E时，会出现精子发生障碍，严重时还会影响到性腺发育。对于女性来说，补锌可以提高生育能力。
四.补充综合维生素
很多孕妈看到这里就会问了，那既然需要补这么多，那就补得全面一点，这样面面俱到，
但是市面上很多综合维生素的搭配并不科学，很可能导致某种元素补充过量，另一种却缺失的情况。对于孕妇来说，一点点风险都经受不起。小编根据《中国孕前孕期保健指南》与WTO指南，为大家推荐一款专为中国孕妇设计的复合维生素片——爱乐维复合维生素，它含有18种营养素与叶酸，例如B族维生素、维生素A，铁、钙、维生素D等，各种微量元素相辅相成，提高孕妇免疫力。特别是爱乐维中含有的60mg铁元素，不仅能够很好的预防孕期发生缺铁性贫血，更能有助于胎儿的大脑发育。
爱乐维复合维生素片中含有的微量元素都在安全剂量之内，每年爱乐维复合维生素片都会经过上海药检所的全项检查，确保产品的高质量。是医生专业推荐的第一品牌。因此在质量与剂量方面完全不用担心。
关于微量元素的补充，夫妻可以在备孕及孕期期间去做相关的检查，根据自身的情况和医生的嘱咐。除了微量元素的补充，各位爸妈们在备孕及孕期保持良好的生活习惯，祝大家都有好孕!
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