不善言辭4444
取决于你跑步前还有多少时间。
（1）跑步时，最好的状态是，消化的差不多了，但是也不饿。这时候体能能量充足，肠胃也没有负担，跑起来轻松。
（2）如果还有2个小时以上，那么请正常进食，平时吃啥还吃啥。有2个小时用来消化够了。
（3）如果还有1个小时，那么少吃点饭也是可以的，吃的少自然消化快。
（4）如果还有半个小时，可以少吃点容易消化的，比如稀饭，芝麻糊等流质食品
（5）如果马上就要跑了，关键肚子还饿，可以喝点果汁，吃根香蕉，吃点能量棒/胶。
（6）跑步中途补给也是可以的，比如马拉松中，没有补给是跑不完的，边跑边吃的东西都是便于快速消化吸收的食物。
跑者阿飞
你好
首先要看你跑多远的距离。是早晨跑，还是下午跑？
一，早晨如果跑3公里以内，那么喝一杯热牛奶，吃一个苹果，慢走十分钟就可以开始跑步了。
二，早上如果跑5到10公里的中长距离，那就要多吃点，一杯热牛奶，一个馒头，一个苹果，两个鸡蛋。然后慢走半小时，接着做伸展运动，活动四肢，做预热准备。
三，如果是下午跑步，跑前一小时，不妨吃点牛肉或者鸡胸肉，吃一个番茄，一根红萝卜，补充体能。
以上是我个人的观点，跑前吃什么好，每个人的体质体能不同，还可以再做一些调整。
但请记住，高能量，低脂肪，轻质量，就是跑步前的最好食品。
橄榄树123加油
作为一名健身教练，我就言简意赅的做以回答。
健身中呢，人体会消耗大量的能量，这时如果体内糖原储存不足的话，就会容易引发低血糖，这也是为什么在健身房中会有人突然晕倒的原因了，就是因为运动机会将体内的糖原消耗殆尽，所以才会出现晕倒的情况。基于这种情况建议正餐两小时左右去锻炼，不宜过饱，碳水的量控制一下，多吃蔬菜，蛋白质等。如果你想锻炼中有更好的运动表现可以带上几片全麦面包，在锻炼前食用可以让运动中的自己更持久哦。
至于吃什么最好，那就因人而异了，只要自己吃着可口的那就是最好的，其实普通人健身没有那么多的高要求，那么多的束缚。我觉得最重要的你要付出行动去健身。
流浪猫BOB
没有最好的一说
如果你平常跑步的话 不吃东西 跑完也没啥事 那就不吃
如果说有时候头晕之类的 之前吃点全麦面包 喝点牛奶 不宜过多 稍作休息 再跑
跑之前 先做做热身运动 跑完后 做做拉伸
最后跑步是为了身体健康 感到身体不适 就休息 还有就是如果你跑的时间长了（实践）加 上学习相关知识（理论） 你自然而然就会懂得
321456c
跑步之前要吃肉和青菜萝卜汤。再来一杯牛奶
柳州音乐工作室蓝哥哥
跑步之前不要吃太多东西，吃点水果，比如香蕉，对身体有用的
