小仙兩歲半的兒子養成了兩個好習慣，一個是按時吃飯，一個是按時睡覺 ，上一篇文章小仙著重跟大家分享了孩子按時吃飯的經驗，再來跟大家分享一下怎樣讓孩子按時睡覺。
現在的父母其實都很清楚，孩子的睡眠對身體發育的重要性，尤其是孩子三歲以前，身高能達到成人後的二分之一以上，在孩子幼年時幫助孩子養成按時睡眠的好習慣，尤其重要。
人體內的生長激素在晚上睡眠狀態會明顯增加，生長激素是人體腦下垂體分泌的生長性激素，促進骨骼生長，對孩子的身高發育尤其重要。
寶寶生長激素分泌的兩個高峰期：
1、晚上11點到凌晨2點
2、早上5點到7點
這兩個高峰期分泌的生長激素達到人體一天分泌量的90%，尤其是第一個高峰期，為保證這兩個時間段孩子能夠進入深度睡眠狀態，一定要從小幫助寶寶建立良好的睡眠作息。
如何幫助孩子建立良好的作息時間？小仙從以下幾個方面來講：
1、規劃好孩子的作息時間表
從孩子出生後就要幫助孩子建立良好的作息時間表，孩子小的時候，尤其是一歲以內，睡眠時間比較長，而且間隔時間比較短，夜間喝奶的次數也比較多，孩子的作息時間表的建立要和孩子的實際情況結合，減少孩子起夜的次數，儘量保障孩子在兩個高峰期能夠處於睡眠狀態。
等孩子行為習慣比較規律後，就要幫助孩子建立生物鐘，為了保證孩子晚上11點能進入深度睡眠狀態，最少要在晚上9點之前就要到床上準備入睡，早上7點以後再叫醒孩子起床。
2、建立良好的入睡環境
給孩子建立良好的入睡環境，比如，提前準備入睡，睡前養成固定閱讀的習慣，睡覺之前開一盞柔和的小夜燈，也可以在臨睡之前用十幾分鐘的時間當成親子談話時間，當然，談話內容還是以輕鬆為主，不要談論嚴肅或是讓孩子比較抗拒的話題等。
3、家長以身作則
身邊有很多這樣的例子，要麼家長下班比較晚，等吃完飯收拾妥當已經十點多了，孩子跟著父母也一樣每天都十一二點睡覺，要麼就是父母自己睡的比較晚，孩子纏著爸媽也一樣熬夜。
先不說父母熬夜的習慣好不好，但是這樣的榜樣帶給孩子的必然就是跟風，晚上十一二點睡覺，早上八九點鐘才醒，學齡前的孩子錯過了生長髮育的高峰期，學齡後的孩子晚上睡不著、白天睡不醒，嚴重影響孩子的精神狀態。
父母肯定是孩子的第一任老師，尤其是孩子還小的時候要儘量創造條件給孩子做好榜樣，幫助孩子形成良好的睡眠習慣。
我們都希望自己的孩子將來能夠高高壯壯的，飲食也好，睡眠也好，對孩子的身體發育起著至關重要的作用，給孩子創造一個良好的環境，幫助孩子建立一個良好的生物鐘，對孩子的將來都是莫大的幫助。
閱讀更多 仙人小指甲 的文章
