一般來說，寶寶6個月左右的時候就要及時添加人生中的第一口飯——輔食了。但是不少新手寶媽對輔食添加感到為難，不知道該給寶寶吃什麼樣的輔食，哪種輔食營養最高？怎樣添加才是科學的？事實上，輔食添加也是有原則的，下面這五類輔食，一旦添加不當，很有可能導致寶寶營養不良！寶媽們要注意了。
一、米湯/清稀飯
米湯/清稀飯被家長認為是萬能輔食，寶寶“上火”來一碗，腹瀉來一碗等等。這種輔食雖然容易消化，但是含的營養元素很少啊，除了澱粉之外就是水，還有少許蛋白質等。這樣的餵養可以使寶寶產生飽腹感，從而影響奶量的攝入。寶寶處於生長髮育的加速期，這樣的餵養方式很難滿足寶寶的營養需求，長此已久，甚至會導致寶寶出現營養不良以及生長髮育。
建議：當寶寶適應米粉的時候，可以將大米煮成稠稠的粥給寶寶吃。如果已經添加輔食種類多的寶寶，可以在粥里加上青菜、肉泥或者蛋黃等，保證營養均衡。
二、果汁
家長總覺得果汁含VC比較高，營養價值大，就想著寶寶不愛喝水的話，就讓寶寶喝自家鮮榨的果汁。其實，果汁中的營養價值其實並不高，含糖指數卻很高，不僅容易導致寶寶肥胖，還會導致齲齒。因為在榨果汁的過程把原本水果當中所含的營養破壞無幾，留下的是含糖量比較高的飲品而已。
美國兒科學會明確表示，一歲以下的嬰兒是不能添加果汁，1歲以上的寶寶應該限制果汁的飲用量。
建議：直接吃新鮮水果。有證據表明，即使是100%的純果汁也不如一個新鮮水果的營養價值高。既補充了營養，也可以鍛鍊寶寶的咀嚼能力，還給家長省了不少事，何樂而不為呢！
三、菜水
寶寶生病的時候或者便秘的時候，醫生會建議家長多給寶寶添加一些膳食纖維的食物，比如蔬菜水果。這個時候家長因擔心寶寶消化不好，就將蔬菜放到熱水裡煮了之後，待水的顏色變了之後，放溫讓寶寶飲用。這裡需要注意，很多家長是隻讓寶寶喝水，不讓吃菜的。
建議：我們通常所建議的，讓寶寶多吃蔬菜，是直接吃蔬菜，而不是喝蔬菜水。如果寶寶不愛吃菜的話，家長可以將蔬菜搭配其他食物做成卡通圖案，或者切碎放到粥裡。只有真正吃進去，才能保證膳食纖維的攝入。當然，同上述果汁，蔬菜汁當中雖然沒有那麼高的糖分，但還是不如直接吃蔬菜營養價值高。
四、蜂蜜水
蜂蜜當中除了含糖分以外，還可能混入肉毒桿菌，加上寶寶消化以及免疫系統不健全，因此不建議給1週歲內的寶寶食用蜂蜜及蜂蜜水。1歲以上的寶寶儘量要控制蜂蜜的攝入量。
建議： 6個月以上的寶寶，儘量養成喝白開水的習慣。
五、肉湯
“營養都在湯中”想必這句話都不陌生，很多家長也是相信這句話，經常會給寶寶熬一些肉湯，讓寶寶喝。其實肉湯中所含的營養物質很少，大部分還是在肉裡。另外如果煲湯時間過長，會導致湯中嘌呤含量升高，反而不利於寶寶生長髮育。
建議：要想寶寶營養，最好讓寶寶直接吃肉。我們之前也有過科普，寶寶在7個月左右便可以吃肉的，只不過每個階段要把肉加工成不同的形態而已。從肉泥、肉沫、肉碎逐漸變化，既能幫助寶寶補充鐵劑以及其他營養素，同樣可以鍛鍊寶寶的咀嚼和消化能力。
小結：如果不知道怎麼添加輔食，不妨諮詢一下醫生意見，切忌盲目搭配，防止對寶寶健康成長帶來不利。
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