随着生活节奏的不断加快，人们不规律的饮食、生活压力大等因素，导致出现便秘情况的人也是越来越多。便秘是一种症状，是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，在生活中很常见。
但是，便秘的危害性很容易被忽视掉。实际上，出现了便秘对人们的生活是有一定影响的，而长期便秘对人体的健康造成的伤害也是很大的。那么，是什么原因造成人体长期便秘呢？长期便秘对人体又有哪些危害呢?
一、造成长期便秘的原因有哪些？
1、久坐不动：如果人们久坐不动，身体就会缺乏锻炼，肠道肌肉会变得特别松弛，蠕动功能也会减弱。因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘，并且也会导致身体越来越肥胖。
2、营养不均：如果人们不规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维摄取就常常不够，所以也会有便秘的症状，这个时候就需要多吃一些菜和粗粮了。
3、有便不排：很多人由于工作比较紧张，时间比较紧迫，有了便意之后也不及时排便，直肠感觉神经就会变得特别迟钝。长期如此的话，会导致身体无法及时的发出信号想要排便，引起便秘的出现。
二、长期便秘具有哪些危害？
1、长期的便秘，毒素在人身体里面不断地积聚，导致人身体里五脏出现中毒情况，降低了五脏的功能，最后很可能有小变成大，造成其他的一些疾病。
2、便秘可能造成心理上以及精神上的障碍，因为长期的便秘给患者的生活所带来的痛苦是非常的大的，也加重了精神以及心理上的创伤。
3、长期便秘，会对于患者的肝脏功能造成损害。大便长时间积在肠道里面，有毒的物质被重新的吸收到了肝脏，便会对肝脏功能造成损害。
三、缓解便秘的方法有哪些？
1、按摩。按摩主要就是以肚脐为中心，按摩腹部，采用顺时针的方向，刺激排便。每天按摩几次，每次按摩几分钟。这种按摩的方式不仅可以帮助排便，还能够促进食物的消化，长期坚持也会有一定的效果。
2、改善饮食。日常生活中，要多吃一些粗粮，含有膳食纤维的蔬菜和水果。多吃这些东西可以有效的刺激肠道蠕动，加速新陈代谢，在很大程度上缓解便秘问题。
假如在短时间里面解除了便秘，就不会对于人的身体健康造成太大的影响和伤害。但是，如果是长期的便秘，就会给人的身体带来不少的伤害。因此，便秘患者在平时的生活中尤其要注意养成良好的日常饮食习惯和排便的习惯，减少便秘给身体带来的伤害。
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