腹肌是許多健身者都喜歡鍛鍊的部分，擁有清晰的腹肌線條對改善他們的氣質和形象有著非常重要的作用。
在腹肌訓練中，變式非常多，也有很多可以選擇的訓練方法。但是一切的前提條件都是你的動作能做正確，才能更有效地鍛鍊腹肌，使肌肉纖維更加粗壯，這樣你的腹肌線條才會更明顯，更清晰，你的外形才會更飽滿。
腹肌訓練的動作相對簡單，比如深蹲和硬拉，所以，這些運動往往成為不被健身者重視的地方，因此，在進行腹肌訓練時，動作的執行也會有一些偏差，這將導致其他方面的一些問題，如頸部疼痛、腰部痠痛等，這些情況會削弱我們本身鍛鍊腹部肌肉時的刺激度。
今天，讓我們梳理一下兩個常見腹肌訓練動作中容易出錯的地方。
1 .平板支撐
平板支撐是一種複合運動，主要是為了增強腰部、腹部和背部的穩定性和平衡性。
然而，這個動作也有許多常見的錯誤，最容易出現的錯誤就是拱背或腰部腹部下沉，時間久了，就或導致腰痛。
改進方法：腳尖腳跟併攏，大腿和小腿內側夾緊，雙腿伸直，臀部收緊，腹部肌肉收緊，肩胛骨保持在中立位置。
2 .卷腹
雙手抱著頭部，或者用力將脖子抬起來，都是造成頸部疼痛的原因。
改進方法：為了避免頸部的不適感，最好的方法就是將雙手交叉放在胸前，或者將雙手貼在耳朵兩側，而不是雙手抱住頭部。
以上這兩個動作都是很常見的練腹動作，動作雖然常見，動作過程看似也非常簡單，但是能將動作做標準可不容易，尤其是以上說到的這兩個細節問題，很有可能會導致細節出現問題，給大家帶來不必要的麻煩，所以大家在進行訓練時，一定要多加註意。
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