我們現代人每天奔波於公司和家之間，出門坐車上門有上樓，有電梯，也沒有什麼鍛鍊，所以身體會越來越倦怠，直接會影響到我們的健康和快樂，所以健康鍛鍊和運動已經成為很多人生命中不可缺少的一部分，不同年齡段的人要進行不同的鍛鍊。
【1】二十歲左右可以選擇高衝擊的有氧運動跑步或拳擊等運動方式
因為我們在二十歲左右身體功能處於一個鼎盛的時期，可以進行任何強度的鍛鍊，通過介入的強化訓練，取得常規的體力鍛鍊後也不會消失，而且我們的心臟通過耐力鍛鍊可以提高輸血量，總之20歲的人能為今後的身體健康儲備資源。
【2】三十歲左右，建議選擇攀巖滑板或者是溜冰武術來進行健身
30歲左右的人，人體的功能已經到了超越的頂峰，此時身體的關節會有一些響聲，這是關節病的香皂，為了使關節保持較高的柔韌性，能多做一做伸展運動，強度不要像20歲的時候那麼大
【3】四十歲左右選擇低衝擊的有氧運動遠行爬樓梯，網球比較適合
與20歲相比，40歲以上的人肌肉可鍛鍊性已經下降了1/4，體力逐漸的在下降肌肉，祝你能在萎縮身體開始發福發福與計入總量減少有關，肌肉少脂肪消耗就少，而飯量並不比年輕少，於是肚子變鼓起來了
【4】五十歲左右適合的運動包括游泳，重量訓練，划船以及打高爾夫球
50歲以上的人為了防止意外，最好不要使用啞鈴等器械，要注意各關節和那些易於萎縮的肌肉。
不管是什麼年齡，我們都要選擇適合自己的運動和自己喜歡運動並加以堅持，這樣才能起到運動的效果，增強身體的免疫力和抵抗力。
分享到:
閱讀更多 濟南本質官方賬號 的文章
