镰刀晓鹏
减肥是我们长期奋斗的目标，但俗话说“吃胖容易，减肥难”，减肥并不是少吃两顿就能成功的事，减肥贵在坚持，重在坚持。
很多人为了短时间内看到瘦身效果就采用节食减肥法，这种做法当然是错错错！下面小编来说说节食减肥会对我们造成什么样的伤害。
1.造成胃受损
节食减肥最先受到伤害的就是你的胃部，人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。
2.造成身体肌肉流失
节食减肥，最先减掉的并不是脂肪，更多的是你身体的水分和肌肉，因为节食减肥后期再过量饮食会造成你身体体重增加体脂率变高，肌肉的增加需要力量训练，如果你在吃得多的时候，不做力量训练，那么主要增加的是脂肪，不是肌肉。同时，随着肌肉的流失，也可能降低你的运动水平。
3.造成营养不良
每天只吃一顿，很难满足一天24小时的营养需求。由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。
4.造成低血糖
空腹的时候身体血糖会下降，如果每天只吃一顿饭，那就意味着有差不多二十小时的时间是处于饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。
5.造成女性月经不调
节食减肥因为导致身体的营养缺乏，造成气血不足，然后就会影响大姨妈的，甚至会导致闭经的。
6.造成心情焦虑或抑郁
节食减肥的人总是时时刻刻的关注着体重，体重的升降都会影响着他的心情，而且因为长时间的饥饿状态会让整个人心情都很烦躁，长时间的话容易造成心理疾病。
所以说减肥并不是靠饿就能成功的，还是要学会均衡饮食营养，正所谓“七分靠吃三分靠练”，学会吃和动相结合才能很好的达到瘦身效果。
你好千金
兄弟，我劝你不要这么做。
首先，我觉得早饭一定要吃，而且得吃的好，长期不吃早饭会得胃病的。然后午饭吃个八分饱，这是可以的。但是如果就凭这个，要减掉大肚腩那是痴人说梦。
以我的真实经历来说，我先前是个75.公斤吧，175的身高，但是从后面看着是不胖的，可是最让人生气的是有大肚腩，肉全长肚子上了。突然有一天看到这身肥肉让我感到很恶心，所以我决定减肥。然后就开始查资料，怎么可以减掉大肚腩，但是得出一个结论，没有专门针对大肚腩的减肥方法，减肥是没有局部性的，减肥甩脂都是全身性的，所以思索再三，我决定慢跑。刚开始真的很难受，差点放弃，但是一咬牙一跺脚就坚持下来了，慢慢的从第一天的一公里到现在可以很轻松的跑完10公里，体重也从75公斤降到现在的66公斤，大肚腩也消失不见了😃
所以以我现在的一些经验，给你一些建议，
我给你的建议就是快走+跑步，为什么要快走呢，因为以你现在的体重，要是跑步的话我觉得你的膝盖会受不了，所以我建议先快走，让自己的身体适应这种强度，然后再慢慢的跑起来。
还有我觉得跑步至前先做一些无氧运动，就是练练腹肌，胸肌等，提高自己的核心力量，保持自己的肌肉不流失，这样等你减肥成功，肯定会有一个让自己满意的身材。
管住嘴，迈开腿，坚持下去，肯定会越来越好，共勉！
我就是小丁哥
减肥并不是急于求成的事，只吃午饭这种做法其实属于过度节食的减肥方式，对身体并无好处，而且难以坚持，即使有所成效，一旦恢复日常饮食反弹必定会很严重。
很多朋友都属于腹型肥胖/向心性肥胖，肚子很大，整个人胖，肚子也胖，或者四肢还算纤细，但肚子上肉多多，一部分四肢还纤细的朋友觉得没必要减肥，但实际上这样的肥胖比起那些腿粗屁股肥，但腰身还算细的朋友来说要不健康得多，这种囤积在腹部的脂肪大部分是内脏脂肪，这些内脏脂肪紧贴着内脏生长，长期下去的话可能会影响内脏的正常工作，诱发多种心脑血管慢性疾病，建议最好是减掉。
减肚子和普通减肥一样需要慢慢来，不是少吃一两顿饭，坚持一个星期就了事的事情，即使短时间内有所进展，但如果不能长期维持良好饮食，持久又会让你的肚子重返当年雄风。节食是正确的选择，但过度节食就不提倡了，一来大量减少营养和能量的来源，可能还会造成供能不足的情况，长期下来还会出现营养不良症状；光是中午这顿吃点食物，早饭晚饭都不吃的话很容易在早晨、晚上过度饥饿，难以控制食欲，中午这顿吃得特别多，或是晚上忍不住来一顿宵夜，结果热量摄入依然没有得到控制，最后没什么进展。
减肥的重点是“摄入的热量小于吸收的热量”，而不是比谁吃得顿数少。
日本的相扑运动员，他们体型肥大，但实际上他们一天只吃1~2顿饭，一顿下去吃的分量充足，蛋白质和脂肪的含量较高，吃了之后立马睡觉，间点补充一些奶油丰富的食物，他们怎么没说能减肥呢。那些运动量大些，每餐吃不了多少，多吃几顿饭的人反而也没怎么胖，相反来说，还有“少食多餐”的减肥方式。
即使要减少能量的摄入，也可以适当分配到三餐，比如一餐少吃平时的1/3~1/4左右，这样不至于让我们在某个时间段极度饥饿，也不至于损失太多营养成分，如果日常饮食多以清淡为主，坚持下来，很快就能见成效。减肥餐里可增加蔬菜、全谷物类食物的摄入比例，提高膳食纤维摄入量，能提高饱腹感，平稳餐后血脂血糖，对减肥十分有利。肉类可以多用鱼虾肉、禽肉，脂肪含量较少的肉来代替畜肉，日常可增加运动量，不要总是坐着躺着，多起来动动，哪怕是做做家务，能消耗不少额外热量。
要强调的一点：最好戒酒，尽量少喝酒，酒精的摄入可能会抑制肝脏中载体脂蛋白的工作效率，让更多脂肪囤积在肝脏中，久而久之可能会升高血脂，诱发脂肪肝，这也是内脏脂肪囤积的主要原因之一。
只有营养师知道
肥胖，它本来就是一种病。这是因为内分泌失调所造成的。而节食，与减肥完全是两个概念。内分秘失调，是因为两个以上的器官的衰弱，造成了这些器官失去了正常的工作能力所引起。你一天吃一顿，只会使得某些器官衰弱现象更明显更快，从而亚健康问题更严重，这违反了养身的本意。靠节食来减肥的说法本身就是错误的。
要相真正减肥有效，就要找到你肥胖的原因，对症下药，就能有效而快速地达到你改肥的目的！
薛晖耀讲八字养生
人体所需的营养素中，脂肪，蛋白质，碳水化合物被称为三大产能物质，人一天的生理活动所需的能量就来源于这些营养素。每天只吃一顿饭，大幅减少了三大产能物质的摄入，也就是说降低了能量的摄入，就要动员自身储存的能量来维持生命活动。首先要代谢掉体内的糖原，糖原代谢掉后就代谢身体的蛋白质（节食减肥的人器官衰竭的原因），而你最想减的脂肪因为没有碳水化合物的摄入，它是拒绝分解的。长期低热量饮食，身体会降低基础代谢率来延长你的生命，反映出来的现象就是无精打采，疲惫体虚，浑身无力。这是人体自我保护机制。然后身体会充分吸收未被利用的热量，转化为脂肪存在体内，为你的生命延续储备战略物资，而这个过程我们一般叫反弹。所以靠节食减肥，刚开始效果明显，但是一旦恢复饮食，你对反弹的身材也会生无可恋的。仅供参考，有兴趣的朋友可以进一步探讨。
kozimo
营养师小糖来为您解答。一天只吃中午一顿饭，多久能够减掉大肚子？多久倒还真说不出来，得看具体的体重基数，有的一周就能减下来，或者一个月也有可能。但是这样过度节食来减肥是不可取的，它有下面这几个危害：
1.反弹快：有些人疯狂节食的确瘦下来了，并且瘦的比较快。但是瘦的越快，反弹也越快。因为这样节食，基础代谢率并没有降低，一旦恢复到原来的饮食，体重又会很快的涨回去。
2.低血糖风险高：减肥最强烈的感觉就是饿，饿得头晕眼花，精神难以集中，工作学习都做不好。很多人因为过度节食导致了低血糖症。
3.营养不良：原本一日三餐，现在一日一餐，在限制了进食量的同时，势必也会限制食物的种类，更易发生营养不良，导致免疫力降低、面色枯黄、脱发增多等问题。
4.内分泌紊乱：正常规律的进食有助于机体正常的代谢运转，而饮食变得不规律的时候，激素调节也会跟着失控，会增加慢病风险。
所以说，要想好好地减肥，减肥有成效，就不能这么吃。最好的饮食模式是少吃多餐，少细多粗。在控制总热量的前提下，一日多吃几餐，能帮助控制饥饿感，助你减肥功能。另外，这种饮食模式也能帮你缩胃，让你的胃口渐渐变小。
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糖人健康网
你的观点本身就是错误的，就是因为你错误的观点导致你肥胖超重，吃的时候大吃暴吃，减肥的时候一天吃一餐来减肥，这样的思维你不得病才怪。
你本身这么肥胖一天吃一餐，能量根本不够用，早餐不吃会得胃病，晚餐不吃会饿的难受，所以减肥要循序渐进，不能主观来要求，身体要有一个适应的过程，再说你中午吃一餐根本不现实的，会导致其它疾病的产生。
减肥控制主食进入身体是对的，但早餐要吃的，并且要吃好，晚餐先少吃一段时间后再不吃，不要一步登天，尽量吃瘦肉不要吃肥肉，胖的人大多喜欢吃肥肉，所以要注意，多吃排毒类纤维类食物如红薯、南瓜、木耳、海带、竹笋、玉米各类蔬菜水果，不要熬夜早起早睡适量运动，慢慢会恢复正常 ，不要急于求成，减肥是需要决心和毅力的，所以正确的思维理念很重要。
健康是成功的首要条件
先飞现在越来越火，不管是男生，女生都很在意这个减肥，也正常，谁不爱美呢？但是其实很多人在减肥上有较大的误区，就像题主所说，什么晚上不吃饭，一天只吃中午什么的。这完全大错特错。这样子只会使你的身体遭到很大伤害最后得不偿失。
另外一个观点传统错误的减肥观念:减肥就等于少吃+多运动，其实这是大 错特错，易胖体质才是肥胖的罪魁祸首。之所以看起来胖是因为人体内脂肪细胞体积增大并形成记忆，并储存了你最胖时候的数值，久而久之咱们就变成易胖体质， 所以解决肥胖的最关键的就是改变体质，变成易瘦体质，不然你再怎么运动节食也没有用！
另外千万不要盲目服用减肥产品，现在的减肥产品中含有不同成分的添加剂，减去都是身体的水分，添加有利尿导泻的成分，不但不能真正减到脂肪，还会严重反弹，而且减肥产品对身体伤害特别大，特别是女生，千万不要盲目使用，不然月经、内分泌都会有影响，严重了甚至还会影响以后怀孕。
关于这个，其实科学家也有研究的：科学家发现人的食欲受到多种激素的控制，比如血糖水平、瘦素(leptin)、饥饿素（grehlin）、内分泌调节肽（PYY）、缩胆囊肽（CCK）等。其中饥饿素是胃里面产生的一种食欲调节因子，以前的研究发现，如果人体减少能量摄入，节食挨饿，那么下一餐之时，饥饿素的水平就会自动上升，使人的食欲更强。此外发现食物中的脂肪，并不会让人少吃，而是让人多吃。高脂肪的食物，也正是最激起食欲的食物。想想日常生活的例子就知道了，那些最让我们食欲大增的食物，除了甜味的水果，几乎全部都是高脂肪食物：香浓多汁的高脂肪肉类，大量脂肪的蛋挞和蛋糕，还有飞饼和葱油饼，更不要说各种香酥的煎炸食品了。
因此脂肪减肥法是完全不可能达到减肥的目的。减肥最重要的是讲究科学健康。只有减少饥饿素的分泌，从而达到减重的目的。
一亩青稞
关于减肥，我可以给你分享一些小小的意见！先谈谈肥胖的危害，通过了解肥胖的危害，也许才会促成你减肥的决心。肥胖不仅仅是影响自己的形象，最主要的是它会成为你直接的健康隐患。首先是脂肪肝，肥胖的人几乎90%以上的人都存在脂肪肝。肝脏是人体排毒器官，当人体脂肪融入肝脏，就会出现肝脏排毒功能异常，从而引起肝脏病变甚至是肝硬化。第二，肥胖患者的脏腑功能衰老得更快，自然年龄和生理年龄会形成巨大的反差。也就是说，肥胖患者的实际年龄呈现的状态，可能是十多年甚至二十年以后才应该有的状态。可见肥胖对寿命的影响非常巨大。关于肥胖的危害不一一例举，自己也可以查看关于这方面的资料。
所以，减肥以前你要做的是下定决心，不达目的誓不罢休，只有拿出这样的决心你才能减肥成功。其次才是掌握好好的方法才能健康的、快速的减下去。
如果你想健康的减肥，难么你应该拒绝任何减肥产品，减肥产品即便是短期内让你瘦下去，一停药就会反弹。任何减肥产品长期服用都是有副作用的，并不能提高自己的体能，提高免疫力就更无从谈起。那么有没有好的方法能健康的减肥呢？当然有，通过调整自己的饮食习惯，加上大量的运动就能健康的减肥。但是，这个过程有些漫长。
肥胖的人一般饮食都习惯肥甘、甜食，或者食量太大，或者暴饮暴食等，首先应该调整自己的饮食习惯。一日三餐清淡为主，少吃主食（比如米饭、面食等，这些食物热量非常高），可以吃粗粮、水果，蔬菜。忌肥肉、甜品、辛辣、油腻、生冷食物，如果你做不到这些，接下来分享的对你减肥毫无意义和帮助！
调整饮食习惯只是减肥的第一步。第二就是大量的运动。运动可以燃烧脂肪，提高身体体能，从而增加身体免疫力，从根本意义上去改善自己的健康状况。如果体重过于庞大，那么我建议运动不要太过激烈，以免损伤身体。初期可以选择慢走，一天至少两万步以上的慢走。然后慢走变快走，快走变慢跑，这个过程循序渐进。等到身体力量变好一些，根据体能开始增加运动量。例如从三公里加到五公里，五公里加到八公里甚至十公里。除了快走慢跑等运动，还可以游泳，游泳对燃烧脂肪有非常不错的效果，做完运动记得拉伸身体，这样对减肥更有帮助。虽然减肥的运动方式多样化，但是过于肥胖的人，用以上的方法是最合适的，等体能提高了，可以再选择别的运动。
第三，这是最重要的一点，那就是坚持。任何肥胖的人不是一天两天吃胖的，瘦下来这个过程也不要指望十天半个月就达到。只有长期的培养好的饮食习惯，再大量运动才能让自己真正的瘦下来，等你瘦下来了自然而然会喜欢上运动，从而身体状态会越来越好，世界上从不缺乏坚持的人，但是一直都缺乏坚持到底的人，半途而废的人是可耻的！以上就是我的经验，希望对你有帮助！祝你早日减肥成功！
深蓝1943
为了甩掉大肚子，晚上坚持不吃饭的做法绝对是错误的不科学的做法。正确的减肥方法应该是多运动，尤其是晚饭后，必须坚持锻炼（以较快速度走步为好）。另外，就是坚持早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的用餐原则。相信只要持之以恒、坚持不懈，减肥就不会不成功。
