近年來腸癌發病率越來越高，是發病率最高的惡性腫瘤之一。隨著生活水平的提高，腸癌逐漸展現了它的年輕化趨勢。腸癌的發病和不良的生活方式有很大的關係，預防腸癌也應該注意日常生活中的小事。到底如何能有效預防腸癌的發生呢？讓我們一起來了解一下。

如何預防腸癌的發生？

1、保持合理的飲食結構

合理的飲食結構對於預防腸癌有著重要的作用。並且全穀物食物中含我各種各樣的對預防癌症有作用的成分，應該提高粗糧在飲食結構中的比重，以粗糧代替細糧。另外，儘量少吃高油、高鹽的食物，它增加了腸道的消化負擔。多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪食品，可以大大減少腸癌發生的幾率。

2、舒解壓力，學會排解消極情緒

不同的情緒對應各器官活動的變化，消極情緒對於身體健康有很大的影響。現如今生活節奏日益加快，人們處於各方面帶來的壓力中，重壓之下人的心態就會變的越來越不好，產生焦慮不安、憂心鬱結的消極情緒，如果這些消極情緒得不到及時的排解，就會使人體免疫力下降，會更加容易生病。預防癌症也要從排解消極情緒開始，好心態才能有好身體。

3、加強體育鍛煉

生命在於運動，加強體育鍛煉有利於身體健康已經是個老生常談的問題，運動對人體的積極影響自然不言而喻。多運動可以達到強身健體的目的，可以增強人的體質，提高人體的免疫力，降低腸癌等疾病的發病幾率。並且多運動可以有效避免肥胖，要知道肥胖可是腸癌發生的重要因素之一，多運動保持健美的體型對腸癌的預防也有很好的作用。

4、少熬夜，保持充足的睡眠

熬夜對於身體來說，簡直是萬惡之源。夜晚是身體調整休憩的最佳時期，每個器官都會在夜晚養護修復。熬夜會導致生物鐘紊亂，破壞各器官的養護過程。熬夜還會導致免疫力下降，使疾病更容易侵襲人體。因此要想遠離癌症，必須早睡早起不熬夜，充足的時間必須放在第一位。