溼氣是中醫上的觀點，人體內的溼氣如果不祛除，長期滯留在體內，會造成體內的排水系統失調，嚴重影響身體健康。溼氣與所居住環境和自身的體質密切相關，容易滲透到人體內部。很多人的體內都有溼氣，只是溼氣的等級不一樣。你的身體內是否有溼氣呢？屬於哪個等級呢？快來對照一下吧。
一級溼氣
溼氣由表及裡，最先侵入的是皮膚。很多人的頭髮愛出油，幾乎每天都要洗頭，臉上也經常油光發亮，容易長一些小疹子和痘痘，這就是溼氣侵體了。除了頭髮和臉出油之外，皮膚瘙癢也是非常典型的症狀，在換季的時候尤為明顯，身上會長一些紅點和疙瘩。
二級溼氣：
溼氣慢慢向裡入侵，就會影響到骨頭和肌肉，常常會感到睏倦和疲乏，提不起精神。身體上的某個關節會時不時地疼痛，久坐久站後腿也會浮腫。嚴重的會出現關節僵硬的情況，會給坐立行走造成很大的不便。
三級溼氣：
三級溼氣也就是溼氣最重的等級，溼氣會漸漸進入到五臟六腑。早上起床後口氣很重，照鏡子會發現舌苔很厚。上廁所時大便粘膩，這也是脾胃變得虛弱的表現。有時候會出現頭重腳輕的情況，臉色晦暗無光，女性也提高患婦科病的風險。
介紹完溼氣的等級，下面就給大家分享幾個祛除溼氣的方法
少吃油膩食物，做到飲食清淡
腸胃影響著人的營養吸收和新陳代謝，護理腸胃的最好方法就是多吃清淡的食物，並且做到營養均衡。平時可以多吃一些雜糧幫助消化，多吃綠葉蔬菜和水果補充營養，也要吃蛋白質高的肉類和海鮮。夏天快要到了，要少吃生冷的食物，儘量不喝冰凍的飲料，用涼白開代替各種飲品再好不過了。
加強體育鍛煉，增強體質
“動則通”，越是宅在家裡，溼氣就越容易堆積。我們每天可以做跑步、跳繩等有氧運動，通過出汗來將溼氣排出體外。經常鍛鍊的人，體內的溼氣普遍比較少。
經常泡腳
並不是冬天天氣寒冷才需要泡腳，其實一年四季都可以泡。用熱水泡腳會微微發汗，對排出溼氣是非常有利的。在泡腳時還可以加入適量的艾葉，因為艾葉有祛溼排毒，驅寒止痛的功效，能很好地幫助我們排出體內的溼氣。一週泡腳兩到三次，不過要長期堅持才能看到明顯的效果。
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