人的身体就如同一台精密的仪器，而血管就是连接部件的"管道"。
管道顺畅，可以很好地运输"营养"并排泄"废物"。
一旦管道出现"堵塞"，无法完成其基本功能，就会使身体缺乏营养，导致"坏死"并危及生命。
随着年龄的增长，血管会不断"老化"，这是人的一种自然生理反应，但是若养生坏的生活、饮食习惯，就会"加速"老化程度，严重威胁我们的健康。
血栓最"喜欢"这三类人，希望你不在其中
1，老烟枪
长时间吸烟的人，血管很容易出现堵塞。
一方面，吸烟时产生的有害物质会损伤血管内皮，导致动脉硬化的发生。
另一方面，吸烟还会导致高血脂，血液粘稠，容易形成血凝块，并阻塞血管。
因此，除了对肺部的损伤外，吸烟者应注意清除血管，减少血栓的形成。
2，"吃货"
生活中，80%出现血管堵塞的人，都与饮食脱不了干系。
这是很多人在吃饭时，没有均衡饮食、规律饮食的习惯。
如，长期食用油炸食品、动物内脏、奶油蛋糕、培根、糖果等，会加速血管堵塞。
另外，长期吃快餐，暴饮暴食等，也会加速血管堵塞，危害健康。
3，肥胖者
生活越来越好，肥胖的人也变得越来越多。
但是肥胖的人，血管也更容易堵塞。
肥肉长一寸，血管堵一寸。肥胖的人更容易引起高脂血症，血液粘稠，加速动脉硬化、血栓形成，严重影响血管健康。
因此，肥胖者必须特别注意保护好血管健康。
血管堵塞时，"手脚"会有四种异常，一个不占的人，血管还不错！
1、手脚冰凉
手脚，是人体的末梢。如果出现血管堵塞，血液循环不畅，就会导致血液无法流到手脚。
这样，就会出现手脚冰凉的情况，尤其是，在夜间更为明显。
2、手脚发麻
经常出现手臂发麻且无力，四肢异常冰凉、指甲内陷、手掌发紫，甚至
四肢时常出现单侧麻木且乏力的现象，一定要警惕，这可能是血管堵塞了。
血管堵塞，会导致血液循环不畅，血液无法到达肢体末端，也会导致手脚麻木。
此外，脑动脉血管堵塞出现中风时，也会导致一侧肢体无力。
因此，若是手脚处长期出现麻木的情况，最好去检查一下。
3、足脉搏减弱
在摸脚背时，脚背正中间有一个明显的动脉，将手放在上面，会很清楚的感受到它在跳动。
如果，感到足脉搏减弱，尤其是在运动后，警惕血管堵塞。
4、间歇性跛行
血管堵塞在不断加重时，除了足脉搏减弱，还会出现间歇性跛行的现象。
即走路时，走路几百米远，就会感觉腿酸，在稍作休息后，便可缓解。
此时，一定要格外提高警惕，这时血管已经堵塞很严重了，应及时就医。
养护血管，清除血管垃圾，坚持"2补，3动作"！
"2补"
1，补充水分
温热的白开水，是最好的血液稀释剂。
此外，只有身体有足够的水分，才能促进血管排毒、减少堵塞。
因此，在生活中，如果要清理血管，适量饮水必不可少。
尤其要注意，这三个时间补水：
睡觉前，晚上起夜时，早上洗漱之后，这三个时期，可适量饮水。
在这三个时期内，血液较粘稠，喝点水，更有助于促进血液循环，降低血液粘度，降低血栓形成的可能性，并减少血管堵塞。
2， 补充营养
补充花青素
花青素是人体血管非常缺乏的一种元素。研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、体内自由基过多，是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。
花青素在身体中作用繁多，可参与身体的血液循环，清除血管中的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用。
另外，这种元素对于预防心梗、脑梗等血管疾病均有预防的效果。在现有食物中，山月莓中花青素的含量高达63%。
建议每天温水泡服6-8颗山月莓即可满足身体的需求。
补充膳食纤维
食用膳食纤维，可以刺激大肠的蠕动，排泄胆固醇，降低血液中的胆固醇含量，有助于血管健康。
建议成年人每天摄入25至35克。
其中包括至少3种蔬菜，2种水果，用杂粮米代替白米饭，可以轻松满足当天的需求。
补充卵磷脂
卵磷脂是"好"胆固醇的重要组成部分，经常摄入有助于调节血脂，"清理"血管壁，防止血管硬化，被认为是"血管清道夫"。
可以每天从鸡、大豆和豆类中摄取。
"3动作"：
1，活动手腕
人体手腕上有多个穴位以及经络。
经常活动手腕，不仅可以活络经脉，还可以清理血管，促进上肢血液循环。
动作：握拳，顺时针从里到外，然后在逆时针转动手腕，动作尽量轻一点。
2，活动脚踝
经常活动脚踝也可以清除血管，减少血栓形成。
动作：将脚绷直，指尖朝内，伸直脚背，还可以进行环绕，尽量保持动作最大化。
3，动动腿
抬腿，多运动，这对保养血管更有益。
其中，步行就是一项良好的改善心脑血管的运动，可以增加肌肉耐力和血管弹性；
慢跑可以保持血管张力，保坚持慢跑还可以提高免疫力，建议每天运动30分钟，效果更佳。
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