一旦"手脚"出现4种异常,或是血管堵塞70%以上,最好去查一下!

人的身体就如同一台精密的仪器,而血管就是连接部件的"管道"。

管道顺畅,可以很好地运输"营养"并排泄"废物"。

一旦管道出现"堵塞",无法完成其基本功能,就会使身体缺乏营养,导致"坏死"并危及生命。

一旦

随着年龄的增长,血管会不断"老化",这是人的一种自然生理反应,但是若养生坏的生活、饮食习惯,就会"加速"老化程度,严重威胁我们的健康。

血栓最"喜欢"这三类人,希望你不在其中

1,老烟枪

长时间吸烟的人,血管很容易出现堵塞。

一方面,吸烟时产生的有害物质会损伤血管内皮,导致动脉硬化的发生。

另一方面,吸烟还会导致高血脂,血液粘稠,容易形成血凝块,并阻塞血管。

一旦

因此,除了对肺部的损伤外,吸烟者应注意清除血管,减少血栓的形成。

2,"吃货"

生活中,80%出现血管堵塞的人,都与饮食脱不了干系。

这是很多人在吃饭时,没有均衡饮食、规律饮食的习惯。

一旦

如,长期食用油炸食品、动物内脏、奶油蛋糕、培根、糖果等,会加速血管堵塞。

另外,长期吃快餐,暴饮暴食等,也会加速血管堵塞,危害健康。

3,肥胖者

生活越来越好,肥胖的人也变得越来越多。

但是肥胖的人,血管也更容易堵塞。

肥肉长一寸,血管堵一寸。肥胖的人更容易引起高脂血症,血液粘稠,加速动脉硬化、血栓形成,严重影响血管健康。

一旦

因此,肥胖者必须特别注意保护好血管健康。

血管堵塞时,"手脚"会有四种异常,一个不占的人,血管还不错!

1、手脚冰凉

手脚,是人体的末梢。如果出现血管堵塞,血液循环不畅,就会导致血液无法流到手脚。

一旦

这样,就会出现手脚冰凉的情况,尤其是,在夜间更为明显。

2、手脚发麻

经常出现手臂发麻且无力,四肢异常冰凉、指甲内陷、手掌发紫,甚至

四肢时常出现单侧麻木且乏力的现象,一定要警惕,这可能是血管堵塞了。

血管堵塞,会导致血液循环不畅,血液无法到达肢体末端,也会导致手脚麻木。

一旦

此外,脑动脉血管堵塞出现中风时,也会导致一侧肢体无力。

因此,若是手脚处长期出现麻木的情况,最好去检查一下。

3、足脉搏减弱

在摸脚背时,脚背正中间有一个明显的动脉,将手放在上面,会很清楚的感受到它在跳动。

一旦

如果,感到足脉搏减弱,尤其是在运动后,警惕血管堵塞。

4、间歇性跛行

血管堵塞在不断加重时,除了足脉搏减弱,还会出现间歇性跛行的现象。

即走路时,走路几百米远,就会感觉腿酸,在稍作休息后,便可缓解。

一旦

此时,一定要格外提高警惕,这时血管已经堵塞很严重了,应及时就医。

养护血管,清除血管垃圾,坚持"2补,3动作"!

"2补"

1,补充水分

温热的白开水,是最好的血液稀释剂。

此外,只有身体有足够的水分,才能促进血管排毒、减少堵塞。

因此,在生活中,如果要清理血管,适量饮水必不可少。

一旦

尤其要注意,这三个时间补水:

睡觉前,晚上起夜时,早上洗漱之后,这三个时期,可适量饮水。

在这三个时期内,血液较粘稠,喝点水,更有助于促进血液循环,降低血液粘度,降低血栓形成的可能性,并减少血管堵塞。

2, 补充营养

补充花青素

花青素是人体血管非常缺乏的一种元素。研究表明,日常饮食中花青素摄入过少、体内自由基过多,是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。

花青素在身体中作用繁多,可参与身体的血液循环,清除血管中的垃圾,加固血管,抗突变,有保护肝脏作用。

一旦

另外,这种元素对于预防心梗、脑梗等血管疾病均有预防的效果。在现有食物中,山月莓中花青素的含量高达63%。

建议每天温水泡服6-8颗山月莓即可满足身体的需求。

补充膳食纤维

食用膳食纤维,可以刺激大肠的蠕动,排泄胆固醇,降低血液中的胆固醇含量,有助于血管健康。

一旦

建议成年人每天摄入25至35克。

其中包括至少3种蔬菜,2种水果,用杂粮米代替白米饭,可以轻松满足当天的需求。

补充卵磷脂

卵磷脂是"好"胆固醇的重要组成部分,经常摄入有助于调节血脂,"清理"血管壁,防止血管硬化,被认为是"血管清道夫"。

一旦

可以每天从鸡、大豆和豆类中摄取。

"3动作":

1,活动手腕

人体手腕上有多个穴位以及经络。

一旦

经常活动手腕,不仅可以活络经脉,还可以清理血管,促进上肢血液循环。

动作:握拳,顺时针从里到外,然后在逆时针转动手腕,动作尽量轻一点。

2,活动脚踝

经常活动脚踝也可以清除血管,减少血栓形成。

动作:将脚绷直,指尖朝内,伸直脚背,还可以进行环绕,尽量保持动作最大化。

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3,动动腿

抬腿,多运动,这对保养血管更有益。

其中,步行就是一项良好的改善心脑血管的运动,可以增加肌肉耐力和血管弹性;

慢跑可以保持血管张力,保坚持慢跑还可以提高免疫力,建议每天运动30分钟,效果更佳。

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