人的身體就如同一臺精密的儀器，而血管就是連接部件的"管道"。
管道順暢，可以很好地運輸"營養"並排洩"廢物"。
一旦管道出現"堵塞"，無法完成其基本功能，就會使身體缺乏營養，導致"壞死"並危及生命。
隨著年齡的增長，血管會不斷"老化"，這是人的一種自然生理反應，但是若養生壞的生活、飲食習慣，就會"加速"老化程度，嚴重威脅我們的健康。
血栓最"喜歡"這三類人，希望你不在其中
1，老煙槍
長時間吸菸的人，血管很容易出現堵塞。
一方面，吸菸時產生的有害物質會損傷血管內皮，導致動脈硬化的發生。
另一方面，吸菸還會導致高血脂，血液粘稠，容易形成血凝塊，並阻塞血管。
因此，除了對肺部的損傷外，吸菸者應注意清除血管，減少血栓的形成。
2，"吃貨"
生活中，80%出現血管堵塞的人，都與飲食脫不了干係。
這是很多人在吃飯時，沒有均衡飲食、規律飲食的習慣。
如，長期食用油炸食品、動物內臟、奶油蛋糕、培根、糖果等，會加速血管堵塞。
另外，長期吃快餐，暴飲暴食等，也會加速血管堵塞，危害健康。
3，肥胖者
生活越來越好，肥胖的人也變得越來越多。
但是肥胖的人，血管也更容易堵塞。
肥肉長一寸，血管堵一寸。肥胖的人更容易引起高脂血症，血液粘稠，加速動脈硬化、血栓形成，嚴重影響血管健康。
因此，肥胖者必須特別注意保護好血管健康。
血管堵塞時，"手腳"會有四種異常，一個不佔的人，血管還不錯！
1、手腳冰涼
手腳，是人體的末梢。如果出現血管堵塞，血液循環不暢，就會導致血液無法流到手腳。
這樣，就會出現手腳冰涼的情況，尤其是，在夜間更為明顯。
2、手腳發麻
經常出現手臂發麻且無力，四肢異常冰涼、指甲內陷、手掌發紫，甚至
四肢時常出現單側麻木且乏力的現象，一定要警惕，這可能是血管堵塞了。
血管堵塞，會導致血液循環不暢，血液無法到達肢體末端，也會導致手腳麻木。
此外，腦動脈血管堵塞出現中風時，也會導致一側肢體無力。
因此，若是手腳處長期出現麻木的情況，最好去檢查一下。
3、足脈搏減弱
在摸腳背時，腳背正中間有一個明顯的動脈，將手放在上面，會很清楚的感受到它在跳動。
如果，感到足脈搏減弱，尤其是在運動後，警惕血管堵塞。
4、間歇性跛行
血管堵塞在不斷加重時，除了足脈搏減弱，還會出現間歇性跛行的現象。
即走路時，走路幾百米遠，就會感覺腿痠，在稍作休息後，便可緩解。
此時，一定要格外提高警惕，這時血管已經堵塞很嚴重了，應及時就醫。
養護血管，清除血管垃圾，堅持"2補，3動作"！
"2補"
1，補充水分
溫熱的白開水，是最好的血液稀釋劑。
此外，只有身體有足夠的水分，才能促進血管排毒、減少堵塞。
因此，在生活中，如果要清理血管，適量飲水必不可少。
尤其要注意，這三個時間補水：
睡覺前，晚上起夜時，早上洗漱之後，這三個時期，可適量飲水。
在這三個時期內，血液較粘稠，喝點水，更有助於促進血液循環，降低血液粘度，降低血栓形成的可能性，並減少血管堵塞。
2， 補充營養
補充花青素
花青素是人體血管非常缺乏的一種元素。研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、體內自由基過多，是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。
花青素在身體中作用繁多，可參與身體的血液循環，清除血管中的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。
另外，這種元素對於預防心梗、腦梗等血管疾病均有預防的效果。在現有食物中，山月莓中花青素的含量高達63%。
建議每天溫水泡服6-8顆山月莓即可滿足身體的需求。
補充膳食纖維
食用膳食纖維，可以刺激大腸的蠕動，排洩膽固醇，降低血液中的膽固醇含量，有助於血管健康。
建議成年人每天攝入25至35克。
其中包括至少3種蔬菜，2種水果，用雜糧米代替白米飯，可以輕鬆滿足當天的需求。
補充卵磷脂
卵磷脂是"好"膽固醇的重要組成部分，經常攝入有助於調節血脂，"清理"血管壁，防止血管硬化，被認為是"血管清道夫"。
可以每天從雞、大豆和豆類中攝取。
"3動作"：
1，活動手腕
人體手腕上有多個穴位以及經絡。
經常活動手腕，不僅可以活絡經脈，還可以清理血管，促進上肢血液循環。
動作：握拳，順時針從裡到外，然後在逆時針轉動手腕，動作儘量輕一點。
2，活動腳踝
經常活動腳踝也可以清除血管，減少血栓形成。
動作：將腳繃直，指尖朝內，伸直腳背，還可以進行環繞，儘量保持動作最大化。
3，動動腿
抬腿，多運動，這對保養血管更有益。
其中，步行就是一項良好的改善心腦血管的運動，可以增加肌肉耐力和血管彈性；
慢跑可以保持血管張力，保堅持慢跑還可以提高免疫力，建議每天運動30分鐘，效果更佳。
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