你是否也有這樣的體驗？
熬夜加班時，會煩躁不堪；出了差錯，會傷心自責；一人獨處，會孤獨寂寞…
但是您知道嗎？
壞情緒不是你對世界的反擊，而是你的心靈生病了！爭吵、煩躁、憤怒…這些常不知從哪冒出來的壞情緒，也許會讓你的壽命大大縮短。
精神困擾讓人少活20年
中國工程院院士鍾南山曾表示：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
研究表明
丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發現，與沒有情緒問題的人對比：
- 常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1倍；
- 常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%；
- 常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍；
- 常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。
某著名醫學雜誌的一項新研究指出，中國約1.73億人有精神疾病，包括焦慮、抑鬱和強迫症等，其中1.58億人從未接受過專業治療
英國牛津大學研究人員也發現，有嚴重精神問題的人壽命平均減少7~24年。
一半的慢性病來自心理病
一個人哪怕軀體存在殘障，但只要精神心理健康，就能擺脫痛苦，活得有價值、有意義。
相反，即使身體健全，物質生活豐富，但天天焦慮抑鬱，生活質量也會大打折扣。
有大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情緒、心理密不可分。
01
高血壓
研究發現，焦慮症會使患高血壓的風險增加，攻擊型人群更易發生慢性炎症與動脈粥樣硬化，進而增加患心臟病風險。
02
糖尿病
當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態時，腎上腺素的分泌增加，會間接地抑制胰島素的分泌、釋放。
03
胃潰瘍
功能性胃腸病跟情緒密切相關。長期緊張的精神狀態會令胃酸分泌量增加，刺激胃粘膜，極易誘發潰瘍病。
04
皮膚病
對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮，還有反覆無常的蕁麻疹、溼疹痤瘡，都可能與長期的不良情緒相關。
05
中風
研究發現，抑鬱會使卒中（中風）復發風險增高近50%，死亡風險增加3倍。
06
內分泌疾病
女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。
07
癌症
目前已有很多科學研究證實不良情緒會讓抗癌細胞失去保護職能，讓人體的免疫功能失去效用，還會使人體內分泌失調，誘發多種癌症。
08
心梗
情緒的劇烈波動是急性心梗的一大誘因。情緒劇烈波動會使交感神經高度興奮，體內兒茶酚胺分泌增多，導致血壓升高、心率加快等。
壞情緒和生病只差3步
最近心情總是不好，難道我病了？
非也非也！
焦慮、抑鬱、恐懼、悲傷、憤怒等情緒，只是呈現一種心理狀態，並不等於疾病，適度的情緒起伏是正常的，每個人都有。
一段時間遭遇挫折、困難，情緒會不好，但過了幾天這種情緒就過去了，就不用特別緊張。
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不過，通過下邊三個維度判斷，有抑鬱症傾向就應該引起注意了，可以尋求心理醫生的幫助！
第一維度症狀
開始出現情緒低落、興趣減退、疲乏無力，有三個核心症狀之一，再加上出現食慾不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭，症狀就達到標準了。
第二維度時間
如果情緒一個星期還不見好轉，甚至抑鬱持續兩個星期。
第三維度嚴重程度
焦慮、抑鬱情緒即便並不嚴重，但已經造成工作效率下降、記憶力減退、社會功能下降。
看心理醫生不意味著就是得了心理疾病，只要存在上述三個維度，對你構成困擾，就建議看心理醫生。
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三招告別心理枷鎖
1
別過分求完美
“不是白就是黑，絕無中間過渡部分”，這種思維源於對自己的苛刻要求。
凡事力求十全十美，對任何小失誤或不完善都無法忍受，甚至感到極大失望和恐慌；若遇到挫折，更會有徹底失敗的感覺。
2
少用負面思維
我們身邊並不缺少美，可當我們把注意力都放在負面事物上，就會忽略這些美好，人也會變得不快樂。
如果總是用負面思維模式看待人生，那麼世界是黑暗的，即使面對光明，也絲毫感受不到。
3
人生要有追求
一個人有追求，極為重要，只要有一個追求的目標，一切為實現這個目標而服務，那麼周圍一些不愉快的事情，也就不以為意了。
漫畫看常見心理疾病
來源：養生中國、不正常人類研究所、CCTV4
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