兒童睡眠
3月17日，在世界睡眠日前夕，中國睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，這次調查樣本量眾多，研究會對數據進行統計分析，主要研究了睡眠時間、睡眠質量、地區分佈、睡眠影響因子和可能對青少年產生的影響等幾方面，下面就讓我們一起來看一看都有哪些具體結果吧！
01
62.9%的孩子睡眠不足8小時
此次調查是在全國31個省市自治區近7萬人中進行的一次線上調查，被調查對象主要是6至17歲青少年兒童，同時還有家長。調查通過對青少年的睡眠時長、睡眠障礙、醒後狀態分析後，得出結論：我國青少年兒童的睡眠狀況評分為67.14分，只是剛剛跨過及格線。
6至12歲孩子的睡眠時長應該在9至10小時，13至17週歲的青少年睡眠時長應在8至9小時。而調查顯示，我國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時 ，其中，13至17週歲的青少年睡眠時長不足8小時的佔比高達81.2%，而6至12週歲孩子的這一比例則為32.2%。週一至週四23點仍有8.64%的學生在忙於作業。“這足以說明，青少年兒童普遍睡眠不足，睡眠時長年齡差異顯著。”中國睡眠研究會副理事長高雪梅教授說。
02
北京孩子睡眠狀況全國最好
白皮書顯示：我國青少年睡眠狀況不佳，但東部經濟發達地區要稍好於西部地區。各省市自治區睡眠狀況評分中位數排行顯示：北京市、浙江省和廣西壯族自治區三地青少年的睡眠狀況位居前三位，而甘肅省得分最低，只有60分。
其中，北京市青少年兒童睡眠狀況評分為72.94分，睡眠時長超過8小時的人群佔比為53.6%；浙江省、廣西壯族自治區、上海市、湖南省、四川省青少年睡眠時長超過8小時的人群佔比處於40%至50%之間；福建省、廣東省、吉林省、重慶市、山東省、雲南省、江西省、湖北省、天津市、河南省睡眠時長超過8小時的人群佔比處於35%至40%之間；江蘇省、貴州省、安徽省睡眠時長超8小時的人群佔比處於30%至35%之間；遼寧省、甘肅省、新疆維吾爾自治區、黑龍江省、陝西省、山西省、內蒙古自治區和寧夏回族自治區睡眠時長超8小時的人群佔比處於25%至30%之間。
而睡得最晚的是內蒙古自治區的青少年兒童，有64%的青少年在22點以後才會入睡；起得最早的則是江蘇省的孩子們，有54.6%的孩子起床時間在5至6點之間。
在被調查的青少年兒童中，有55.6%的孩子是起床困難戶，有25%的孩子不戀床，但仍感覺疲憊，僅有18%的孩子起床後感覺一身輕鬆、精力充沛。
03
是誰偷走了孩子的睡眠？
《白皮書》揭示了一份“睡眠神偷排行榜”。繁重的課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素，佔67.3%，其次是電視、手機、電腦等藍光產品，佔27.1%；噪音、聲光、空氣等睡眠環境因素對青少年兒童睡眠狀況的影響佔24.8%，同時，家長的睡眠狀況對孩子的影響則佔18%。還有種類繁多的課外輔導班、家庭晚餐習慣不規律、遊戲、運動、疾病等，也是影響孩子睡眠狀況的因素之一。
睡眠狀況較差的青少年兒童中，有41.9%的人睡前會接觸電視、手機、電腦等3C產品；而睡眠狀況優的孩子僅有7.4%的人睡前會接觸3C產品，有34.2%的人則會選擇看書學習。
家長是否當著孩子的面玩手機或電腦，對青少年兒童睡眠狀況的影響也較為明顯。睡眠狀況較差的青少年兒童有67%左右的父母都會經常當著孩子的面玩手機或電腦；而睡眠狀況優的孩子，其家長這樣做的比例則為36%。
而睡眠狀況最好的北京，孩子中從不玩電子遊戲的比例最高，為31.9%；廣西受訪青少年玩電子遊戲的時間最長，每天玩遊戲超2小時的孩子有31.3%。
04
睡眠多的孩子學習效率更高
白皮書顯示，作業較多的地區包括寧夏回族自治區、內蒙古自治區、吉林省和甘肅省，作業較少的地區則為廣西壯族自治區、四川省、北京市和廣東省。睡眠狀況較好的孩子作業時間多為2到3小時，而睡眠狀況較差的孩子作業時長則集中在4到6小時。
與此同時，睡眠狀況優的孩子中有45.4%和34.1%的人在班級排名中分別位於前5%和6%-20%；而睡眠狀況差的青少年中，有41.9%的排名在班級靠後。
“睡眠多的孩子，學習能力強、效率高、作業用時少。”高雪梅教授分析指出，睡眠不好的孩子容易出現情緒低落、脾氣暴躁、注意力不集中、記憶力變差，考前過度焦慮，對青少年兒童認知能力的影響明顯。
睡眠問題也會嚴重影響青少年兒童的健康成長，與身體發育、智力發育、認知能力、學習成績、性格、健康狀況和肥胖等有密切關係。調查結果顯示，睡眠狀況差的孩子中，有45.9%的人免疫力低下，經常感冒，遠高於睡眠狀況優的16.7%。
有40.5%的睡眠質量差的孩子會出現神經衰弱或抑鬱，而睡眠狀況優的這一比例僅為1.4%。36.5%的睡眠狀況差的孩子會出現肥胖症，也遠高於睡眠質量優的3.7%。
05
如何守護孩子的睡眠？
白皮書顯示，在改善孩子睡眠方面，家長會用合理規劃睡眠時間的方式來幫助孩子睡眠，而孩子更希望父母通過放鬆心態給自己減壓來幫助睡眠。 而合適的床褥、枕頭、隔音和遮光設備成為目前最受歡迎的助眠產品。
中國睡眠研究會相關負責人表示，未來將和全國相關睡眠研究機構聯手推動睡眠科普教育，讓全社會意識到青少年睡眠的重要性。此外，還需要研發符合青少年兒童成長髮育的助眠寢具，比如針對不同年齡段的孩子，在床墊上給予相應脊椎支撐，利用人工智能手段改善青少年兒童的睡眠狀況等。
來源 | 新京報
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