秋意漸濃，不知道最近大家有沒有添衣服呢。雖然有春捂秋凍這個說法，但是小編還是要在這裡提醒大家要多穿點衣服，不要生病了呀。
小編雖然才二十來歲，但是說來可能不信，俺有老寒腿，什麼叫老寒腿？每當天陰下雨或氣候轉涼時，常有許多患者膝關節疼痛加重，這些患者以中老年人為多，因此也被稱為“老寒腿”。養生先養骨，我整理了一套養骨小常識，分享給大家。
老寒腿
生活上：
①嚴寒冬季注意保暖，避免把膝蓋、肩部、腰部露在外面，小編自己浪費了一件毛衣，做了膝關節和手肘的“護腕”，睡覺的時候先套上再穿睡衣，真的會感覺舒服很多，大家也可以試試。就類似於下圖那種哈哈哈哈
③控制體重，適量運動。體重超標的人，首先膝關節的負荷就比常人多出很多，容易引發膝關節疾病，而且過度肥胖對心臟等也有非常不利的影響。每天的運動要適量，太少的話，關節得不到鍛鍊，太多的時候可能破壞骨骼的組織，傷害到骨骼健康。
④工作時注意勞逸結合，工作45分鐘~1小時起來活動一下，做一做頸肩腰部的鍛鍊。在“養骨”的時候，白領們不妨先從坐姿等生活習慣著手，一點點的形成良好的習慣，使“骨骼”迴歸到正常的軌道上來。比如，如果能做到“立如松、坐如鐘、臥如弓”，就能更好的維護骨骼健康，每天保持三個小時的站立時間就很不錯。
養骨是需要日積月累的，所以大家一定要堅持堅持再堅持！小編會陪著大家一起養生的。
好了！今天就先說生活中的養骨，明天再為大家獻上飲食篇~敬請期待啦~~
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