蔓藤红梅

宝宝入睡困难、入睡易惊醒，特别是夜间显得比较明显，做家长的一定要重视一下哦。一直以来就有“白日睡宝宝”之说，也就是说100天以内的宝宝基本上就是睡了吃、吃了睡，睡眠时间可以达到18~22小时，如果说宝宝的睡眠时间质量严重的不达标，需要充宝宝自身原因以及外在的影响两个方面进行分析。

绝大数没有满三个月的宝宝多多少少都会出现肠胀气的现象。出现肠胀气是非常难受的，缓解宝宝肠胀气可以采用飞机抱等方式，平时喂完奶后也要记得多拍嗝。

外在影响因素：外在影响宝宝难入眠、睡眠质量差、易哭闹的问题有很多。

①环境过于吵闹：宝宝的生活需相对安静，成人在身边说话对他而言就像是打雷一样，不利于宝宝入睡。

②环境太亮：有些正常人睡觉不关灯都难以睡着，太明亮的环境宝宝也是很难入眠的。

③肚子饿了：宝宝的新陈代谢快，特别是未满月的宝宝2~3小时就需要吃奶，饿着肚子，宝宝肯定会哭闹不止。

④排便了：宝宝排便后没有及时更换尿布，时间稍长宝宝就会感觉不适，特别是还有一些宝宝排便后肚子稍微一空，马上就会哭着闹着要吃。

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美女药师伴你健康行

前两天还在和我一个朋友聊天，她说到宝宝入睡实在太困难了，每次都要折腾好久，自己都已经困得眼睛睁不开，宝宝还在不停地翻滚，他以前睡觉不是这样的，很乖的，很容易就哄睡着了，为什么现在这么“折磨人”呢？

宝宝入睡困难几乎是每个妈妈都会遇到的，我家宝宝在五个多月、一岁两个月的时候也出现过入睡困难，偶尔还会出现午觉推迟到下午三四点才睡的情况。

宝宝入睡困难的表现有哪些？

• 哄睡超过15分钟还没睡着
  
• 睡前兴奋，跑来跑去，大喊大叫
  
  
• 在床上滚来滚去不肯入睡
  
• 奶睡的宝宝吃完奶爬起来继续玩

宝宝为什么会出现入睡困难呢？

1. 电量没耗完，所以睡不着

宝宝每天都在变化，体重、身高、视力、听力、心理活动、大脑、神经、认知等各个方面都在迅速增长，细胞分裂和分化的速度是我们难以想象的，小宝宝身体里储存的能量其实很多，像个小马达，每一次吃奶睡觉都是在充电。

充电完成以后就要产生消耗啊，但是如果宝宝们只是安静的躺在床上、垫子上、婴儿车上、被大人抱着或者偶尔翻翻身、爬一爬、扶着走走，是达不到彻底消耗能量的目的。

电量耗不完，宝宝就不愿意进入睡眠模式继续充电了。

这种情况很容易出现在宝宝大运动发展的各个阶段，比如翻身期、爬行期、学步期，如果宝宝清醒的时候没有充足的大运动练习，睡觉时就容易产生入睡困难的情况。

2. 错过宝宝的最佳入睡时机

很多人会这么觉得：不用哄睡，让宝宝彻底玩累了，自然就睡了，这种说法如果放在一个睡眠能力本身就很好的天使宝宝身上，或许奏效，他自己玩着玩着玩累了闭上眼睛就睡了。

但是，大部分宝宝并不是天使宝宝，如果错过最佳入睡时机没有睡觉，到最后就会出现过度疲惫和过度兴奋的两种状态而更加难以哄睡，哭啊闹啊使劲打挺，奶睡都不管用了，需要安抚很久很久才能平静下来，形成一个越困越闹，越闹越不睡的不良循环，大人和小孩都很疲惫，

在这种哭闹的状态下睡着以后还会出现睡不安稳，突然哭醒来的情况，宝宝睡眠质量不高。

如何破解宝宝入睡困难？

1. 准确抓住宝宝入睡信号

大多数人判断宝宝瞌睡的信号都是看他有没有打哈欠，揉眼睛，其实这两个表现已经是宝宝过困的信号了。

正确的入睡信号应该是：

• 宝宝变得安静了，不容易被逗笑
  
• 和家人互动不起来了
  
• 眼神发呆，呆滞，看起来木木的
  
• 眼圈周围还是泛红
  

如果宝宝出现这些信号，就是说明宝宝发困啦，该睡觉了，这个时候哄睡就比较容易，宝宝的情绪会比较平稳。

但是这些信号如果没有被捕捉到，接下来就开始揉眼睛、打哈欠，如果再没有开始哄睡，宝宝就会开始哭闹了，这里还会出现两种情况：

• 如果是白天，宝宝错过了这次睡觉时机，很可能因为一个玩具或者新奇的事情重新精神起来，又开始活泼的玩起来，完全看不出困了，只有等到下一个睡眠时机来临才能睡着。
  
• 如果是晚上，宝宝会开始亢奋，跑来跑去，大声喊叫，看起来精力极其旺盛，会让家长误以为宝宝根本不困嘛，你看玩的多好，再玩玩吧，直到宝宝开始哭闹，一直哭到睡着，所以，宝宝晚上始终是会睡着的。
  
  

2. 掌握宝宝作息规律

如果宝宝的作息时间规律的话，几点开始睡觉，几点醒来基本是固定的，偶尔在睡眠倒退时发生波动，但也会调整过来。

大人掌握这些规律以后就可以做出“预判”了，提前进入睡眠模式，而不用去抓睡眠信号，往往家长的预判会比宝宝的睡眠信号还要早一些。

如果宝宝没有形成规律作息，家长就需要着手规律宝宝的吃睡玩的时间，帮助宝宝形成科学的规律的作息时间表。

作息规律以后，你会发现，宝宝特别好带，什么时间该干什么事，家长都会心里有底，宝宝也能感受到自己该干什么，对于宝宝形成安全感和秩序感也是有好处的。

3. 增加宝宝白天的运动量

这点非常关键，科学育儿始终强调“吃-玩-睡”的作息模式，玩就是运动啦，俯趴、翻身、爬行、走路、户外都是运动的方式，不同月龄宝宝每天累计的运动时间和运动方式也是有规律的：

• 0-3个月：5-30分钟，俯趴、翻身练习、被动操、游泳
  
• 4-5个月：30-120分钟以上，俯趴、翻身、推爬、被动操、游泳
  
• 6-12个月：90分钟以上，爬行、拉坐、游泳
  
• 12个月以上：上午下午各需至少90分钟，户外活动、爬行、拉坐、游泳
  

从这些时间要求上可以看到，宝宝的电量储备确实挺大，并且，运动方式一定是能够调动核心肌肉群的耗能运动，散步可不算哦。

时间久了你会发现，经常运动的宝宝身体素质杠杠的，肢体灵活度也是杠杠的，不只是对睡眠有帮助，所以，运动要从娃娃抓起！

4. 营造良好的睡眠环境

前面说到家长可能会让宝宝在到了睡觉点时继续让他玩的情况，因为宝宝不睡嘛，那就继续玩呗，玩到把自己累瘫睡着。

其实这是不可取的，会让宝宝形成一个概念：“原来到了该睡觉的时间如果我不睡就可以继续玩那个玩具了”，这对建立作息规律是不利的，会让宝宝越来越兴奋，即使要继续玩，最好也是不要脱离该睡觉的地方。

安然入睡的条件是：放松的肢体和平静的情绪。正确的做法是：

• 到了入睡时间，调暗灯光、关掉电视机（如果家长有看电视的习惯)、打开音乐，完成洗漱，进入卧室，上床，看绘本，准备入睡。
  
• 如果孩子确实不困，这个时候最好不要离开床，进入其他区域，而是选择轻柔的引导方式，比如看绘本、讲故事、抚触按摩，让他慢慢平静下来，然后等待入睡时机。
  
• 整个入睡流程保证是轻柔的、平缓的。

就在回答这个问题的时候，我听到我们楼下的那个小女孩又因为“到点了还不睡”被爸爸大声训斥了，爸爸吼她的声音非常大，我听的很清楚，“上床！赶紧睡！再不睡我揍你！”，接着小女孩开始放声大哭，哇哇哇的哭，然后，爸爸又开始吼了：“再哭！你再哭！闭嘴！给我躺下！睡！每天睡觉都要吼你一顿才睡！”。。如此爸爸骂孩子哭了几个回合，大概一个多小时以后，安静了。

如果每天这样哄睡，该有多闹心啊！

哄睡是门技术活，需要家长的耐心，宝宝的睡眠能力也是需要慢慢发展起来的，不能心急，更何况，宝宝们的大脑还在发育完善中，做不到控制自己，那么，就需要大人科学的帮助他们了。

最后，愿每个宝宝都早日实现自主入睡。

墨仔妈妈育儿

我家两个宝贝都是特别爱睡觉的宝宝。

希望我的养育经验可以给您启发。

一、宝宝入睡困难的原因及对策

1、饿

我家小外甥四个月的时候开始闹觉。

我妹妹当是是母乳喂养。

我们都以为孩子是淘气。

然后，他开始拉。

一拉就是两个月。

这个时候，他们到了呼市。

医生诊断是：饥饿性腹泻。

母乳喂养可以坚持四个小时。

我妹妹当时是两小时，一喂半个小时。

回来，开始吃奶粉。

晚上就开始睡整夜了。

2、尿

我家大宝小的时候。

因为是第一个娃，又是女孩子。

特别疼爱。

坚持不让她穿纸尿裤。

老是把尿。

特别是一周多，我母乳不够。

有时，只要她一动，我就把。

结果，她因为尿湿或更换尿布而被打扰睡眠。

还好，她直接就又睡觉了。

但是，有些宝宝可能就很难入睡。

所以，建议，还是要穿纸尿裤。

3、爱

我小侄子豆豆。

我妈特别疼爱他。

一看有动静就赶紧抱起摇晃。

豆豆就特别爱闹觉。

其实：

宝宝睡眠期间，一个睡眠周期会分为浅睡眠阶段和深睡眠阶段。

小月龄的宝宝浅睡眠占得时间略长，且睡眠周期短，一觉醒来，可能稍微哼唧哭闹一下，就进入另一个睡眠周期。

但很多家长一看宝宝有动静就赶紧抱起摇晃，或者把宝宝接觉前的短暂觉醒和觅食反射，误认为是宝宝饿了，从而抱起来喂奶，殊不知，这样其实是打断了宝宝的自主睡眠，使得宝宝接觉变得越来越困难。

4、亮

晚上是不是开灯睡觉呢？

方便起床？方便喂奶？

但是，会直接影响宝宝的睡眠质量。

所以，在宝宝睡觉时，尽量不要开灯。

如果需要夜里照顾宝宝，妈妈可以在手边放一个小夜灯，随用随关。

就这样，

走心。

山那边好地方健康育儿

宝宝入睡困难主要发生在0-6个月的孩子，宝宝入睡困难首先要查下是什么原因引起宝宝入睡因难，是饥了、吃太饱了、冷了、热了、尿了、不适应环境、身体不适（胀气、湿疹、过敏、肠胶痛）。找到原因，解决了就不闹了

宝宝入睡困难可以用以下方法解决：

一、如果是0-3个月的小婴儿：可以用5S安抚法就能够很好的安抚宝宝入睡。也是非常明显，非常有效果的。

1、裹襁褓：裹襁褓能够让婴儿感觉自己重新回到了妈妈的子宫并且让他们停止手舞足蹈，而且给他们裹上襁褓后也可以防止他们的惊跳反射。严禁"蜡烛包"，"蜡烛包"会增加髋关节发育不良的几率。导致孩子骨骼的髋关节脱位

2、侧卧或俯卧：侧卧和趴卧是非常接近婴儿在子宫里的姿势，让宝宝会有强烈的安全感。也可以用反向式哺乳，足球式拥抱，举高高式拥抱。所以是在哄着，大人看管的情况下，可以让他俯卧或侧卧

3、嘘声：嘘声非常类似于婴儿在子宫里的时候听到妈妈血流的声音，这个声音能让宝宝迅速的安静下来。在使用嘘声的时候一定要贴近婴儿的耳边，要比婴儿的哭闹声大，这样的才能够起到安抚的作用。可以下载物手机app或白噪音助眠器。

4、摇晃法：要做得相对轻柔一些，而不是大力的猛烈的摇晃宝宝如果太剧烈的摇晃，宝宝就会出现婴儿摇晃综合症；摇晃法是婴儿在子宫里的时候，他每天都是在羊水里飘荡着。可以用婴儿背巾，背带，摇椅，秋千，吊床，或者是车里的安全座椅等，还可以配合着前面发出的这个嘘声这两个方法结合在一起做

5、吸允：宝宝在包裹，侧卧嘘声和摇摆中平静不下来，那么吸允让宝宝进入到更加深层次的宁静状态。吸允，包括吃手，哺乳，吃奶瓶，安抚奶嘴，这些都算。母乳喂养的宝宝为了避免乳头混淆，建议在出生2-3周的时候，不使用安抚奶嘴。

6、3个月之内的小婴儿还很容易昼夜颠倒造成晚上入睡困难，解决的方法有：（1）白天的睡眠环境不要过于昏暗，可以把窗帘拉开，保持适度的光亮，也不必过于安静，大家说话的声音就是正常说话；夜间的睡眠环境要尽量保持安静、就要黑着灯（小夜灯），通过这样的行为来帮助孩子了解白天和晚上的区别

（2）如果昼夜颠倒比较严重，白天宝宝单次小睡超过三个小时，可以把他叫醒，这样慢慢的把宝宝的节律调整过来。

二、4-6个月宝宝：

1、长牙、生病等。如果宝宝出牙了，由于牙龈痒或不适宝宝也会引起哭闹引起入睡困难。在入睡前可以给宝宝做下轻微的牙龈按摩，在日常饮食中给宝宝吃的辅食可做成颗粒状的，可以锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力。尽量先用低强度的哄睡方式去哄宝宝，如果是实在不行再用高强度的。

2、睡眠倒退：当妈妈开始上班了，宝宝需要适应新的养育人，从而引起睡眠倒退。在宝宝入睡前都拿出十几分钟到三十分钟左右时间充分的互动、做亲子游戏，但不能太刺激，满足宝宝对妈妈依赖的需求等。

三、其他方法：婴儿早期很多的良好习惯都是通过运用建立条件反射这一学习方式形 成的。养成孩子定时睡眠、定时起床的好习惯。

1、在每天临睡前家长可以采取一 些固定活动，如睡前洗浴、换上干爽的纸尿裤、换睡衣等

2、让孩子躺在床上进行哄人睡，听同一首安眠曲、讲同一个故事，或者看家长做同一个动作，然后亲吻他、拍他等，直到孩子入睡

家长每天都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间（2-3周），只要再做这些事情，孩子就知道该入睡了 ，养成自行入睡的习惯，家长要有耐心

睡眠模式的建立，需要1个月左右的时间，需要妈妈的坚持

连姐育儿说

宝宝入睡困难，首先我们可以找到宝宝的一个犯困信号，很多妈妈都只get到宝宝的过度犯困。其实宝宝的犯困信号不是揉眼睛或是打哈欠，这些都是过度的犯困了。当宝宝眼神呆滞，前面还咿咿呀呀后面就安静不说话了，或许妈妈这个时候去哄睡就非常好哄啦。

另外我们可以在晚上入睡前提前进房间，给宝宝做做轻柔的抚触按摩，也可以给宝宝洗洗澡，让宝宝们紧张的身体身体放松下来，有的宝宝入睡困难可能是白天的“电力”还没有消耗完，晚上就是睡不着，所以妈妈们可以在白天让宝宝们多运动和户外活动，让宝宝们适当的放电，晚上入睡也会好些。每个月龄都有宝宝适合的运动哦。

对于大月龄的宝宝，譬如一岁以后的宝宝晚上入睡前千万不要给宝宝过于刺激的活动，譬如晚上外出活动，晚上看动画片等等，这些都是会影响宝宝入睡的。

王荣辉快乐育儿

成长手记（128）幼儿篇·早睡靠全家（D1720）

F晚上总是不想上床，最近爸爸陪睡，督促F10点前上床，并做睡前按摩。

这与F在婴幼儿阶段没有打好基础，养成良好的睡眠习惯，不无关系（见D581）

睡眠不足对宝贝有很多危害，比如身高低于同龄儿童，据观察周边比F高的孩子，其睡眠时间一般都多于F。其他还有可能出现如肥胖、视力下降、抵抗力下降、记忆力下降、易发脾气等情况。

要想改变宝贝该上床时不上床、上床后翻来覆去睡不着的状态，最关键的是让宝贝的大脑从兴奋状态中平和下来。要注意做到如下几点：

1.避免剧烈的运动和兴奋的游戏，代之以睡前故事和阅读或舒缓的音乐。

2.营造睡眠气氛，比如调暗灯光，关闭各种音响等。而这应该不仅限于宝贝的房间，如果家里的其他人实在做不到和宝贝在同一时间上床，那至少应该在宝贝入睡以后再做不至于影响宝贝的活动。

成长手记

宝宝入睡困难，要寻找原因，看是不是拉了，尿了，饥了，饿了，或是否腹胀，腹痛等，另外，环境要安静，光线柔和，不让阳光直射脸部。如果还不行，就抱起来轻轻摇晃就容易入睡。！

我是一个风中的云

我也正在惆怅这个问题，天下熊孩子都是一个德行！~

爻爻1357

宝宝睡觉少肯定有原因了。身体不舒服？外部环境不适合睡觉？宝宝白天睡多了？找到原因就好解决了。

儿童健康成长分析师

關鍵字: 育儿 育儿锦囊 睡眠