在我们的健身训练中，有很多的各种各样的训练动作，当然也有很多各种各样去进行健身训练的人，对于我们不同的人来说，自己去进行健身训练的目标可能都会是不同的，我们有的人可能想要通过健身，去让自己变得瘦一些，让自己身体中的脂肪去减少一些，而我们还有的人之所以会去进行健身训练，是想要让自己变得壮实一些，变得更加壮实。
也就是说，我们也有很多人想要通过健身训练，去让自己身体中的肌肉得到增长，从而让自己的身体变得更加强壮。
对此，小编我想说的是，如果我们想要更好的去通过健身训练，去让自己变得强壮的话，那么就最好在健身训练的过程中，去增加一些单侧的训练动作。
小编我接下来就从2个方面，给大家介绍一下单侧的训练动作，希望能够较好的帮助到大家去练得更加强壮。
一，什么是单侧训练动作
说到单侧训练动作这个名词，我们有很多人可能都会比较陌生，甚至说都没有听过，而所谓的单侧训练动作，指的就是我们在做动作的过程中，只去用一只手，或者只用一只脚。
就比如比较热门的一个动作，就是土耳其起立，这就是一个很好的单侧训练动作，当然除此之外，还有很多的单侧训练动作，比如单侧的绳索划船，或者是单侧的哑铃划船等等。
也就是说，我们得要知道的是，我们在做很多训练动作的时候，都是用双手去做的，当自己用一只手去做动作，而另一只手空出来的时候，就是一个单侧训练动作了。
二，单侧训练动作的效果
我们得要知道的是，自己在做单侧训练动作的时候，自己单侧的肌肉会受到较好的刺激，从而就会让自己的单侧会受到较好的训练效果。
这对于我们很多两侧肌肉不太平衡的朋友来说，强化一侧的肌肉，对于我们来说，可以在一定程度上，很好的去改善自己的两侧肌肉，让两侧肌肉变得更加的平衡。
并且，做单侧训练动作，不仅能够帮助我们改善两侧肌肉不平衡的问题，而且还能够帮助我们去强化自己的核心部分肌肉。
因为我们我们在做单侧训练动作的时候，自己的核心部分肌肉需要一直收紧发力，否则我们的身体就会出现不稳，随意乱晃的情况。
当自己的核心肌肉得到了很好的强化以后，就会在很大程度上，让自己的身体变得更加强壮和壮实，因为我们的核心肌肉是支撑自己身体的很重要一部分肌肉。
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