在我們的健身訓練中，有很多的各種各樣的訓練動作，當然也有很多各種各樣去進行健身訓練的人，對於我們不同的人來說，自己去進行健身訓練的目標可能都會是不同的，我們有的人可能想要通過健身，去讓自己變得瘦一些，讓自己身體中的脂肪去減少一些，而我們還有的人之所以會去進行健身訓練，是想要讓自己變得壯實一些，變得更加壯實。
也就是說，我們也有很多人想要通過健身訓練，去讓自己身體中的肌肉得到增長，從而讓自己的身體變得更加強壯。
對此，小編我想說的是，如果我們想要更好的去通過健身訓練，去讓自己變得強壯的話，那麼就最好在健身訓練的過程中，去增加一些單側的訓練動作。
小編我接下來就從2個方面，給大家介紹一下單側的訓練動作，希望能夠較好的幫助到大家去練得更加強壯。
一，什麼是單側訓練動作
說到單側訓練動作這個名詞，我們有很多人可能都會比較陌生，甚至說都沒有聽過，而所謂的單側訓練動作，指的就是我們在做動作的過程中，只去用一隻手，或者只用一隻腳。
就比如比較熱門的一個動作，就是土耳其起立，這就是一個很好的單側訓練動作，當然除此之外，還有很多的單側訓練動作，比如單側的繩索划船，或者是單側的啞鈴划船等等。
也就是說，我們得要知道的是，我們在做很多訓練動作的時候，都是用雙手去做的，當自己用一隻手去做動作，而另一隻手空出來的時候，就是一個單側訓練動作了。
二，單側訓練動作的效果
我們得要知道的是，自己在做單側訓練動作的時候，自己單側的肌肉會受到較好的刺激，從而就會讓自己的單側會受到較好的訓練效果。
這對於我們很多兩側肌肉不太平衡的朋友來說，強化一側的肌肉，對於我們來說，可以在一定程度上，很好的去改善自己的兩側肌肉，讓兩側肌肉變得更加的平衡。
並且，做單側訓練動作，不僅能夠幫助我們改善兩側肌肉不平衡的問題，而且還能夠幫助我們去強化自己的核心部分肌肉。
因為我們我們在做單側訓練動作的時候，自己的核心部分肌肉需要一直收緊發力，否則我們的身體就會出現不穩，隨意亂晃的情況。
當自己的核心肌肉得到了很好的強化以後，就會在很大程度上，讓自己的身體變得更加強壯和壯實，因為我們的核心肌肉是支撐自己身體的很重要一部分肌肉。
閱讀更多 肌肉天天練 的文章
