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每天晚飯後走1小時算算運動嗎？對身體有好處嗎？如果能走一個小時，當然算是運動啦。尤其是 晚飯後走一小時。因為晚飯幾乎是所有人時間最充沛的時候，那麼也是一日三餐最有時間好好吃一頓的時候，所以晚飯一般都會吃的比較多，而通常晚上的時候運動量都比較小，如果晚上吃的比較多，那麼也就意味著更容易胖，所以晚飯後走一走還時不錯的。
晚飯後走第一可以幫助促進消化，第二可以幫助消耗攝入的能量，更有助於控制體重。但是需要注意的是飯後半小時之內建議靠牆站一下，先不要立即走，以免影響影響腸胃健康，飯後半小時以後可以進行慢走，不要快走，速度過快影響消化，可以慢慢散步一小時，不過如果能在飯後兩小時進行一些中等及高強度的運動，對於健康起到的作用會更好。但是如果時間不允許，散步也是可以的。
有句話叫“飯後百步走，能活九十九”，無論是晚餐還是早餐喝午餐，哪怕只是飯後半小時至1小時的時候能夠走一走，能起到的作用也更好，尤其對於不經常運動的人來說，晚上吃飯過晚不僅會增加肥胖的風險，還會增加腸胃的負擔，早上還會出現早飽感，而晚飯後運動恰巧能解決這些問題。
心理營養師程偉華
4月12日我曾編寫一篇 《科學健步走》的文章，裡面介紹了一些關於步行鍛鍊的注意事項。再重新發一下僅供參考。
什麼時間走
美國加利福尼亞大學的精神學教授用小鼠做了ー個關於運動時間與生物鐘的實驗。結果令研究者十分吃驚,原本他們預計,早上運動是最有利於生物鐘的調整,但實際情況則是,下午跑步調整生物鐘的效果才是最佳的。下午跑步能讓身體合成更多有利於生物鐘調整的蛋白質,而且能夠讓這些蛋白質更有效地到達身體的各個部位。
一些老人在晨練時,容易突發心血管疾病,這是因為我們一天中交感神經活動最強的時段是從早上6點到中午12點,而這段時間也因此成為冠心病的高發時段。尤其是在寒冷的冬季早晨,有心臟可題的人從室內出來一時適應不了室外急劇下降的氣溫,可能發生血管痙攣、收縮,造成心跳加快等。最終多方面原因綜合在一起促使血壓升高,引發心肌梗死、腦梗死等嚴重甚至致命的後果。
所以,最佳鍛鍊時間提倡在下午4點或5點前後,既符合人體生物鐘,而且該時間段光線好視野好,又避開晚飯前後一小時不宜鍛鍊的時間段。如果白天沒時間,也可以選擇在吃完晚飯1小時後健步走,要注意運動強度,若強度過高會使交感神經興奮,妨礙入睡。
走多少步
美國運動醫學會及美國心臟協會規律運動指南指出:普通成人要保持健康和降低慢性疾病風險,則應進行30分鐘的有氧運動。其實,有氧運動除了主要由氧氣參與供能外,還要求全身主要肌群參與,運動持續較長並且是有韻律。
注意不要鍛鍊過度,我們曾經接診的幾位膝關節痛患者,就是為了快速達到鍛鍊效果,每天暴走5千米以上。剛開始有點腰痠背痛,後來膝關節也開始隱隱作痛,來醫院做磁共振檢查發現膝關節半月板有不同程度損傷。基於人群的研究顯示:男性需要每天步行11000~12000步,女性需要每天步行8000~12000步,每次30~40分鐘的健步走為宜。
健步走能給不同年嶺、不同體質的人帶來健康和快樂。無需設備,場地不限,時間自由,還有什麼比這更方便的運動呢?只要邁開雙腿走起來,就能獲得健康。
“邁開腿、管佳嘴”,讓我們積極地走起來吧!
健康生活之箴言
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豪哥幫你瘦
咱們先說一說，每天飯後走一個小時，算不算運動？現在有越來越多的人喜歡運動健身，運動健身的方法有很多，但是走步這種運動方式，既簡單又廉價，可以說走路是人類最好的運動，
咱們在嘮一嘮走路的好處，走路對於我們的人體骨骼，韌帶，五臟六腑都有很多好處。走步的好處不止這些，走步還可以加速我們的腸胃蠕動，改善食慾，堅持走步的人得各種疾病的人的幾率也會大大地減少，同時走步還可以增強心肺功能，調節血脂，對心腦血管疾病和老年痴呆都有很好的預防作用。走步還有一個好處，每天堅持走步運動，可以起到減肥瘦身的效果，在走步的過程中，可以消耗大量的熱量和脂肪，每天堅持走步運動可以加速人體的新陳代謝，可以加快人體血液循環，可以幫助提高人體的免疫力功能，降低人們患有各種疾病的風險。
我從2013年開始走步，已經堅持6年了，我是每天早晨走步一個小時，無論是颳風還是下雪，我都會每天堅持，我就是屬於那種運動類型的人，一天不走步，渾身不自在，因為運動給我帶來的好處太多了，我現在是五臟六腑，啥毛病沒有，吃啥啥香，身體倍棒。
來吧朋友！每天走一個小時算運動，而且是個很好的運動，它對身體的好處也特別多，只要堅持，你就會得到意想不到的收穫。最後要提醒你一句，不是飯後馬上走，是飯後休息半個小時以後走，運動效果好。祝你運動快樂！
想贏別喊停518
當然算運動。老話說，飯後百步走，活到99！
散步是一種很好的運動形式吧！
如果你只是想消消食，散步即可，速度不用快。邊走邊揉揉肚子，舒展一下身體就好。
當然如果你想運動量大一些的話，就不要飯後馬上就去運動，最好飯後1小時。
如果你想減肥，走路的速度一定要快一些，最好能把心率提升到100以上。
昆華健康說
怎麼不算？運動的形式多種多樣，包括步行、慢跑、跳廣場舞、游泳、騎車等等，散步雖然強度不是很大，但只要不是窩在沙發上看電視、躺在床上看手機，出門走起來，就是運動，也是一種最常見也最容易堅持的一種運動形式。
至於說這飯後散步的對身體的好處，即使我不說，你也會親身體會到：
首先就是促進消化。有個詞叫“壓炕頭”，是形容晚飯吃得晚、吃得多，躺下睡覺，會胃脹不消化，影響睡眠。所以除了晚飯要吃得少，飯後的運動非常重要，一般來說，飯後半個小時，就可以出門操場上走上幾圈，腸胃蠕動也會隨著運動加快了，食物消化的速度自然就加快了，走完幾圈是不是會覺得神清氣爽？
第二就是幫助控制體重啊。走起來就要出汗，要消耗能量，這樣你吃的晚餐就會最大限度地被消耗掉，也就沒有多餘的脂肪堆積，也就沒機會長肉，我周圍很多以前從不鍛鍊的同事，就是堅持每天晚飯走步鍛鍊，肚子眼瞅著小下來了，這可是我親眼所見。
第三呢，是潛移默化的作用。多走多動，就加快血液循環，運動的人是不是總是臉色紅潤、容光煥發？這只是表相，其實運動的同時也鍛鍊了心肺功能，還能強壯骨骼，提高免疫力，如果患有高血壓、糖尿病等慢性病，長期堅持徙步鍛鍊還可以降低血壓、改善糖代謝、調節血脂呢。
(安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)
營養百事通
也就遛遛彎，算不上運動。對健康起不到作用！
