歲月是把殺豬刀
刀刀催人老
很多人等身中數刀後
才迫切想要抗老抗皺
這時候已經有點晚了！
測測你的“早衰指數”
臉部氣色差
膚況和氣色是衡量衰老的指標。如果年紀輕輕，就已經氣色黯淡、沒有光彩，這可能說明你已經提前邁入衰老初期；接著皮膚會缺水鬆弛，開始出現令人不悅的小細紋，特別是淚溝、法令紋。
另一方面，眼周也是容易老化的部位，除了細紋之外，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等問題，看起來十分疲憊。
月經紊亂
月經是女性身體健康的表現。如果出現月經紊亂或者是閉經，說明你的子宮和卵巢功能在下降，閉經代表著女性更年期的到來。卵巢不再排卵以後，女性會衰老得更快。
頭髮枯黃，容易掉髮
有別於臉上的“顯老特徵”，頭皮的老化顯現方式是頭皮枯黃，出現分叉，洗頭或梳頭時掉髮的數量明顯增加。
輾轉難眠
睡眠不佳，常常是想睡時睡不著，該醒來時卻遲遲不醒。 並且這類人群嗜飲咖啡、嗜煙。
免疫力下降
判斷免疫力強弱的方式，就是看自己是否經常出現頭痛、發熱等感冒症狀，如果生病的頻率較高，說明身體的免疫力不足，需要通過飲食和運動來加以調節。
自測完“早衰指數”後
是不是發現身體已經給你發出了警報訊號
先不要急著感慨時光的殘忍
自檢一下這些“催老”食物
是不是你盤中的常客呢？
“催老”食物清單
太甜或太鹹的食物
人體需要糖分，當它維持在正常濃度值時，能夠滿足身體的能量需要，擔當血糖濃度過多時，糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，糖化膠原蛋白，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋、變得鬆弛。
而吃鹽太多對身體也不好，若體內鈉離子增加，細胞內外的水交換過程會出現問題，從而出現顏色附著，造成肌膚粗糙發黑。鈉離子的增加還會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間久了皺紋容易越來越多。
含過量鋁的食物
食物中的鋁大多源於食品製作過程中加入的含鋁添加劑，如明礬。主要含鋁食物有粉皮、油條、膨化食品、蝦片、油炸小食品、加工水產品等。過多地食用會在腦動脈硬化等其它疾病的基礎上進一步造成腦細胞的變性、死亡，加重腦萎縮的症狀，導致記憶衰退，甚至痴呆。
含過量鉛的食物
含鉛食物大多源於工業鉛的汙染，包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金屬盒子食品、膨化食品等。過量的鉛進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害，並引起神經障礙、記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。
油炸食物
油炸過程會使食品中產生大量的有毒物質和致衰老物質，其中包括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”，還有促進衰老的“晚期糖基化末端產物”。新鮮食物中，這些物質的含量是微乎其微的，油炸後卻會迅猛上升。
抗衰老並不是等你老了才去抗
而是在還沒老之前就提前預防！
所以今天我們就來分享
如何讓衰老進程
變得慢一些，再慢一些
到底如何抗衰老？
經常鍛鍊讓大腦年輕10歲
據英國《每日郵報》1月30日報道，每天步行或騎自行車等運動可以減少約10年的“大腦年齡”。研究人員發現，定期進行有氧運動可以增加成年人的腦灰質含量，改善大腦執行功能，提升思維能力。
不過，運動雖好，可不要貪量哦！過度運動會造成身體疲勞，最合適的運動量是運動中和運動後不會感覺太勞累，也不會影響第二天的鍛鍊。
堅持防曬讓皮膚年輕20歲
美國皮膚病協會研究發現，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍首。注重防曬的女性，更少有皺紋和老年斑，並且氣色紅潤，看起來比實際年齡年輕20歲。
補鈣讓骨骼更堅固
鈣可以強壯我們的骨骼，在日常的飲食裡，像是牛奶、酸奶、乳酪、芝士、黑芝麻、杏仁、深色綠葉菜等食物中都含有較多的鈣質。所以需要補鈣的人群，最好多吃點這些食物。
核桃讓頭髮更健康
維持頭髮健康需要多種營養物質，如維生素A、C，蛋白質，Ω-3脂肪酸以及鋅。核桃富含以上營養素，每天吃2-3個核桃，對維持頭髮毛囊健康具有很大助益。
注重飲食，經常鍛鍊
每改變一點點
就年輕一點點
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