岁月是把杀猪刀
刀刀催人老
很多人等身中数刀后
才迫切想要抗老抗皱
这时候已经有点晚了！
测测你的“早衰指数”
脸部气色差
肤况和气色是衡量衰老的指标。如果年纪轻轻，就已经气色黯淡、没有光彩，这可能说明你已经提前迈入衰老初期；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的小细纹，特别是泪沟、法令纹。
另一方面，眼周也是容易老化的部位，除了细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等问题，看起来十分疲惫。
月经紊乱
月经是女性身体健康的表现。如果出现月经紊乱或者是闭经，说明你的子宫和卵巢功能在下降，闭经代表着女性更年期的到来。卵巢不再排卵以后，女性会衰老得更快。
头发枯黄，容易掉发
有别于脸上的“显老特征”，头皮的老化显现方式是头皮枯黄，出现分叉，洗头或梳头时掉发的数量明显增加。
辗转难眠
睡眠不佳，常常是想睡时睡不着，该醒来时却迟迟不醒。 并且这类人群嗜饮咖啡、嗜烟。
免疫力下降
判断免疫力强弱的方式，就是看自己是否经常出现头痛、发热等感冒症状，如果生病的频率较高，说明身体的免疫力不足，需要通过饮食和运动来加以调节。
自测完“早衰指数”后
是不是发现身体已经给你发出了警报讯号
先不要急着感慨时光的残忍
自检一下这些“催老”食物
是不是你盘中的常客呢？
“催老”食物清单
太甜或太咸的食物
人体需要糖分，当它维持在正常浓度值时，能够满足身体的能量需要，担当血糖浓度过多时，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，糖化胶原蛋白，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹、变得松弛。
而吃盐太多对身体也不好，若体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑。钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹容易越来越多。
含过量铝的食物
食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂，如明矾。主要含铝食物有粉皮、油条、膨化食品、虾片、油炸小食品、加工水产品等。过多地食用会在脑动脉硬化等其它疾病的基础上进一步造成脑细胞的变性、死亡，加重脑萎缩的症状，导致记忆衰退，甚至痴呆。
含过量铅的食物
含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮、金属盒子食品、膨化食品等。过量的铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
油炸食物
油炸过程会使食品中产生大量的有毒物质和致衰老物质，其中包括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”，还有促进衰老的“晚期糖基化末端产物”。新鲜食物中，这些物质的含量是微乎其微的，油炸后却会迅猛上升。
抗衰老并不是等你老了才去抗
而是在还没老之前就提前预防！
所以今天我们就来分享
如何让衰老进程
变得慢一些，再慢一些
到底如何抗衰老？
经常锻炼让大脑年轻10岁
据英国《每日邮报》1月30日报道，每天步行或骑自行车等运动可以减少约10年的“大脑年龄”。研究人员发现，定期进行有氧运动可以增加成年人的脑灰质含量，改善大脑执行功能，提升思维能力。
不过，运动虽好，可不要贪量哦！过度运动会造成身体疲劳，最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，也不会影响第二天的锻炼。
坚持防晒让皮肤年轻20岁
美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。
补钙让骨骼更坚固
钙可以强壮我们的骨骼，在日常的饮食里，像是牛奶、酸奶、乳酪、芝士、黑芝麻、杏仁、深色绿叶菜等食物中都含有较多的钙质。所以需要补钙的人群，最好多吃点这些食物。
核桃让头发更健康
维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质，Ω-3脂肪酸以及锌。核桃富含以上营养素，每天吃2-3个核桃，对维持头发毛囊健康具有很大助益。
注重饮食，经常锻炼
每改变一点点
就年轻一点点
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