我强调过T.I.游泳者与大多数游泳者的心态截然不同。我们的培训模式同样独特。那些按T.I.方式进行训练的选手不仅稳步提升，而且比以往任何时候都更享受游泳。简而言之，我们追求快乐，而不是痛苦。本节提供了最大化您在游泳池（或开放水域）中花费的每小时的价值和享受的指导原则。
期待改善
大多数成年游泳者年复一年参加游泳，却没什么提高。一个T.I.游泳者的目标应该是持续改善的游泳。因为游泳为解决UHSP（通用人类游泳问题）和提高自我意识提供了无限的机会，所以你可以持续钻研数十年。我仍然每年都在取得令人兴奋的进步，并且仍然感觉到进一步改进的几乎无限可能性。我正在进行的改进相当微妙，但我在身体位置和动作时机方面的精细区分能力正在稳步提高。我目前的关注重点是放松，特别是游得更快时。
清晰的思考
关于游泳技术和训练有很多“民间传说”。T.I.的一个教学目标是为了明确游泳的工作方式，并将这些知识作为设定有效目标的基础。自从我50岁以后，我的每个练习都有两个有意识的目标。自从我把它作为我的练习- 在大多数游泳者减速的年龄 - 我不仅继续进步，而且还在加速。
目标＃1：我在每次练习中的目标都是比我生命中的任何一次都游得更好。设置如此高的目标会让你集中精神。自从我采纳了这个目标以来，我几乎在每一次练习中都享受到了很大的成就感 - 甚至是兴奋。实现这一目标的关键是永远不要在没有特定目标的情况下开始游泳。
目标＃2：我对每一组练习的目标是尽可能轻松地完成我为自己设定的任务（技术，划数，时间或某种组合）。在传统训练中，目标通常是更努力地工作以增加生理能力。但是时间和精力是有限的，而提高效率的机会实际上是无限的。40多年后，我仍然在提高如何更经济地游泳的感觉。
那么体能呢？
在撰写有关培训的文章时，我并没有说体能训练是不重要的。但不是训练“更健美的身体”，而是训练体能以改善游泳。
重新定义耐力
韦伯斯特将耐力定义为“长期维持压力或活动的能力”。T.I.将游泳耐力定义为“在您选择的持续时间和速度内重复有效游泳运动的能力”。该定义非常重视神经系统的发展和有氧系统的发展。关键的区别在于，当您训练神经系统时，有氧系统也会接受所需的训练;而当您训练有氧系统时，无法保证神经系统将按照您的意愿进行训练。
适合健身游泳
许多参加我们训练营的人纯粹是为了健身，而不是速度。健身游泳者的一个常见问题是：“如果我游得更容易，那还能锻炼身体吗？”不要担心：
（1）高质量的锻炼是一种善用身体的锻炼方式。T.I.练习比传统训练更好地利用身体，最大限度地减少受伤的机会，并增加你能够始终如一地进行健康训练的可能性。
（2）动机很重要。如果您喜欢参加健身运动，您将会长期坚持下去;如果你不喜欢它，你会失去兴趣。Kaizen-持续改进 - 游泳将使您的兴趣高于您所做的传统训练，因为“它对您有益”。
（3）增加强度始终是一种选择。一旦你开始掌握有效T.I.的基础知识。你会发现自己能够游得更长，更快，而且疲劳度更低。
我应该增加距离吗？
在Kaizen 训练中，游得更远的主要原因是让大脑增加印记高效动作的机会。你这样做会促进健康吗？是的，但只有提高技术所增加的体能，你的游泳才会受益。因此，如果增加距离会导致您对动作进行妥协，请不要游那么远的距离，直到您可以这样做并保持良好状态。
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