當立夏的節氣到來，陽氣開始逐漸地生髮散佈，逐漸地佔據主要的位置。人體的陽氣，在這個季節也必須要順暢地生髮。
在人體陽氣生髮的過程中，脾臟屬於比較核心的位置
天地萬事萬物都有一個固定的來源，在人體裡面也是一樣的。人體裡面所有的氣，它有一個來源叫做脾。
脾陽與脾氣如果不能正常生髮的話，那麼夏天的陽氣也無法正常地生髮，所以它也是陽氣生髮過程中重要的臟器。
入夏，主健運脾胃
脾五行屬土，為陰中之至陰。古人認為天地萬物都長在土裡，從土裡出來，並且土又與水發生關係，與各種植物木類發生關係，與石頭、金屬發生關係，所以土也是萬物流轉的樞紐。
脾對應四季的長夏，主運化、統血、輸布水谷精微，是氣血生化之源，人體的臟腑百骸皆仰賴脾來濡養，所以脾有後天之本的名稱。
入夏，祛溼須運脾
脾有主運化的功效，即對飲食物的消化吸收作用。將把水谷化為精微，並且讓精微物質傳輸到全身的各個臟腑組織。脾的運化就是對營養物質的消化吸收和傳輸的一個過程。
脾能運化水溼，很多人都在說自己溼氣重、寒溼重或者溼熱，就是因為脾虛，運化水溼的功能失常，這會導致水溼在體內停滯，產生痰飲，甚至形成水腫。有了脾陽與心陽，互相搭配，人體的陽氣才得以正常地升發。
入夏，可艾灸兩穴
健運脾胃，我們在立夏節氣可以選用補脾昇陽灸，艾灸足三里和中脘。
足三里是胃的下合穴，施灸可以調和脾胃，補益正氣。
中脘穴，是胃的募穴，也是調理脾胃的大穴。
【做法】艾條懸灸，每個穴位 5 到 8 分鐘，或根據自己的病情可以酌情增加，但是一定要控制溫度。
如果採用麥粒灸，則每個穴位灸 3 到 5 壯，以此來生髮脾胃的陽氣，實現改善脾胃功能的作用，安然入夏。
入夏，可服3道粥
☻如果是脾氣虛，那麼你可以選用黨參芡實薏仁粳米來煮成粥來食用，多吃幾次，你的脾氣會得到明顯的改善。減少體倦乏力，面色黃肢體浮腫等等一些症狀。
黨參芡實薏苡仁粥
【原料】黨參5g，芡實10克、薏苡仁20克、梗米100克
【製法】用黨參5g、芡實10克、薏苡仁20克、梗米100克，加入清水適量，明火煲粥食用。煲至芡實、薏苡仁開花為度。
☻如果說你更加傾向於脾陽虛，那麼你可以選用山藥黃芪粳米來煮成粥，也可以少量的加一些紅糖或者白糖，然後用山藥黃芪來補益脾腎之氣。
山藥黃芪粥
【原料】山藥30克，黃芪5克，粳米100克。
【製法】山藥、黃芪與粳米共煮粥，粥熟加白糖。一次吃完。本方以山藥黃芪補益脾腎。
☻如果你的體質更偏向平和，日常也不見什麼脾虛的症狀，但是夏天來了，感覺自己沒什麼胃口、溼重乏力、昏昏欲睡的話，可以試試山藥薏仁芡實赤小豆粥。
山藥薏米芡實赤小豆粥
【原料】薏米10g、芡實10g、赤小豆10g、山藥30g、梗米100克
【製法】薏米、芡實、赤小豆先浸泡一夜。水燒開後放入薏米、芡實、赤小豆、大米，熬煮30分鐘待到軟爛。最後加入山藥煮15分鐘即可。調味可甜可鹹。
如果沒有時間自己熬煮，或者嫌麻煩，可以帶上"紅益伏溼飲"，經過三煎三榨濃 縮的食材也更容易被身體吸收。這樣的一個方子更適合大多數人，用以緩解入夏後的不適。幫助脾胃運化，排出溼氣，身子也會更輕快一些。
赤小豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱；懷山芡實，有健脾益腎的功效。根據傳統古 方製作，對比起單純的祛溼茶，更充分地滿足了我們當下的身體所需。
入夏，3個壞習慣也要遠離
運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速"排溼"。
吹空調
過於貪涼容易損傷人體陽氣，讓溼邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。
愛吃涼
生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給病菌創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼。
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