冬季禦寒七大誤區，你中招了嗎？
冬季氣候嚴寒，在禦寒的過程中，很多人陷入誤區，所採取的措施反而會對健康造成損害。因此，禦寒保健應特別注意以下禁忌。
一忌門窗緊閉
冬天再冷，也不可門窗緊閉，應定時打開門窗通風換氣。一般每日上、下午應各開窗通風1次，陽光足、天不冷時開窗時間宜延長。否則門窗關閉，室內空氣汙濁有害健康。讓人精神萎靡，身體素質下降，還會引發感冒，甚至導致呼吸、心腦血管疾病的復發與加重。
二忌飲酒取暖
飲酒禦寒是非常錯誤的。因為酒本身產生的熱量很少，是通過刺激體溫中樞神經、加快血液循環，使體表血管擴張，動員機體儲存的能量散發出熱量，而讓人在短時間內感到溫暖的。假若酒精的作用失去，且人腹內缺食，人儲存的能量很快就會用盡，就會更加寒冷。
三忌矇頭大睡
冬季矇頭睡覺，雖可避開嚴寒的侵襲，但被子中空間狹小、含氧量不足，空氣又汙濁，不但會讓人胸悶氣短、噁心、出虛汗，次日也會感到頭昏乏力。此外，冬季也不宜長時間睡懶覺。睡懶覺影響人的血液循環和新陳代謝，使身體素質下降，起床後會感到倦怠乏力。
四忌室溫過高
冬季居室內應保證溫度溫暖恆定，防止溫度過低引發感冒、呼吸系統和心腦血管疾病。但也不宜過高，使室內外溫差過大。這樣不但容易引發感冒、上呼吸道感染等，還容易導致人的耐寒能力、免疫功能下降。
五忌夜間憋尿
冬季夜長，不少人因怕冷懶得起床排尿，就長時間憋尿。殊不知這樣做對健康危害很大，因為尿液長時間憋在膀胱中不但會影響睡眠，而且還會因情緒不安而導致血壓升高，引發危險。此外，經常憋尿還會影響膀胱的正常收縮功能，易引發遺尿等病。
六忌霧天晨練
冬季年高或多病的老人最好在下午外出活動。一般中老年人冬季晨練也不宜起得過早，最好在太陽出來後外出鍛鍊，並且要注意防寒保暖、吃些熱飲後再出門。晨練地點要選擇背風向陽的場地。切忌在寒潮過境或下雨下雪、大霧的天氣中外出晨練，以防引發感冒等疾病。
七忌盲目進補
冬季切忌盲目進補。冬季嚴寒，有人為了提高防寒能力和身體素質，盲目選擇性溫大熱的藥食如鹿茸、紅參、附子、羊肉、狗肉和藥酒等進補，這樣做可能會導致不良後果。因為人體之虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛、五臟虛等不同，應辨證使用。假若體質不虛或是陰虛陽亢、溼熱較重的體質，大量服用性溫大熱的藥食，就可能引發上火、血壓升高、鼻衄等不良後果，危害健康。所以，進補一定要事先諮詢中醫，有的放矢地補，才有利於強身壯體，真正達到防治疾病的作用。
閱讀更多 七月點虹 的文章
