大多數人都知道抑鬱的一些明顯的跡象，比如無法自拔的悲傷，沒有希望感，消極的人生觀，體重和食慾減退。心理學家黛博拉•塞拉尼博士說，也有很多人將正在經歷抑鬱的人描繪成無法起床，垂著肩膀緩慢行走的人。
雖然對有些人來說，上面的描述非常準確，但是對另外一些人來說，還有些跡象則更加明顯和具有指示性，而這些跡象可能會讓你感到驚訝。
下面的這6個跡象值得引起注意。
1、你很容易發怒。
對於男性來說，易怒是一個很普遍的抑鬱症狀，不過一些女性也會出現這種症狀。例如，一位來訪者向心理治療師瑞秋·杜布羅尋求幫助，想要改善她在工作中的易怒傾向。她會因為在同事面前哭泣而感到挫敗，同時也引起了一些衝突，使她的同事們不願意和她一起工作。她感到精疲力盡，對於一些已經開始的工作項目也力不從心了。（同時，這位來訪者也有其他症狀，包括失眠、無望感、無助感、低自尊感和興趣減退。）
臨床心理學家詹妮娜·斯卡雷特博士曾經接待過一位因男友欺騙而分手的來訪者。這位來訪者告訴斯卡雷特博士她很開心能夠擺脫她的男朋友，並且感覺很好。一週後，她提到她覺得周圍的朋友都讓她感到煩躁。比如，一個朋友在嚼口香糖，一個朋友邊跟她說話邊玩手機，通常來說，這些小事都不會讓她感到煩躁，但是現在她卻會變得非常憤怒。
她開始覺得身邊的人都太讓人厭煩了，簡直沒辦法好好相處，所以她開始孤立自己。和父母也不好好說話，也不做學校的項目了，並且對曾經感興趣的活動也提不起興趣。隨著諮詢的深入，來訪者憤怒之下的悲痛，受傷和被拒絕的消極感受才被慢慢挖掘出來。
塞拉尼博士很擅長治療情緒障礙，著有幾本關於抑鬱的書，她說，患有抑鬱的青少年，比起悲傷，他們更容易感到煩躁。塞拉尼博士曾經接待過一個在學校有問題，和父母打架的高中生。他的父母對他混亂又無禮的行為感到十分憂慮。這個學生不完成作業，還經常逃學。
但是當塞拉尼見到他的時候，感覺到他的不安、躁動和易怒，與其說是因為他還是個粗魯的少年，倒不如說是因為他是一個未被診斷的抑鬱症患者。
除了這些症狀之外，他還在與悲傷、無助感、消極觀念、低自信、憂慮未來這些想法做鬥爭。但“這些症狀沒有被發現，因為他的其他症狀都太明顯了，”她說。 2、你的注意力渙散。
不能像以前那樣簡單地集中注意力，這是因為抑鬱影響了認知，導致了健忘和注意力分散，塞拉尼說。
杜布羅博士的抑鬱來訪者往往注意到他們的困難集中在兩方面：閱讀和完成任務。比如，無法讀完一章或者整本書，這好像要比以前花費更多的時間。正因為如此，他們不再想去閱讀，即便他們曾經對此非常熱愛。
就完成任務來說，來訪者常常會發現自己眼睛盯著電腦屏幕，心思卻早已飛走了。
3、你無法整理你的思緒。
塞拉尼博士說：“抑鬱症所導致的認知遲緩使得他們的思考和解決問題比沒有患抑鬱症的人更加困難。”塞拉尼博士的有些患者極其優柔寡斷，他們感覺自己好像卡住了一樣，無法決定午飯吃什麼，無法決定穿什麼，無法決定要看哪些電視節目。
除了要做這些看起來微不足道的決定之外，來訪者也在為人生的重大決定而苦惱。比如，我應該去找份工作嗎？我應該去找個女朋友嗎？我應該繼續去上課嗎？反覆在想我應該做什麼和不應該做什麼，如此循環往復不停地思考著日常生活中的衝突。
4、追求完美。
這與焦慮有關。著有《超級英雄療法：幫助青少年和年輕人處理焦慮、抑鬱和心靈創傷》的斯卡雷特博士說：“有時候抑鬱症患者可能會覺得他們的情緒不受控制，因此他們想要尋找一些他們能夠控制的事情或者行為，比如打掃衛生、井井有條、讓他們的工作盡善盡美。”有時他們可能在與幾種焦慮作鬥爭，包括驚恐發作。
例如，斯卡雷特曾經接待過一個患有驚恐發作的患者，他使用了正念和認知行為療法，包括暴露療法（一種通過安全的漸進的方式幫助來訪者面對他們的恐懼的方法）進行治療。當來訪者的焦慮消褪的時候，她的抑鬱又出現了。“我們發現她的抑鬱症是從她父親過世之後開始的，為了逃離抑鬱，她開始嘗試讓事情變得井井有條和完美。”找到了這個來訪者沮喪和悲痛的根源，處理這個根源，顯著地緩解了她的抑鬱症。
5、你時不時會感到疼痛，或者是患有慢性疼痛。
有時，抑鬱症患者會伴隨著頭痛或者胃痛，又或者會有嚴重的偏頭痛、背痛、頸子痛或者在膝蓋或者胸部有慢性疼痛症狀。
“判斷的關鍵在於，如果你已經做了身體檢查，卻並沒有發現這些身體疼痛的“源頭”，比如椎間盤突出、韌帶撕裂，還有導致偏頭痛或腸胃問題的過敏等。”實際上，炎症可能在抑鬱症中扮演著重要角色，並引發疼痛。
6、你感到無比空虛。
很多抑鬱症患者都體驗過情感淡漠，斯卡雷特說：“這意味著他們不在乎任何事情。”他們可能會覺得沒有任何事情會讓他們感到快樂，事實上，他們可能再也無法感受任何東西了。
正如羅斯·薩恩斯·西爾澤加博士所說，對她的來訪者而言，失去感受是使他們感覺到徹頭徹尾的恐懼和孤立。他們害怕再也無法找回感受的能力，他們覺得在他們和別人之間有一堵牆，在牆後的他們非常地孤獨。
作家格雷姆·科文將之稱為“終極孤獨”：“我不會笑，我不會哭，我不會清晰地思考。我的頭籠罩在一片黑雲之中，外界沒有任何事情能夠影響我。”
抑鬱症對所有個體的影響都不同，如塞拉尼博士所說：“抑鬱症不是一種一刀切的疾病。”有的人和長時間的悲傷作鬥爭，而有的人感到虛無。有的人對他人感到憤怒，而有的人極致追求完美。抑鬱症也是一個從輕微到嚴重的連續體。
如果你正在與這些跡象或者症狀作鬥爭，或者只是感到不舒服，請尋求專業人士幫助。杜布羅博士和塞拉尼博士都強調了進行醫學檢查以排除任何潛在的醫學原因，和從心理醫生那裡獲得全面評估的重要性。
杜布羅博士說：“我經常說，預防勝過治療，特別是抑鬱症，因為這些症狀可以持續很久，長期存在，治療較困難。”
抑鬱症有很高的治癒的可能性，不要猶豫，請立刻去尋求幫助吧。
，陪你走出焦慮抑鬱
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