肝臟是人體負責消化和代謝的重要器官，有著“人體將軍”之稱，俗話說：養肝就是養命!可見，肝臟對人們來說有多重要。肝臟健康與否，與我們日常的生活習慣息息相關，抽菸、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。有專家說，養護肝臟，首先要做到：睡前“二不要”、吃飯“二不過”。那麼，什麼是睡前“二不要”、吃飯“二不過”呢？
睡前“二不要”
1）睡前不喝酒：
酒對於肝病患者來說是絕對禁忌。酒精是肝病患者的天敵，就是喝啤酒每天1200毫升到1300毫升，就會大大增加患酒精肝的可能性。飲酒加重肝臟的損害，臨床上碰到很多因飲酒導致慢性肝病復發加重，甚至誘發重症肝炎而不治身亡的慘痛教訓。因此，睡前喝酒更是肝不好不好者的大忌。
2）睡前不吃夜宵或大量零食：
很多人一到快十點的時候就覺得餓，睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。其次還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。如果說已經有肝病了，在吃完飯之後，要靜坐、閉目養神。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目二十分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。當人們在吃完飯後（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。在一般情況下飯後的十到三十分鐘內要保持靜坐，之後在進行其他的活動，才能很好地做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
吃飯“二不過”
1）吃飯不太過油膩：
美國一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。有醫學專家指出，油脂的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。
2）吃飯不要過飽：
很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。有專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
總之，養護肝臟需要從健康飲食、規律作息開始，特別提醒的是，現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。因此，養護肝臟，睡前最好別長時間玩手機。
同時，作為藥師，提醒大家一點，很多人喜歡服用保健品甚至中藥偏方來護肝，這方面需要謹慎，因為據統計，藥物性肝炎最大的來源就是中藥和保健品，就是說中藥或保健品也是有肝毒性的，切記在專業人士指導下合理使用。而至於平時使用藥物，同樣需要注意藥物的用法用量，大部分藥物會通過肝臟代謝，如果過量，就會導致肝臟損傷，家裡有小孩的，更是要注意把藥物放置小孩拿不到的地方，不然就有被小孩誤服的風險，切記！
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