每日不用早起，花几分钟做快手早餐，比馒头营养美味，孩子特爱吃

每日早餐要吃得好，宝妈做快手早餐，美味又营养，孩子吃了还想要

生活再忙碌，早餐总少不了。早餐是三餐中最重要的一餐，保持营养均衡是必须的。当我们早上进食后，人体的新陈代谢才会开始正常运作，可见每日早餐的供给多么重要。为家人准备早餐是一件幸福的事情，我们累并快乐着。

我平常更多的是为家人准备一些简单快手的早餐，例如三明治、汉堡包再配一杯鲜榨果汁或者纯牛奶，没有讲究的摆盘，没有繁琐的做法，短短几分钟就为家人奉上美味营养的早餐。

奥尔良鸡腿汉堡包搭配红心火龙果奶昔

鸡蛋汉堡包搭配芒果酸奶

三明治和汉堡包可以搭配不同的食材换多种花样，每星期吃一两次也挺好的。我家桐桐特别爱吃，总说她可以天天吃都不会厌。今天我给大家介绍的是最简单的三明治做法，大家可以根据自己喜欢的口味去搭配，变换口味和样子，因为三明治和汉堡包的做法都是相通的。

【煎蛋脆皮肠三明治】

材料：吐司片4片、鸡蛋2个、火腿片2片、脆皮肠2根、零脂肪沙拉酱、生菜、番茄

小贴士：如果做汉堡包，可以用小餐包代替，用刀切对半开做汉堡胚就可以。

我们需要煎点火腿片、脆皮肠、煎蛋之类。先给小煎锅扫上一层薄油。

在小煎锅放入脆皮肠和火腿片，煎到两面有点焦香即可出锅。

煎鸡蛋也需要给小煎锅抹一层薄油，打入鸡蛋，看到鸡蛋表面基本凝固后，翻面继续煎到另一面微微金黄。我今天用的是初巴早餐机做早餐，具有小煎锅、烤箱，电煮锅三合一功能。所以在用小煎锅煎东西的同时，旁边的电煮锅还能拿来蒸包子、熬粥、煮甜品、煮面条都可以。于是我在锅中放些许水，放入三个小小的莲蓉包，隔水蒸几分钟就香软可口。

吐司片可以直接用来做三明治，或者放入烤箱中烤一烤。烤到表面稍微金黄上色再取出，有的人就喜欢这种口感。

西红柿切薄片，太厚不好吃。生菜提前洗干净沥干水备用。还可以根据自己喜欢的口味去准备青瓜、野菜、午餐肉、培根、鸡肉、热狗等食材。

将吐司片去边，挤上沙拉酱，放上鸡蛋、火腿片、番茄、生菜等，再挤一点沙拉酱，盖上吐司片后对角切开即可。我建议大家可以尝试一下最近很火的一种零脂肪沙拉酱，这种沙拉酱特别健康，零脂肪低热量，重点是还特别好吃，值得推荐。

或者像我这种随意的铺一片吐司片，叠上食物，挤上沙拉酱，然后这么将吐司片一边一卷，直接拿着吃就可以。我和桐桐就这样吃着三明治，喝着温热的牛奶，简简单单的早餐就能让人很有满足感。

桐妈小贴士：

1、根据自己喜欢去选择吐司或者面包类，如全麦吐司片、葡萄干吐司片、欧包片、小餐包等都很适合拿来做三明治或者汉堡包。

2、如果外出食用时，可以用油纸或者保鲜膜将三明治包起来，以免散架。

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