修身養性篇
舍掉熬夜
隨著陽光的減弱體內褪黑素（松果體荷爾蒙）開始分泌，大腦進入“休息模式”，你的集中力從此迅速減少
晚上10點至凌晨2點這段時間，正是通過睡眠獲取體能的黃金時段
從“還不想睡”到“天黑了就閉上眼睛”
舍掉睡眠質量差
為了提高睡眠質量，空腹入睡比較好
如果依然難以入睡，那就閉目養神好了。據說，僅僅是閉目養神也可以達到睡眠60%的功效，所以不必為了失眠而焦慮
從“吃點宵夜吧”到“肚子餓該睡覺了”
舍掉吃得過飽
過多攝入的食物不僅會在體內轉化成脂肪，還會削弱我們的細胞和內脹功能從而給人體帶來嚴重損害
造成成人疾病的主要原因
舍掉一成不變的日子
嘗試過和昨天不同的生活
只是一個細小的改變，你就可以擺脫生活的惡性循環，被時間追趕的感覺也隨即消失，所有時間都可以變得可以自我掌控
從“今天會遇到什麼好事”到“怎樣才能讓今天過得更快樂呢”
舍掉它人的影子
一個人離開都市，什麼都不想，給自己一個獨自面對心靈的時間
慢慢的你會發現，不是因為沒有時間才變得焦慮不安，相反，是因為焦慮不安才使你無法掌控時間。
從“我才沒時間去林子裡”到“擠時間到林子裡走走”
舍掉常識
給自己創造一個“藝術時間”
目的
為了瞭解我們自己本真，消除體內的緊張感
這個過程中不必在意旁人的臉色
從“別人會怎麼看”到“我要呈現什麼”
舍掉口業
語言的可拍之處在於，當你使用這類語言愈多，所造成的氛圍就會愈加險惡
擺脫方式——立刻離開
行走，可以讓人的思想更加樸實、更加富有創造性
從"什麼呀，說什麼呢"到“那如何才能做好”
舍掉所謂骨氣
不要只顧攀登，試著欣賞沿途的一切
無論工作多麼有趣和快樂，在累趴下之前能好好休息，是快樂工作的秘訣
如果你依然認為忍辱負重才是真正的社會人，那麼你永遠無法都無法欣賞到旅途的最亮麗的風景
從“太不容易了”到“如何才能更加快樂”
舍掉為了學習而學習
是否想過，對於你的志向而言，希望獲取的資質證書和知識真的是你所需要的嗎？
從“不管怎樣先學點再說”到“學習有用和必要的知識”
舍掉噪音
如果希望自己能用心專注某事物時，如果希望靜寂狀態能夠歸附身心時，我想，最簡單可行的方法就是“冥想”
從“不願去想”到“傾聽自己內心的聲音”
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