秋季天乾物燥，早晚溫差大，很容易就咳嗽。下面我們一起來看看如何秋季預防咳嗽吧。
秋季預防咳嗽要“三重”
一是穿戴重保暖。秋天冷熱交替，氣溫變動較大，要及時添加衣物,防寒保暖。民諺有“春捂秋凍”的說法，意思是秋季應該凍一凍，對身體是有好處的，可是需要注意的是秋凍不是任何人都適宜的，尤其對於老人和幼兒，不要盲目秋凍，該添衣服時還是要添衣服，避免受涼，特別是要預防好感冒。
二是飲食重清淡。這是因為夏季人體消耗較大，進入秋季後脾胃功能大都還沒有恢復，運化能力較差，此時應多食富含營養又易消化的食物，例如滋陰潤肺的水果、蔬菜等。天氣轉涼的時候，要少吃寒冷的食物。咳嗽時的飲食更加要注意。忌食海鮮，以免加重咳嗽。忌食肥甘油膩之品,如油炸、煎烤食品、動物內臟等，少食花生、腰果等堅果類食物，少食甜膩食物，如奶油糕點等。
三是作息重規律。人的體質虛弱與休息不足有很大關係。秋季宜早臥早起，要保持良好的生活規律，養成良好的生活習慣，勞逸結合，避免長期過勞和精神緊張，避免熬夜，保證充足的睡眠。
輕鬆養肺小妙招
每天養肺的最佳時間：7-9時
這個時間是人體肺功能最強之時，這時候最好能進行一些慢跑，快走等有氧運動，有利於強健肺部功能。另外，每晚的21-23時是肺功能最弱之時，可以在晚餐後口腔中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，有滋養肺之用。
最喜氣的養肺方法：開口大笑
中醫有“常笑宣肺”的說法，因為人笑的時候會進行深呼吸，從而吸入更多的氧，隨著血液的運行輸送到身體的每個細胞，這是一種開心的養肺方法。
最簡便的養肺：一杯熱水
倒上一杯熱騰騰的水，對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。立秋過後天氣會變乾燥，此時應比其他時節要多喝水。
養肺 養出呼吸系統的正氣
秋季養生具體到人體臟器而言，養肺是其中的一個關鍵。因為，“燥”是秋的主氣，而燥易傷肺，容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。因此，做好肺的保健養生，將有利於順利過秋，保證正氣充足，以防邪氣。
四個食療方
其實有些咳嗽自己在家就可以解決，簡單有效。
1、白蘿蔔汁
將新鮮的白蘿蔔加少量水榨成汁，要削皮。每次榨200毫升左右，間隔著喝，每次只喝一小勺，一天內喝完。一週喝1～2次即可。
2、蔥白薑片粥
先將粳米熬成粥，準備一小段蔥白切碎後加入，快出鍋時放入薑片，再煮5～10分鐘即可。
3、白果荸薺銀耳湯
先將銀耳泡發，準備6～7顆白果去殼後和銀耳一起煮，快熟時再加入荸薺，煮一會就可以。
4、蜂蜜雞蛋湯
將蜂蜜加水煮開，打入雞蛋，煮至微沸，對小孩咳嗽效果不錯。
日常預防多喝些水，吃一些具有潤肺生津、止咳化痰作用的蔬果，如鴨梨、荸薺、百合、柑橘、石榴、葡萄、藕、銀耳等，但也不能過量食用。
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