静心亦可
游泳，跑步，其实没有难不难的对比性！只有哪个比较适合自己的运动吧！
咱们从心率、热量消耗、心肺健康、安全性几个维度来对比评估这两项运动。来选择更适合自己的运动吧！
心率对比
一般来说，同等强度的游泳和跑步，跑步会比游泳心率高20次/分钟。这是因为：
1、游泳的时候，我们的人体是水平的，而跑步的时候是竖直的，在供血上心脏的压力相对较轻。
2、游泳因为有水的压力，会让血液相对快速地流回心脏，所以就导致游泳的心率会比跑步时要低一些。
就以上两点来看，对心肺的锻炼效果方面，跑步更有效。
热量消耗对比
对于减肥者们，热量是需要牢记的事儿。一个体重70公斤左右的人，跑步30分钟消耗的热量大约是600千卡左右，而游泳消耗的热量是300千卡左右（这里指的是高速游泳消耗的能量，如果是放松游，大约为200千卡左右）。所以，单从运动中消耗热量来说，跑步略胜一筹。
但减肥效果并不只取决于运动过程中的热量消耗，还要看运动给身体带来的影响，比如：从肌肉用量来看，跑步过程用到的大部分为腿部肌肉，而对于游泳者来说，除了腿部，还须调动背、胸、腰腹等全身的大部分肌肉。肌肉不仅会在锻炼过程中消耗热量，即使运动结束了，较多的肌肉也会让你的身体保持较高的代谢水平（请参见：如何让身体在运动后持续燃脂？），使基础消耗热量水平增加。
心肺健康对比
让游泳芳名远扬的是它对心脏和循环系统的好处，它不仅能帮助清除动脉血管的垃圾，还能帮助心室的肌肉组织得到加强，加大心腔的容量，使整个血液循环系统的泵力加强。当毒素被清除一部分后，循环系统的功能更好，人体的代谢率提高，自然会帮助提升减肥效果。
游泳还可促使人体的呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。另外，游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
在这一点上，其实跑步也做得不错。研究证明，每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积（肺活量）扩大1/3，并改善血液化合氧气的能力。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
安全性对比
跑步会增加膝关节和髋关节的压力，增加它们的磨损几率。游泳时对肩关节的不当使用也会造成肩关节磨损，在这一点上，自由泳和蝶泳尤其突出。
但是，对于身体其他的关节，游泳的作用和跑步恰恰相反，它对骨骼的好处可说是其它运动难以匹敌的。水的浮力减轻了骨骼的压力，帮助人在减少重力的情况下活动关节，可以缓解关节发炎和疼痛的症状，同时水对关节的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，还能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦、增强骨骼活力。
结 论
如果你体重偏大，建议从游泳开始比较好；如果你想快速瘦身，跑步比较好。
马拉松跑步
肯定是游泳难。跑步是对正常人来说人人都会的一项技能。从我们刚学会走路开始，由于孩子的天性好动，自然而然的也就学会了跑步。
游泳的话现在百分之六十的人都不会，现在不像是过去了。那时候想游个泳随便找个水塘就下去了。现在的话想游泳得去泳池，一个不会游泳的人想学游泳并不是去个一次两次就能学的会的
房产百科全书
先说游泳的劣势
- 时间和金钱成本比较高,比如前往游泳池的时间和会员卡之类,但这些与运动本身无关,而且如果是出差住带泳池的酒店,或者公寓会所带泳池,没有这些问题。
- 有些泳池氯放的太多,对皮肤和头发不好,特别是小的时候去过的那些尤其严重,现在已经好很多。游的好一点的人自然会想去开放水域(比如河或海里游),也就没有这个问题。
- 这里有人提到“事故概率高”,有点不知所云 -- 如果不会游泳,去学好,而且作为成年人的您应该先掂量好再去河、海、或其他深水里游。但可以理解的是,在极特殊的情况下,比如心脏病发作,如果在水里就很危险,相反如果是在跑步至少可以停下躺倒。
- 长距离游泳训练或比赛时总希望能听音乐,这种装备有但不常见而且贵,而且游泳时不方便携带。
游泳的优势非常多:
- 所有运动里面对关节损伤最小的恐怕就是游泳,所以据说前足联主席阿维兰热70多岁了还每天游泳1.5公里。
- 非常均衡的全身有氧运动。
- 同时训练协调性和头脑。游泳的技巧、效率非常重要,可以不断提高。
- 极其塑身。
- 运动同时还是生存、自救、和救人的技能(不过在水中救人有些特别技巧,暂不讨论)。
- 可以学多种泳姿,还有其他技巧,比如跳水、水中转身等等,持续有新进步、新发现,比跑步有趣的多。
- 很多动作可以拆开训练,比如踩水、海豚游(即蝶泳除去手动作,非常训练腰腿力量)等等。
跑步的劣势:
- 伤关节,对膝盖、髋关节等的损伤往往是不可恢复的,即使非常小心也容易受伤,当然每个人的天赐机能不一样,有的人就是可以70多岁还跑马拉松。
- 危险性至少不比游泳小,比如被(尤其是第三世界国家没打过疫苗的)狗追。
- 比较无聊,变化少。
跑步的优势:
- 涉及全身多个大肌肉群的有氧训练。
- 理论上时间和钱的成本低,但还是,这与运动本身无关。另外,好的跑鞋不便宜,比如个人认为最适合亚洲人的Asics(欢迎Asics主动支付代言费)。关于地点同样如此,如果要找好的环境和空气在户外跑步。
- 相对游泳,至少我感觉与空气阻力搏斗比和水阻力搏斗,还是跑步更爽,直到跑累了,最终被重力给打败。
如果说那个能瘦的快这个问题就有意思了！
那那个兔子
从入门角度，肯定是游泳难，因为跑步的话，你只要是个正常人，多少都能跑几步，跑个几百米的。但是游泳你不会是真不会啊，下水就沉了。但是入门以后就不一样了，因为游泳的时候水有浮力，所以掌握好了，漂浮在水中，轻轻一划就可以走起来的，这样的游泳类似于散步而不是跑步，上岁数的人或者自重比较大的人这样游泳对自身比较友好。所以说跑步跟游泳其实不是一个类型的东西，游泳只是在水中的行进方式，可快可慢，对身体的消耗可大可小。应该说跑步要是和游泳对比，应该和竞技类游泳动作做对比。那样的话，跑步和游泳难度就不分彼此了，短距离对于力量和无氧能力要求高，长距离对于核心稳定和有氧耐力要求高。
周朝先表示
跑步我可以以不到5分的配速跑完半马，在河里游30米我就接不上气了，潜水我最多只能潜到3米深。
緣水禪心
游泳难，跑步可以跑几个小时，游泳一小时不行
涛涛Tom
不会游泳的话，或者初学阶段当然是游泳比较难。一旦学会你就发现，游泳比跑步容易多了。毕竟，游泳对关节的影响比较小，而且可以动用全身肌肉，在水里不要太舒服。
漫步云城
其实不会游泳的人认为学游泳有很难！学游泳🏊♀️只需你的身体任何一个部位轻轻的动一动、人根本就不会沉下去、学游泳是要考验一个人的心态.心里不能有压力.才会学得很快、学会了这项运动.你会想我什么时候去游一下长江的冲动。
