coco賈鴻超
一般来讲，游泳初学者蛙泳一换气就下沉主要有这么几个原因：
1.抬头换气时间过长
总觉得没有足够的时间去吸气，在水中也会觉得没有足够的时间去呼气。这种问题，就是换气的基本功练得还不行，还没能掌握好在水中呼气快些的能力，抬头吸气抓不住换气的时机。
怎么办？
去浅水区双手扶着池边练习连续换气。
那有的同学，要举手了，说：老萨啊，我明明在浅水区站着练换气一点问题都没有了，为什么游蛙泳的时候还是会下沉？
这是因为同学你真的只会换气...而游泳是各个动作之间配合出来的动作，需要去练习一下蛙泳蹬腿和换气的配合，低头蹬腿。
2.抬头换气身体竖起来
详细的讲，就是换气的时候会挺一下肚子，或者说小腿会翘起来，这属于划手没起到一点点抬头的作用，纯靠腰腿的反作用力让上半身的水平位置变形，以来方便头部出水面，但这个...出水面是很爽是吧，就是低头之后会沉得很深。
这种情况怎么办呢？拿着浮板，换气蹬腿，换气的时候要快，动作要小，肩膀尽量不要出水面，做好这点之后，再扔掉浮板，加上划手。
3.塌腰
就是一种头部也在水面脚掌也在水面，但腰部和屁股都在水里的样子，很神奇是吧，一般来讲，塌腰的同学，要不大肚子，要不骨盆前倾得有点严重，要不腹肌超级无力，要不练过一下下舞蹈导致关节软软但没力量。呃....通常是以上几个原因一起。
这种情况怎么办？
大肚子的减肚子。
骨盆前倾的看医生，医生说没事，可以练，就上网搜相关文章，多看看，再练。
腹肌超级无力的要不练腹肌要不继续躺着我也不会拦着的。
关节软软的这个最好办，跟上面的人练练腹肌就好。
梦觉教游泳
游泳初期最关键的就是换气
然后才是手脚配合提高拥有速度，换气就下沉估计应该是手脚配合的问题或者换气方式的问题。
换气常见的一般方式
当你在准备换气的时候，一般都是双臂前伸之后再抱水，抱水的时候产生的向上的浮力会让你的头部探出水面，这时进行换气。.快速的换气完成后头部再次进入水里后就是呼气，鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻，在水面上时吸气，口为主鼻为辅，吸气要快而深。
换气下沉的原因之一就是动作不到位。
蛙泳手、脚、换气几方面的动作不规范、协调，游泳的时候没有找好节奏，会导致手忙脚乱，再加上身体和心理都紧张（怕呛水），越是这样姿势越不到位，抱水的力道和角度就不准，就越感觉要下沉。
换气下沉的另一个可能
有的人换气时习惯在水里不吐气，而是等到头部露出水面的时刻迅速吐气，然后再快速地吸气，完成整个换气过程。这种方式会让人感觉比较仓促，容易紧张，个人感觉远不如水上吸气，水下吐气顺畅。
在游泳过程中找到适合自己的游泳节奏（也可叫水感）非常重要，不管是哪个泳姿，要想游得舒服些，实际上都是手和腿/脚及换气三者之间的协调。要想游得快，姿势、发力等技巧就更重要了
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爱健康的asunone
蛙泳换气身体下沉，还是姿势不规范、动作间的“节点”把握不到位引起的，这个还是要加强手、脚的动作与换气的协调、配合，动作间相连的“节点”不能“重叠”、提前和滞后，否则，原本是向上的动作（划行、吸气）变成了向下的动作（原本是伸手蹬腿吸气，却变成了伸手不蹬腿、或收腿、或腿不动、或腿动的节奏与手的动作错位了，这些都是引起下沉的原因），结果把吸气（原本呼气结束就应吸气了）变成了继续呼气的节奏，这时身体自然会产生“慌乱”感，所以，身体会下沉了。因此，还是要了解、学习、掌握蛙泳的换气（憋气）技巧和蛙泳的连贯动作（技巧）。你可参考下面的学习方法进行练习，这些是我自学游泳的经验和方法，同时也帮助和教会了很多人。
1、憋气、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。 [ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。] [在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。 [ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。 在练习蛙泳时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来既费力，还影响换气。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。
游泳全能王
说句玩笑的话，题主提问题的时候，如果去泳池多练习几次，说不定就不下沉了。
从《刻意练习》的角度看。
任何一项技能的获得都是需要通过不断的练习才能最终获得的，游泳当然也不例外。整个游泳是一个过程，而过程又分为若干个小过程。
不知道题主现在是处于什么阶段，如果是有教练帮助练习的话，那倒不必担心下沉，只是需要按照教练的方法去练习就好，需要注意几个点。
练习的时候，浮板应该是从大到小逐步替换的。这一点一定要注意，从大到小的替换就是为了最终模仿手的划水方式。
腹带的气也是逐步释放的，目的同上。
入水的时候腿部和手部一定要伸直，尽量用鼻子呼吸，这一点要逐步适应。
当身体向上浮起，准备换气的时候，在初学的时候，手划水不要太用力，轻一点，不然容易让身体失去平衡。
换气的时候，要先吐气或者嘴里的水，然后大口吸气，当头部刚要入水的时候，换气完成。
当头部出水的时候，这个时候已经完成了腿部的动作，等到头部入水的时候刚好登出。
完成一次循环。
如果感觉下沉不要慌张，最重要的是，憋住气，保持入手的姿势，让身体还是浮起来，然后在完成循环，刚开始的时候动作不要过大。
其实网上的视频挺多的，但是最重要的还是自己多练习，如果是自己练习没有教练的话，那么尝试安装上面的方面试试，一般初学者都是如此的。
切记，练习，练习。
职场的传说
一换气就下沉，我曾经发过这样的文章，大致分为五个问题。
1.抬头过猛或者过高
2.划臂距离超过肩部
3.换气时间太长
4.只蹬腿不夹水或者夹水过慢
5.手部、腿部和脚同步进行
总的来说，初学者因为基础动作概念不清楚，练习的次数不多，动作就无法保持稳定，所以会出现换气下沉或者其他的问题，所以打好基础，练好基本功永远是学习游泳头等大事，题主您可以查阅我发布的换气下沉的文章和改进方法。
明子游泳部落
换气就沉很正常啊，关键是你怎么让他再浮起来！首先，换完气后，你要整个身体保持笔直！特别是蹬完腿后，腿不弯！身体平直！自然就漂起来了！如果腿还下沉的话，身体平直的情况下，低头！腿自然上浮了！
关键是身体平直！把身体想像成一块长木棍，换气相当于一头翘起来了，另一头肯定下沉！那么，身体平直以后，低头，相当于木棍平漂水面上了，还会沉吗？
爱抓娃娃的猪
很简单，自学了几天都不行，突然有一次就会了。
记住：蹬完腿后身体笔直要漂浮一下，当感觉到上半身明显浮起来，后脑接近水面就可以划手抬头了。可以试一次抬头但不要换气，感觉一下头距离水面的距离，和换气的时间。
