大家好！欢迎大家来到科学健身吧，我是马克。天气转凉了，今天马克和大家分享一下，自然环境中的病毒与人体免疫能力之间的微妙关系。
病毒是一种广泛存在于自然界的特殊生物。病毒的结构非常简单，它没有自己的细胞结构，代谢机构，酶系统，所以它们不能独立生存，只能生活在其他生物的细胞内，一旦离开了宿主细胞，就没有任何生命活动。
在我们的周围存在着各种病毒，如：植物病毒，动物病毒，细菌病毒。我们之所以安然无恙是因为自身的“免疫系统”一直在保护我们。
当病毒通过多种途径：呼吸，接触，体液，飞沫，血液，昆虫等，侵袭我们的身体、在细胞内繁殖时，我们的“免疫系统”便开始启动，免疫细胞直接杀伤“病毒感染细胞”、及时清除“细菌病毒”及“微生物”。
免疫力对我们如此重要，那么该怎样保持和提高呢？其实在我们一出生，身体就具有免疫能力，叫做“先天性免疫”，这是与生俱来的，它与遗传基因有关。除了先天性免疫外，在人体出生以后还会逐渐建立起来“后天性免疫”，而后天防御功能是可以保持和提高的。
下面马克就给大家分享几个小方法：
1戒烟限酒，均衡饮食。
戒烟
戒酒
均衡饮食也很重要
2养成良好的生活习惯，避免过度操劳。
养成良好的生活习惯，正常作息很重要
3经常运动，保持充足睡眠。
生命在于运动可不是瞎说的
今天马克就和大家说到这里，如果你喜欢马克的简单小文，请你点赞关注我们，科学健身吧也会更加努力为大家奉献通俗易懂的文章和健身视频！下期将和大家分享《吃什么能够提高免疫力》，敬请关注，我们下期见。
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