Lucia李
不请自来。现在负债的越来越多了，成了压垮个人的最后一根稻草，45万对于一个普通家庭或者个人来说，其实是一个很大的负担，如何走出困境，其实也就所所谓的“债务重组”。
要想走出负债困局就要对当前债务情况进行梳理，分步骤缓解负债情况：
第一步，就是从负债开始下手，实行“债务互换”，简单来说就是借一笔利率更低的钱，优先偿还高利率的信用卡债务，通过降低利息来减少债务总额。如果是借不到低利息的钱，只能先以卡养卡，不让征信花掉，但是真的很难，45万的负债，光每个月的手续费就是一笔不小的数目，而已万一被降额，资金链循环就被打破，后果是非常可怕的。
第二步，制定偿债计划。简单来说就是开源、节流、增加被动收入，将多余钱款有计划
的偿还债务。
1.开源。在原有的收入基础上，想办法增加一些副业收入，兼职送外卖、摆摊、送快递都是可以选择的项目，利用休息时间来增加收入，增加经济收入来源。
2.节流。对自己的支出做到严格的记账，在月底的时候看一下，哪些是不必要的支出，下个月应该想办法避免，这样才能比原来有更多的收入。
3.增加被动收入。做好以上两点，相信比以前是有多余的钱的，哪怕存在余额宝，也会比以前多一点点被动收入，聊胜于无。
第三步，协商还款。这个笔者身边是有真实案例的，欠银行10万信用卡，最后利息、违约金等等，滚到了17万多了，后来和银行协商成功，只还了15万，银行就帮忙销卡。这个也是减少债务的方法。
第四步，重复如上过程，直至走出债务危机。坚持就会有希望，严格执行。
综上所述，还清外债是一个长期的过程，需要对自己下狠手，不是每个人都能坚持的，在这里智能对你说一句，加油！
小黑看财经
本人今年36岁，经历过负债几十万的日子，那段日子说实话真的很难熬。但是我挺过来了，现在已经没有负债。虽然说存款不多，但是有车有房，衣食无忧。而且有自己的事业，库存价值大约几十万，还算是比较满意的。
说说我是怎么样还清负债的吧。
还清负债当然得努力赚钱。照你现在这种状态，就算一年不吃不喝不用钱，一年也才8万多点，差不多要5年才可以还清。这种当然不是很现实。那么回到问题的本质，无非是让自己开源节流。
一个月虽然7000的工资，但是你可以在做好本职工作的同时，多找几份兼职来做。现在上手比较快的兼职主要有以下几种。
1:外卖。只需要一辆电动车都可以工作。晚上工作几个小时，还是至少可以赚100多元的。
2:如果你有车，可以去开一下网约车。我最困难的时候，白天上班，每天从晚7点开到凌晨1点，第二天还要上班。这样下来除掉油钱，居然一个月还可以赚5000元左右。
3:淘客类兼职。你依托于你的资源向好友推荐淘宝价格实惠，品质保证的商品，来获得成交佣金。做得好的上不封顶，再差的开始可能很难，但是只要你努力，慢慢的也会月入几千。
4:自媒体。拿起你的手机，记录你的真实生活。你用心发表，平台也不会亏待你。
5:直播卖货。把淘客商品买些样品回来，在西瓜等直播平台销售。坚持一段时间，如果实在觉得自己不行，再放弃。然后好好的做一下前面说到的几个兼职。
如果你的收入可以翻一倍，再压缩一下不必要的开支。相信你的负债很快就会还清。
加油！祝你好运！
大龙玩电商
人的一生会经历很多事情，一时的困境真的不能代表一辈子的困境。
说下我自己吧，到处借网贷，半年的时间输了一套房，我把自己活成了一个赌徒，失去了拼搏的斗志，精神也变得涣散，对周围的一切都提不起兴趣，没有激情做任何事，每天就是网赌回本，对金钱的观念发生了很大的变化，钱就是一个数字而已，成为了自己最厌恶的人，想想就可笑。最终我和家人坦白了一切，被大骂了一顿，家人都说不会帮我，让我自己想办法，自作孽不可活。这次我彻底醒悟了，我输掉了钱，我输掉了亲情，输掉了未来的几年，可是我不想输掉整个人生。
不可能好运一辈子，更不可能厄运一辈子，以前以为人生是在得意时须尽欢，现在明白了越是有钱的时候越不能得意忘形，越是难熬的时候要学会咬牙坚持！
每到深夜，就会想着当初的日子，曾经到处借网贷输到一无所有，如今能够回到正常的生活稳定的收入，这一路经历太多的辛酸，只有自己经历过,才会懂得海下潜水,氧气罩没氧气的感觉,只能绝望的在海里慢慢等死.那种痛苦那种折磨.不知道如何去形容,和慢性自杀有什么区别,慢慢自己的血被吸干。
人的一生都有些许抱怨和不满，可你却不曾知道，每当你抱怨依稀，坏运气就会离你远一步，生活很短，且行且珍惜，把握住方案的递进，才能更快更有效的回雪
持之以恒6666
首先你这个外债是指什么呢？如果是房贷车贷那就不是什么大问题吧，毕竟身负几十万上百万的买房人应该是很普遍的。所以这里我只能把这外债理解成网贷或者网赌欠下的债。在这里我要说一个我大学同学，那时候他仅仅还是个学生，没有工资。大三的时候，他迷上了网赌，每个月都把伙食费输光，接着越玩越大，把班里同学都借了一遍，再后来，找了网上的很多APP平台，借了很多，欠了好几十万。我和其他同学经常接到各个平台寻找他催款的骚扰电话，有时候大半夜打来，真的很烦人。后来，辅导员，他的爸妈还有亲朋好友都知道了这事，他也只是普通的农村孩子，家里也不富裕，根本还不起那么多的外债。后来他自己沉浸了一段时间，可能是想通了吧，和那些平台谈，只还本金，然后定时间还，愿意的话就还，不愿意就不还了，那些平台都不是正规的，又不上征信，只会打电话恐吓人，所以都答应了只还本金。我那同学得到大家谅解后，变化也很大，摆正了心态开始努力，同时兼职赚钱，虽然还得很慢，但是对他来说更大的价值就是认识了更多人，经历了更多事。到现在我们已经大学毕业一年了，前段时间见过他，聊了会，他已经把债全还完了，他现在的老板因为他办事勤快有自己的主见，开了一家新店让他负责，给了他股份，他现在的生活水平已经超过了我们班里的大部分同学。所以，请不要气馁，您现在还有7000的工资，摆正好心态，一切都会好起来的！陌生人，加油吧，愿你能走向往美好的生活！
照亮生活的眼
本人月薪五千打算七年还清三十五万外债，自己的坑自己填，首先找家人把坑填平，再反过来回填，千万不要弄网贷及其他高利贷，那些不只是坑，是深渊。自己好好反省下，抽一天时间，拿一只笔一个本子，把自己那一段经历理清，再好好想想，不是幻想。
顺流小鲤
你好，你欠债45万，目前月薪7000元，如果就靠这个工资还债，保守估计至少要8年才能还清。当然，如果你想快速还清债务，必须要想办法赚快钱、赚大钱才行。
就你目前的工资而言，我给你算一笔还账的情况。你一个月7000元工资，就假设你这7000元工资是拿到手的工资，我再给你假设多一个年底有一个月的年终奖工资，这样算下来，你一年拿到手的工资有91,000。看清楚，这是不吃不喝不花的情况下，可以拿到91,000元工资。
事实上，你肯定是要吃喝消费的。所以你一年除了这些吃喝消费之外，到底能够剩余多少钱，这决定了你能多久还清45万外债。而你在问题里面又没有明说自己的吃喝消费情况怎么样，所以只能猜测了。
按照我个人的理解，通常情况下，一个人欠了巨额债务的时候，都是省吃俭用想办法还债。基于这个常识，我假设你每个月吃喝消费1200元，其余的全部用于还债。照此计算，你一年的消费支出为14,400元，剩余的76,600元用于还债，你总共欠45万外债，就算在没有一分钱利息的情况下，你也要花7年多的时间才能完全偿还清楚，而这7年间总有生活花费超支的情况出现，在其他条件不变的情况下，基本上你至少需要8年的时间才能够还清债务。这就是我开始的判定。
但实际上，你的情况肯定比我上面说的还要糟糕。这是基于以下两个原因：
1.你的这45万外债肯定有银行借款，所以有利息和期限限制，在你仅有这份工资的情况下，你8年肯定没办法还清债务。如果这45万债务里面银行贷款越多，你还账的时间就越长，我估计至少要10年以上。
2.你的工作具有不确定性，这也会增加你的还款难度，影响你的还款期限。很显然，你不能保证未来的8年甚至十几年你的工作都很稳定，一旦你失业，或者说你的工资收入降低，都会延长你的还款期限。
所以，你靠工资能8年还清债务真的是非常不错了。但你肯定知道，这不现实；而且我觉得你也不想花这么长的时间去还债。更何况，等你花八到十余年的时间去还债，当你债务还清的那一天，你会发现，你失去了很多机会，并且你可能已经没有资本再东山再起了。这个结果让人很沮丧，所以你必须想办法再次创业，一旦成功，你将很快地能把外债全部还完；但如果失败，那你就真的没办法翻身了。所以想挣大钱、快钱快速的还清外债存在很大的风险，这需要你有勇气和智慧去面对。
总之你能欠45万外债，我想肯定是做生意欠的吧。如果你还有项目，还有机会创业，我觉得不妨再赌一把，通过创业的方式来还债。如果只有工资，没其他的招数了，那也只能通过工资来慢慢的还债了。
唉，不管怎么样，想想都头大，要还这么多的钱，压力真的好大。
如果你想通过创业来还账，一定要吸取经验教训，为了稳妥起见，建议你还是看一看【联嘉图书】推荐的4册创业书籍，我觉得对你以及有志创业的人士很有启发，可以让创业者少走很多的弯路。
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先还网贷的欠款，根据我了解是基本上没得协商，网贷的催收员会一直不停的催收。再还私人的债，每个人都不容易。
信用卡的欠款，理论上而言是可以协商，但是根据我了解，这很难。银行不到持卡人进入长期逾期和司法程序的话，持卡人是很难申请人挂账停息的。对于信用卡欠款，如果持卡人无力归还，银行一般是建议持卡人进行分期还款，而不是于持卡人进行协议还款，分期还款目前最长期限为36期（即3年），如果持卡人连分期还款都无法做到正常偿还了，那么持卡人可以尝试联系银行客服，把情况如实阐述，做等银行通知，如果说银行并没有同意延长还款期限（最长5年）或者予以免息，那么持卡人就直接逾期，等到银行进行催收时，在把情况告知银行，此时就有可能会给予延期或者减免利息，其中延期的概率相对较高，但是减免利息的几率较低，毕竟每年每个分行可以减免的额度是有限的。
至于怎么样利用现在7000元的月薪去还，这个要看自己，想办法增加收入了。
夏橙菌
做为一名曾经的财务会计来给你计算一下吧，早餐10元，中餐30元，晚餐30元，水果零食等其他开支10块钱（我认为这是高标准的了，欠了钱的人还是得注意节约）的标准那么一天是80块钱，一个月是就是2500左右。其他往来资金（水电费、煤气费还有人情往来）2000元左右，一个月的开支为4500，7000元的工资每个月可以拿2500还欠款，一个月2500一年还欠款为30000，如此计算下来得15年才还得清，这位朋友有点压力啊。加油，朋友！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
余生不再暖
好好工作，有机会搞一些自己力所能及的副业。在这个喝水都花钱的时代，我们又有什么理由不努力赚钱？那么问题来了，该怎么去赚钱呢？发传单太累，送外卖太不安全，现在车这么多，家长也不放心呀！那么网赚就成了最好的选择，不用出门，在家在宿舍就能赚钱，吹着空调，抱着手机，轻轻松松就能把钱装进自己的荷包。
用手机做兼职。最近在头条上经常看到好多朋友在询问什么兼职能赚到钱，他们有上班族，有宝妈，还有学生党。但是网上兼职的项目鱼目混珠，好多都是骗人的。有些人不但没有赚到钱，而且还赔了钱。相信不少朋友手机上都下了今日头条和抖音，还不知道其实他们还有另外两个版本。其实这两个版本是能赚钱的！我的朋友一个月就赚了8000+。今天我就给大家推荐两款APP：一、抖音极速版85864951 二、今日头条极速版CQWFY8P5下面是我的收益情况和下载用的二维码，有需要的朋友可以尝试一下！真正的零投资、零风险！也许刚开始做，收益会有些少，但只要坚持了，就一定会有惊喜！
听风ti4679
朋友们好！
月薪7000元，如果想还清45万外债，好像还是比较困难的。因此，你现在开始不仅要想办法多赚钱，然后下班以后，也要想办法做兼职多赚钱，这样就能够慢慢把45万外债还清了。
1
一个月7000元，45万外债很难还上
你一个月赚到7000元，即使你一个月吃饭只需要2000元，一个月归还5000元，一年还6万，即使是不还利息，那也需要7年多时间才能够还完。
如果你每年还需要还4.44%的利息，一年大概就是2万元利息，一年本金只能还4万，那么可能需要10年多可能才能还清。
因此，如果你一个月只有7000元工资的话，那么你是很难还清45万外债的。
2
努力工作，争取升职加薪
你现在需要努力工作，争取早日升职加薪。既然是干工作，一定要勤奋努力，刻苦学习，辛勤工作，这样的话，就能够不断提升自己的工作能力和工作技巧，然后就有可能获得升职加薪。
如果你能够早日获得升职加薪，那么你一个月的薪水可能就会赚到更多，那么45万外债可能就会还的快一点了。
比如，你通过自己刻苦努力，工资涨到了1.5万元，那么你的还款速度就会大大提升了。
3
兼职赚钱
从上面分析中可以看出来，一个月只有7000元收入的话，可以说45万元外债是很难还上的。因此，你还需要兼职赚钱，这样才能够还款快一点，而且也能够让自己的赚钱能力发挥出来。
现在兼职你可以送外卖，也可以当滴滴司机，或者是当代驾，这些工作也都是比较好的工作，一般干几个小时，有可能也能够赚到一两百元。如果你每天辛苦一些，那么可能一个月又能够多赚到四五千元，甚至更多。
这样的话，如果你工资也涨到1万多了，那么你每年就能够还到15万左右，这样你用个3年多，可能就能把45万外债还清了。
4
勤俭节约
多赚钱是开源，你还要勤俭节约，养成习惯，这就是节流。这样的话，开源节流并用，就能够让自己存下来更多的钱，也能够更快的把45万债务还完了。
如果你能够一年还上十几万，那么可能三年就能够把45万债务还完了。然后你还要继续勤俭节约，这样的话，再有三四年，你的存款可能就会达到50万了。
这样慢慢的你的存款越来越多，你的理财收益也会越来越高了，这样你的生活就会越来越好了。
因此，勤俭节约，能够让你尽快还钱，也能够让你未来生活越来越好。
5
结论
月薪7000元，想还45万债务，可能需要很多年。现在你只有想办法升职加薪，然后争取兼职赚钱，这样你的收入越高，你就能够越快的把45万外债还完了。还完外债以后，还需要勤俭节约，继续存款，然后你的生活就会越来越好了。
