健身AK
很多人經常說為什麼要健身啊，我不運動就很健康啊，如果僅僅把健身只放在一個維持健康的圍度上，也就誤解了健身的意義。
健身本來就有很多圍度的意義，下面我就把我理解中的和我聽說的分享給大家：
1.性
我們現在看見的那些古羅馬時期的雕塑大多是一些強壯的裸體男人，這在長時間的封建時期是不被人們理解的，其實道理很簡單這種強壯的男人就是一種性感的表現。溯源至原始社會，那些有這強壯肌肉的人，那些有這速度力量的人才有生存下去的資本，因此也就有了求偶的資本，因此強壯的身體在這一環中是很重要的。
2.雕刻身體，本身具有意義
健身本身就是有其獨特的意義，很多人把它當做事業，但更多人把這當做信仰。有些時候你會覺得生活得很空虛，每天的生活都感覺毫無所獲，但是健身是不會騙你的，因其特殊性在於肌肉的美感不會欺騙你，肌肉的痛感也是不會騙你的，肌肉是異於東西，能夠隨時帶在身上。
有些人用盡一生來雕刻自己的身體，就是為了獲得自己心中追求的美感，為的就是達到最完美的自己，那是任何一種其他項目無法獲得的感覺。
3.健身就是和平年代的戰鬥
古語說：生於憂患，死於安樂。和平年代，我們無法經歷一些鬥爭，這導致我們的生活越來越安逸，這個社會上的人抑鬱的人越來越多，人們吃飽了以後抑鬱就成了一個很大的問題。有人說：不運動就是在不斷接近抑鬱。在和平年代，能夠塑造人們性格中的堅毅的部分越來越少，而運動場健身房就是現代人的戰場，青少年能夠從運動中獲得力量，能夠學習到堅毅的品質，所以我覺得健身應該是跟學習知識有相同的重要性。
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健身毛奇奇
能讓己身體健康，減壓必備
08年我換工作，工作給我的壓力特別大，上班的時候也特別愛吃，有時候加班到深夜，叫外賣那是常態，在一年的高壓狀態下，我從110斤長到了150斤，關鍵我自己沒覺得我很胖，因為我胖不胖臉，身體長胖不少，可我自己愣是一點感覺都沒有😭，等公司年檢的時候上面顯示重度肥胖，高血壓等很多問題，關鍵我才27啊，想想都很累當時，而且本人也特別的不愛運動
後來我發現這樣下去真的不行，我同事也讓我去辦理健身卡去健身房鍛鍊，但是我懶，一點都不想動，到最後我實在不行了，就買了一個跑步機，每天晚上下班就上去跑一個小時，除了生理期，基本上每天都跑，但是體重還是沒掉，好絕望
我後期減重到120的時候，發現，你不管做什麼事情都要有個方向和目標，而且你這個方向得對才可以，不然真的是白費精力白費錢
1.飲食，你得減掉碳水，不是不吃，而是不吃米麵這種好碳水，可以換成玉米紅薯燕麥這些.吃肉，除去豬肉其他的肉都可以吃，但是不能吃皮，晚上多吃點蔬菜
2.戒糖，就是大家所說的控糖，含糖的零食可以不用吃了，蛋糕巧克力這些都不能碰
3.鍛鍊，你可以有氧運動或者無氧運動都可以，最好兩者結合，最好是鍛鍊
飲食和鍛鍊加一起你會瘦的很快，身體負擔沒那麼重，輕盈了，你會發現，心情也會變好了
總上，去鍛鍊，慢跑真的很能減壓，變美變瘦了心情自然也好了
李小胖的分享
個人覺得並說說的身體健康那麼簡單，如果只為了健康那為什麼那麼多人願意服用藥物來健身！我覺得健身那就是對力量的追求與渴望！我也熱愛健身！我20多歲！體重卻只有103斤！瘦弱給我的生活各個方方面面都帶來無數的不便，也影響了我的性格等等！我因為瘦小，變得懦弱靦腆！我想通過健身來改變自己的現狀！所以我覺得健身不僅僅是為了健康，也是為了重新塑造一個新的自己！
高大猛日誌
大家都知道健身對人是很好的，而且健身還有著許多好處和意義的，當然在健身中，健身也是有一定講究的，那健身有什麼好處和意義，相信還是有人知道好處和意義的。那麼，健身的好處與意義是什麼呢？下面就一起來了解一下吧！
健身的好處與意義
1. 改善心情
鍛鍊身體可以刺激產生多種大腦化學物質，會讓人感到更加輕鬆。若是定期鍛鍊，會感覺比較舒服，看上去也更加好看，還可以增強自信心，減少壓力和焦慮。
2. 抗擊慢性疾病
定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白（HDL）或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白（LDL）或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。
3. 控制體重
這並不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。
4. 讓心臟和肺功能得到加強
運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統心臟和血管的血液循環，更有效地運轉。當心髒和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。
5. 促進更佳的睡眠
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。
運動的時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。
健身房健身的注意事項
1. 必要的熱身活動
要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛鍊的良好開端。
2. 極為必要的伸展運動
生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。
3. 超負荷的舉重
當你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經逾30根時，不禁驚異歲月的飛逝，但這並不是讓你衝進健身房，抓起第一眼看到的啞鈴的理由，也不是你自己一時心血來潮，制定一個超越自己能力的健身計劃的藉口。你需要慢慢地開始，並循序漸進地增加運動量，健身教練會告誡你：慢慢來是鍛鍊的關鍵。因為你可能想象不到運動之後的24一48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。
另外，如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這麼看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重複動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重複8～12次就可以了。記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。
4. 過激的運動
既然健身的目的是為以後一直堅恃下去，那麼你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。
另外，如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕鬆的鍛鍊動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，並恃之以恆，你就會從中受益。
5. 水分的必要補充
切記，當你正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，你的身休就會出現脫水的現象，您也會感到口渴難捱。所以，在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助於減少飢餓感，可縮減你的攝食慾望
石天易
健身的意義是什麼，有的人覺得這是浪費時間。
有的人覺得有這點時間，還不如好好工作，好好學習，但是你真的有這點時間你真的會好好學習嗎？
隨便不是說每個人他只要有空他就都會學習，那這樣的話，每個人都會成為人上人了。
健身最重要的就是能讓自己身材變好，可以找到自己喜歡追求的東西就是不容易的。
如果你要是問健身的人來說，他到底有什麼意義，可能他都說不出個123來怎麼樣，才算有意義，能養活自己算是有意義嗎？能賺錢養活家人算是有意義嗎？堅持自己喜歡的東西就算是有意義嗎？練車好的身材自己的追求，這算是有意義嗎？
不知道你所說的有意義是別人的雨還是你自己的，因為你可能覺得健身來說對你都不算是什麼事情，那你怎麼說這個事情能對你有意義呢？就像有的人喜歡吃有的人，不喜歡吃喜歡吃的人可能覺得吃有意義，但是不喜歡吃的人就覺得吃沒有意義，只是填飽肚子而已。
所以，在這個時候，我覺得並不是把別人的意見，強加在自己的身上，也不是把自己的意見強加在別人的身上，這本身就是沒有意義的事情，如果覺得這樣想那還不如自己多去做一些有意義的事情，做一些自己喜歡的事情，那就是最有意義的事情。
希望每個人都能找到自己喜歡的東西，並且堅持去做。
不是說你要把健身變為自己喜歡的東西，也不是說你要把健身別人有益的事情，只是希望你要去做一些，你覺得有意義的事情那就是最有意義的，只要堅持自己喜歡的東西，並且堅持那就可以了，不用管別人怎麼去說就像健身一樣。
羅洪Ric
現在大多數人將健身與減肥劃等號，其實減肥只是健身的一個功能罷了。人們健身的目的有很多，有的是為了減肥，有的是為了放鬆，有的是為了追求完美的體型，有的是為了改善脆弱的體質，有的是為了尋找異性的關注…但是這些也僅僅是目地，說到意義，我到覺得健身的意義是尋求改變，尋求突破，尋求不一樣的自己。
我健身還真的是從減肥開始的。由於工作關係，長年倒班，作息不規律，再加上身處東北，喝酒應酬很多，體重長期保持在190斤以上，年輕時無所謂，人近中年，各種不適突顯。親戚朋友因身體原因住院離世等情況越來越頻繁，其實，內心是很焦慮的。
於是，我嘗試降低體重，節食啊，吃藥啊什麼的也試了不少方法，最終還是要走運動減肥的道路。從走路開始，到跑步，再到進健身房，兩年下來，體重保持在了160斤，整個人的狀態都不一樣了，不僅僅是外型的變化，精神狀態，工作態度都讓身邊的家人朋友有了不一樣的感覺，而我，也不僅僅是為了減肥拼命健身，健身成了生活的一部分，不但塑造了健康的體格，也塑造了我經歷人生風雨，奮勇向前的精神基礎，我想這才是我持續健身的意義所在。歡迎與我交流。
積簡
健身的真正意義是什麼？生活得更好！
堅持健身可以獲得不同的效果，不管是增強體質，還是減脂瘦身，或者增肌塑形，真正的意義，都在於讓身心更健康，使生活過得更好！
一．健康是健身者的初級目標，也是生活好的基礎。
沒有了健康的身體，會影響到生活的方方面面。身體的痛苦，金錢的支出，精神的頹廢，都會時時困擾疾病者，而預防各種疾病，減少各種疾病的最好辦法，是堅持健身運動。
健康是人生的第一財富，有了健康的身體，才能擁有好的精神狀態，才能順利地工作，才能從容地生活。
二．好身材是健身者基於健康的更高目標，是健身者的自我提升。
1．脂肪過多導致肥胖，肥胖會帶來高血壓、高血脂、糖尿病、關節炎等不同的疾病隱患，會帶來生活的各種不便，也影響到形體和信心。堅持快走、慢跑、健身操、游泳、動感單車等有氧訓練，同時加強飲食營養的控制，可以有效減脂瘦身，也可以讓身材好看起來。
2. 偏瘦者，取得減肥效果者，或者對身材有更高追求的健康者，堅持引體向上、俯臥撐、深蹲、硬拉、臥推、卷腹等不同的力量訓練，可以強化骨骼，可以增肌塑形，使形體更好看。女生打造腹肌、翹臀等，擁有美好的曲線身材，男生打造胸肌、背闊肌等，擁有倒三角身材，好的身材是一個人最好的“名片”，是個人的提升，也會影響和帶動周圍的人。
三．健身是生活的方式，是積極的人生態度。
“知之者，不如好之者，好之者，不如樂之者。”知道了健身的好處，間或地進行健身活動，為“知之者”，堅持健身活動，為“好之者”，以健身為生活不可缺少的內容，為“樂之者”。堅持健身，以之為生活內容，帶給我們的是日常生活的快樂；人生的快樂多一些，憂愁就會少一些，其實，這也是我們每個人都需要的！
滄海人間
熱愛是一種生活方式，工作之外要管理好自己的身體健康很重要，健身可以在不同時期看到不一樣的自己！
雲24020421
健身正義為的是你已經開始注意自己的生活規律和生活的樂趣，健身對於每一個人來說，都是很重要的，因為人短短就幾十年的生命而已，在幾十年的生命裡，不是生病就是有什麼事情，有些人一輩子為自己的病魔做鬥爭，有些人一輩子為自己的事業和工作努力，而有些人為了自己的身體，天天健身，那這三種人到最後的結果，大家應該都想到哪一種是最好的？所以金錢是暫時的，生活是暫時的，只有身體才是自己的，你有了身體，你要賺再多的錢都有機會，如果你身體不好了，那麼有個幾千萬幾百萬在那裡，那隻能用來花在看病的身上，所以說這個問題已經嚴重表明了，就是健身對我們很重要，只要你健身了，以後你就知道健身有多麼快樂，健身其實是一個很好的事情，就要看你去怎麼對待？如果說你把他當做一個自己的，每天必須做的事情去完成的話，那回報你的就是一輩子的健康，如果說你把他當做一個想起來就做兩個不想做的時候就不做的話，那回報的就不一樣，所以說咱們一定要堅持健身，把健身融入生活中的一部分，希望大家能夠堅持下去，練出一個好身體，祝大家也在這新的一年裡能夠越活越年輕，謝謝大家
雲南徐雄
我認為健身到最後都變成了一種生活方式。而它的意義是多方面的改變自己。包括身材，飲食，心態，生活習慣等等。下面分享一下我的觀點。
開始健身的時候，為了某個目標。
我們在開始健身的時候，都有各自的健身目標，有的為了有彭于晏一樣的身材，有的為了減肥，有的為了身體健康，大家都有自己的出發點開始健身。
通過前期的學習和鍛鍊，你會發現健身要想練的好，不僅僅是鍛鍊那麼簡單。它還包括一個良好的飲食習慣，生活作息習慣。所以你在健身的同時，也在改變這些習慣，只為了讓自己更好。
當你長期堅持健身後。
當我們長期堅持健身後，你會發現你的生活因為健身而改變，這其中包括上面提到的飲食習慣和作息習慣。並且也改變了你的心態，改變了你的身體健康情況，讓你具有更好的精力和心態去面對生活中的瑣事。
並且健身成為了你的特長和愛好，在健身的方面你會找到自信。正因為你的擅長，你會更加熱愛健身，而一個人的時間總是有限的，你慢慢的就會摒棄一些其他不好的愛好，健身這時候成為了你的享受。
健身成為你的一種生活方式。
每個人都有緩解生活壓力的方式，有的人習慣三五成群喝酒打牌，有的人玩遊戲，大家其實都在找一種自己喜歡的方式去放鬆壓力。而用健身去放鬆壓力，總是好過其他的愛好，也是被大眾價值觀接受的，認為你業務時間居然去健身，你太厲害了。其實對於熱愛健身的人來說，健身是一種享受，是一種生活方式。
總結：這裡不想把健身說的有多麼偉大，健身最終的意義就是為了追求一種生活方式，而這種健康的生活方式不是更好嗎？
