小林林林先生
本人专注心理相关问题
大脑是宝贵的工具，但是当你的思想失去控制时会发生什么呢？我们人类天生就有比地球上其他所有生物都要优越的思考能力，历史证明，人类的大脑能够创造伟大的东西，像文学、建筑、电影和成千上万的发明，这些都促成了物种的发展，思考让你做好你的工作。获得学位，计划未来，许多寻求真理者和阴谋论者，都依靠大脑思考来发现人类状况的某种独特之处，但当思想不再是一种工具，而是开始利用你的时候会发生什么呢？如果你的思想失控了，消耗你所有的生命能量，只是为了继续产生一些不必要的甚至是破坏性的想法，会发生什么呢？我将会告诉你四种过度思考的危险影响。
一、四种过度思考的危险影响
1、焦虑
要理解这一点我们必须知道，思考的实际作用。你的思考创造情感，无论是悲伤、愤怒还是恐惧，这些都是由思想产生的感觉。极度焦虑的人世界是过度思考的人，
他们在脑海中创造了那么多可能的场景，但是接下来，他们只会一直被焦虑所困扰，担心未来会阻碍你，活在当下。过多的焦虑会让你痛苦会疲惫，他甚至可导致你产生自杀的想法和实行自杀，你的想法真的会将你逼上绝路。
2、抑郁
焦虑来自对未来的担忧，抑郁则是被困在过去的结果。当然作为一种疾病来说，抑郁的原因还有更多，但只需要一边又一边的思考，过去的事情，就足够让你痛苦。有些人在生命的每一刻都背负着，过去沉重的十字架，他们每天都会提醒自己所发生的事情，以及那些本可以改变的事情。如果，如果，他们会这样问自己，不管你做什么过去都无法改变，能够从你的生活经历中得到教训是很好的，可以让你在未来做出更好的决定，然而，担心这些经历是完全没有意义的，和焦虑一样，抑郁会导致自杀的想法，从而真的导致自杀。
3、失眠
你是否曾有过这样的经历，你想睡觉，但你活跃的大脑却阻止你这样做？即使身体已经疲惫不堪，你的大脑可能还是很清醒，这种时候人们经常会强迫自己去睡觉，但却没有用，因为入睡是一种大脑无法控制的机制，一个过度担心的大脑，尤其是担心自己睡不着，就会导致失眠，这是一种潜在的危险状况，因为睡眠对你的健康和白天的运作至关重要，失眠常常伴随，我之前提到的抑郁和焦虑，一个常见的症状是，早晨四点左右醒来，无法再度入睡，即使你只睡了四五个小时，睡觉的时候，你的大脑需要完全放松，基本上不会意识到你正在进入睡眠模式，否则他只会继续强迫你睡觉，却没有任何结果。
4、能力丧失
过度思考会导致你无法做出决定，也许你的想法太多了，或者你已经考虑了一千种，可能会做出错误决定的情况，开始创业创办一个油管频道、一个博客，或者约一个女孩出来之前，总是有借口不采取行动。你的创业可能会失败，你的油管频道、博客也是如此，那个女孩可能会拒绝你。但如果你不去做，你就只有失败这一种结果。然而，许多人宁愿要确定失败，也不追求不确定的成功，他们被思想麻痹了，换句话说，过度思考导致机会的浪费，过度思考是许多问题的根源。许多心理问题都有物理上的解决办法，冥想是一种使平静下来的简单方法，但是还有很多其他的选择，比如锻炼、规律饮食和安排生活的方式。我自身就很容易想太多运动、冥想、饮食和结构的结合，即自律，就是过度思考的最终治疗方案，养成健康的习惯需要努力，但是请相信，这一切都是值得的。
二、如何帮助我们更好地把这颗心安住在当下
你可能知道我们的心，最喜欢做的事情有两件：一件是不断地跳入到未来，规划或者担忧一些还没有发生的事情；另一件是回到过去，为过去已经发生的事情感到后悔或难过。我们这颗心或心念就这样在未来和过去之间来来回回，这样子，我们就错过了当下这个时刻。这常常被比喻成是一颗“猴心”，就是猴子的心，英文叫：Monkey Mind。因为猴子总是从一棵树蹿到另一个棵树，无法停下来，无法安住。正念的练习可以帮助我们更好地把这颗心安住在当下。我们来看看乔恩·卡巴金博士对正念的定义是怎么样的。他说：正念是当我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生或者涌现的那份觉知。什么意思呢？我会在后面展开来讲解。
乔恩·卡巴金的这个定义是被引用得最广泛的一个，通常被称为是一个正念的操作性的定义或者一个工作定义。在这个定义里，我们可以看到有三个要素： 有意的关注、非评判的态度和“当下”。我给你详细地讲一下这三个要素。
第一，有意的关注。
你知道我们的注意力会落在哪里，很多时候是随机的，我们的注意力就像无法消停的猴子，很容易被各种东西所吸引，也就是说我们很容易分心。比如说外面如果有一个突然非常大的声响，我们的注意力马上就被声响抓过去了。如果接着有一阵非常浓郁的香气袭来，我们的注意力又会马上转到香气上。这些都是自发的。
而在正念练习当中，我们需要有意地把注意力导向某一个对象或者目标。
譬如说我邀请你此刻把注意力放在我的声音上，因为我在讲话，所以这个声音对当下来说是一个非常明显的现象。在这里，你的注意力就是有意地被导向了我讲话的声音，而不是随机的。
第二个要素，非评判的态度。
评判是我们人类进化到现在非常重要的一个大脑功能。譬如，如果你要过马路，你就要评判当下的情境下，过马路是安全呢，还是不安全。譬如说当你听到我的声音的时候，你的大脑非常自动地就会产生一个评判。我喜欢这个声音，或者我不喜欢这个声音，或者既没有喜欢也没有不喜欢。这些都是评判。当你听到非评判的态度时，我猜你可能会把“非评判”误解为是“不能评判”，其实不是的。
非评判在这里面意味着“对我们的评判有所觉察”，不被我们的评判牵着鼻子走。我假想如果你是在走路的时候戴着耳机听喜欢的音乐，虽然我不是特别建议，但是这是很多人都会做的事情。假设你在听着音乐，你对这个音乐产生强烈的判断，“太棒了，太喜欢了”。如果你这个时候过度沉浸于这个念头，你可能就不那么关注行走时的环境，真的有可能会撞到电线杆或者没留意地面上的一个坑而一脚踩进去崴了脚脖子。产生评判是自然的，只是要留意不被自己的评判牵着鼻子走。
第三个要素，理解当下
“当下”是我们用得非常多的词，几乎有被滥用的嫌疑。譬如说我们要“活在当下”，又譬如“当下最美”。那么，当下究竟是什么意思呢？你有没有想过？“当下”是我们的身心所体验到的一切。大体来说，它分成两类：一类是发生在我们内在的体验，也可以说是一种私密的体验。比如说 念头， 这时候你头脑里涌现一个念头，但是别人无法知道你的这个念头是什么，除非你说出来。现在你的心情又是怎么样的，如果你并没有通过肢体语言、面部表情流露的话，别人也难以知道你现在的情绪。还有就是 身体的感觉， 譬如说现在如果我的肩膀有些紧绷，别人也是很难看到的，这些都是私密的、内在的体验。
跟内在体验相对应的，是外在的一些现象：比如说现在我的声音对你来说是来自外在的，通过你的耳朵这个感官被接收到的。如果你看一下周围的环境，或者你在路上的话，看看沿途的风景，你目光所及，也是外在的事物，是经由你的感官被感觉到的。所以总体来说当下可以简单地归纳为内在或者外在的一些体验，你对外在环境的观察，以及你对内在体验的那份感觉。这就是乔恩·卡巴金所给出的正念的定义， 是一种有意的、不加评判的注意力放在当下的时候所产生的那份觉知。
二、情商培训师秦乐老师教你如何破局：
如同念头一样，情绪也是大脑的功能之一。人的情绪是非常复杂，并不断变化着的，即便是对同一个人或同一件事，我们都可以在不同的时间里怀有截然不同的情绪。喜悦、忧伤、愤怒、恐惧，美国传奇诗人艾米丽·狄金森称情绪为“内心的暴徒”。那么，当强烈情绪出现的时候，你该如何面对这样的暴徒呢？接下来，我就来带你做一个观察情绪及伴随着情绪的身体感受的正念练习，它可以帮助你调节强烈的情绪，从而强化你管理情绪的能力。
请找到一个舒适而警醒的姿势。让身体放松，内心自由。
感觉一下身体此刻的感觉，特别是脚和地板，臀部和椅子或垫子的接触感。
接着可以做三口深长的深呼吸，深深地吸气，感觉气息经由鼻孔进来，充盈整个肺部，然后缓缓地吐气，感觉气息经由嘴徐徐吐出。
然后重新回到自然的呼吸。
你也可以让嘴角微微地上扬，挂上一个善意的、浅浅的微笑。就这样，带着放松而专注的注意力回到呼吸或者身体的感觉上。
接着带着好奇、耐心，去觉察任何一种情绪的浮现。
有时，几种情绪会同时出现，譬如忧伤、寂寞，譬如喜悦、满足，有时，或者没有什么太大的感受。譬如无聊、麻木。
觉察并去确认任何一种情绪，你不需要评判它们，它们是人类的感受之河。你充满敬意地对待每一种情绪，就好像对待每一位访客。
情绪通常会给身体带来相应的感觉，譬如愤怒时，脸可能是发烫的，心跳加剧；恐惧时，身体则可能是紧缩的，而喜悦之时，身体变得舒展。
感觉一下此刻有什么情绪涌现？它又给身体带来了什么样的感觉？
当你这样去观察情绪和感受的时候，它们通常就会发生变化，强烈的情绪在这份观照下，会变弱甚至消失。
你可以把注意力重新带回到呼吸和身体上。
当下一个情绪升起的时候，带着同样的耐心、好奇、不评判的态度，去观察它，只是向它敞开，去体验它，接纳它，不需要去改变它，并去感觉相应的身体感受。
你可能已经觉察到，情绪，如念头，不断地来来去去，像流水一样，川流不息。我们可以站在这情绪之流的岸边上，看情绪的来来去去。
如果你能够对自己的情绪命名，你就可以驾驭你的情绪之龙。尤其是那些强烈的坏情绪或消极情绪，当你不带评判，带着正念地去命名你的情绪的时候：
“恐惧，恐惧”；
“不安，不安”；
“寂寞，寂寞”。
当你逐一地去命名它们的时候，它们会变化、消失，不再具有掌控你的力量，相反，你成了驾驭它们的主人。
如果你不小心掉入了情绪之河的漩涡中，当你觉察到了的时候，重新把自己带回到岸上来，继续，在岸边，看川流不息的情绪在面前流过，并继续对各种不同的情绪加以命名：
“悲伤”，“愤怒”，“爱”，“恐惧”，“羞愧”。
同时也感觉情绪给身体带来的感觉，观察情绪的来去，感觉的变化……
当你准备好的时候，再一次将注意力带到身体，感觉身体作为一个整体，坐着，呼吸着。放松、舒适、安然、自在。
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情商培训师秦乐
抑郁症是一种病，有病就要看医生，去吃药，我的孩子，前几个月也是得了这种病，重度，开始时候我也不知道这病的严重性，带孩子去看了专科医生要求住院，孩子坚持不住，后来开了一些西药，吃了以后反应大，孩子就不吃了，但是孩子的精神状态一点都不好，而且躯体状态也很差全身疼痛，孩子本来已经读大三了，对于我来说就好像天都塌了一样，接下来，我就带孩子去看了中医，开了10副中药吃了以后孩子的失眠状态就好了，不然的话孩子一直睡不了觉，严重失眠，严重到一个多月没有睡着过了，接着我带孩子去专医院看了心里临床科，医生开了艾斯西肽普兰片，到现在吃了一个月了，现在孩子好的太多了，躯体状态全部消失了，话也多起来了，看起来已经快要回到以前的状态了 ，就是情绪还有一些低落，医生说最多吃6个月就可以了，我也相信医生的话。所以不要太悲观，有病就该看医生，不要乱听些不靠谱的话，什么自己去死熬，网上太多的人都是乱七八糟，自己一定要有识别能力的，不然会把自己害死的。
在谈一点自己现在对这个病的肤浅认识
1，这种病现在还没有找到真正的发病因为，有钱的.快乐的，阳光的，没钱的人都可能得这个病，但我相信随着国家的重视和科技的进步应该不就的将来就会找的了。
2，如果你被整顿为中重度抑郁症的话，不要在看什么心理医生了，心里治疗了，这个时候还是先去吃西药，因为这个时候你的思维已经不正常了，这个时候的你已经不是你了，你的所作所为都是不受你控制的，只有你吃了西药以后，你的思维才正常，在去做什么心里治疗才会有意义。
3，如果你被整顿为中重度抑郁症的话，一定要用中药来调理你的身体，因为抑郁症的患者，一般的都失眠，常时间失眠，你的五脏六腑一定受到伤害，这有用中药才能调理好你的内体原来我是不相信中药的，经历这事以后我才知道中药的的强大，我的孩子一开始吃两片安定，什么作用都起不了，失眼是靠中药吃好的，还有躯体反应也是中药吃好的。
4，作为家长我们平时应该多关心我们的孩子，多跟孩子沟通，如果孩子有了抑郁症，不要把轻的搞到重度才去看，因为重度的就难医了。
5，中重度抑郁症的病人，他们的痛苦，一般人是体会不到的，那是难以用语言描述的，看着孩子的痛苦，如果能转移的话，真希望能把他的痛苦转移来自己身上，因为他始终还是孩子，看着心都碎了。
6，到2020年抑郁症就是世界第二大疾病了，可是国家对这个病的宣传和知识的普及太少了，所以才会造成太多病人走了太多的误区，才会付出太多的代价，真希望国家对这个病的宣传和知识的普及多做宣传，少一些悲剧的发生。
7，一般说能自喻不并不是抑郁症，只应该是抑郁情绪，或者是轻度的。中重度的是不可能的而且不就医还会有危险。
到10月14日孩子去上大学了，只是没有去原来的学校，原来他他是在国外读。
到10月19日就是孩子吃了两个月的西药了。
现在孩子的所以不好的状态都消失了，临床上应该算是全瘉了。为了防止以后复发，打算把西药吃到一月份，就停了。
现在儿子每天都过的很开心，心情状态比生病以前还好。
在这里我希望得了抑郁症的人不要悲观，请积极治疗，一定会好的，我孩子就是最好的例子。
12月底孩子已经成功停药了。
有问题可以联系我。
希望每天都是情天
说个实在话。我自己从重度到痊愈总结吧。第一，必须要让家人明白你在经历怎样的痛苦，必须要家人的理解和陪伴。第二，不要太听一些医生，心理咨询师的话。我当年重度抑郁症 重度焦虑症 躁郁症，医生告诉我终身服药。我最后不单单没吃让我终身服药医生开的药，现在还痊愈了。（因为在我的字典里，终身服药等于治不好你，治不好你的医生开给你的药压根没用）第三，给自己强大的信念，告诉自己一定可以痊愈，因为这个信念将支撑着你一直到你痊愈，这个过程中的痛苦都会被这个信念打倒。第四，给自己一个目标，就是痊愈后想过上怎样的生活，这个美好的目标会更加强化你的信念。
多少癌症病人被自己吓死，多少有信念的癌症病人痊愈。抑郁症 焦虑症 躁郁症算个屁，想痊愈就看我视频，全免费，有任何细节问题不懂就问我全免费。因为我的愿望就是帮助这些生病的迷途羔羊们。作为一个过来人深有体会，也清楚怎样才是对的。加油各位。
精神食堂青蛙
抑郁症患者被家人，抛弃了，怎么办？当然好办。怎么办呢？到我这里来，帮我挖煤，12小时，累的你要死，倒头就睡，睡的可香了。一张桌子十个人，八个菜，抢着吃，吃的香，不一定吃的饱，吃了还想吃，为什么？怕便宜了别人啦。干的好，可以提拔，后勤帮办，做哈事呢，去菜场捡菜皮，拉回来，洗干净，切好，交给食堂厨师。然后，去扫地，拖地，拿烟散给运煤的司机，自己也可以抽一至三支。想死？不可能，这里，大家争着活呢！
法律公信
嗯。家人不要你了。你是不是也不想要自己了？其实，如果你能想到投胎做人的不易的话，我想你不用去自杀。自杀其实也很难得。怎么死？跳楼还是投河？卧轨？跳下去，死相很难看。投河有可能被鱼咬，体无完肤。卧轨，给很多的人出行上班造成困难。那就还是吃安眠药吧。万一你在吃的过程中想到还有挂牵，难得挽回局面。记得多喝水，让自己吐出药物来。我儿子有时候也会说想死，开始我不知道怎么回答。后来我想起来了，他还欠我很多养育恩情。所以我说：你要还了妈妈生你养你的恩情后再去考虑死不死的问题。你妈还没死，等妈死了，你给我送进墓地，那才叫完。
如果你也还欠家人一些爱，请你也还了再说吧。死了就真的什么机会都没有了。什么来世再还什么电视剧里的台词不要用在现实的生活中。鬼知道有没有来世？来世我们是不是还有缘分遇到？你能保证自己还能来世为人吗？
在日本
你都问出怎么办，你并不想这麽死吧，如果可以的话去看看医生吧，你只是患了抑郁症的病，你没有错的，希望你不要这样消失，或者你想倾诉下我愿可以作为朋友听你说话，希望能帮到你。这个世界还是有很多美好的，你抬头望天都是蓝色的（雨天就不要看了）连同我没有抑郁症倾向的也想死，但我不能，有多事情都没有退路只能向前看，咬紧牙关也只能坚持。加油哦，我记得有个自杀求助电话你觉得还不行，在想死的最后时间一定要拨下它，它一定可以帮到你的。
我想越过太阳
别这样！！！。。。除了你自己的生命，所有一切都是虚无！你痛苦，在挣扎。。。我深有同感，当年我也这样经历过来的，庆幸的是我有疼爱我的爱人守着我！
至于你的情况，你必须去找专业医生了。
其实，结束生命的方式我都想过了。后来病情慢慢缓解过来后，我总结道：＂解今生一时痛快，苦来生一世之苦＂！
何苦呢！
重修生命
抑郁症，中国现在有七千万患者，只有五百万人知道自己得病，只有二百万人接受治疗……，这是在北京很多公共场所看到的公益广告。
一般的抑郁症表现就是失眠，好治，吃药，调节，运动。会非常有效，可以治愈。比如有些学生因成绩压力，有些女人产后抑郁，烦躁焦虑，这些轻度抑郁，服用药物，一般都会慢慢好起来的。而重度抑郁症，表现就是不想活，这个病最大的特点就是以死为最大的解脱。这些患者，所承受的煎熬不是常人能理解的。他们的痛苦四个字，“生不如死”。他们活着需要非常坚强的毅力，药物不能根治这个病，而且反反复复发作，非常难缠。
知道自己得了这个病，是好事。起码知道“想死”是病，不是真的活不下去了。得这个病的患者，大都是生活中压力太大，缺失融洽的人际关系，不会玩，没有开心的事，或者患有某些疾病造成的。这个病，也是高智商病，很多高级知识分子容易得这个病。因为考虑问题的深远，常常容易钻牛角尖，很多有名的思想家艺术家科学家都是严重的抑郁症患者。比如， 毕加索、梵高、普希金、爱因斯坦……，
这个病，亲人的关心非常重要，药物控制只能救急，不能根治，要有长期与之共处的准备。学会接受，就像高血压糖尿病近视眼一样，即使治不好也不要紧，学会了解它，控制它，生命一样精彩。
对未来的担忧和恐惧，是这个病最大的特点，所有的不开心，都是因为神经系统出了问题。学会感恩，学会接受，学会欣赏，学会享受生活，学会开心，抑郁自然就没了，觉得活不下去了，请记住，你不是真的活不下去了，只是病而已。建议读读森田正马的心理疗法。
凯旋KX
作为一个从业十五年以上，还经常接触抑郁症患者的心理咨询师，我来谈谈要怎么办吧！
首先我们先来认识一下重度抑郁症的常见反应，一般这种患者社会功能会严重受损，出现不想吃，不想动，不会笑，经常哭泣，甚至自杀想法频繁出现，觉得活着无意义。而作为家人，却很难去理解患者的这种反应，甚至觉得别人每天都活的好好的，怎么就你事儿多。他们往往会从开始的好言相劝到最后的厌恶，甚至想要避开患者。抑郁症患者因为家人的这种反应，更加加深了自己的无价值感和活着没有意义，这个世界太冷酷，等负面想法。
导致这样的原因，一方面是抑郁症患者本身就存在认知误区，容易非黑即白，一方面则是大众对抑郁症的误解和不重视导致。
作为患者我们需要积极的去辨别自己的思维误区，分析自己思维的谬误之处，找到更合理的想法。作为家人则需要积极的支持患者的治疗，做好陪伴和监督工作。
其次，身为抑郁症患者需要对自身的病情有清晰的掌握，抑郁症已经是高发，常见心理疾病，这不是什么不治之症，只要配合治疗是可以得到很好的治愈的。一旦觉得自己情绪不好，建议立即就医，无论是药物治疗，还是心理咨询都对抑郁症有很好的治疗效果，前提是患者愿意改善自己的状况，走出“我完了，我在也好不了”的思维误区。
最后，日常生活中多运动，尽量规律自己的生活，也可以有效的改善抑郁心境。
爱家心理
很多抑郁症患者，外人看似好好的一个人，会有不理解。没有经历过就没有切身的体会和发言权。抑郁症患者不想吃不想动不想见人不想穿新衣服不想打扮对所有的一切都不感兴趣。就想哭，就想睡还睡不着。没有亲情感。对谁都不知道亲了。老觉得活的难受😭痛苦！老有轻生的念头。这时的抑郁症患者心里很脆弱，经不得一点打击刺激，和将军。随时都可能走向极端。所以奉劝抑郁症患者的家属要了解这种病人的心理。别在给病人施加任何压力。只有关心和陪伴和理解才是良药💊。
